היתרונות של הליכה לעבודה
בהתחשב בזמן שאנשים מבלים בעבודה, הגיוני לחשוב על דרכים להתאמן יותר בעבודה מאשר מחוצה לה. אחת הדרכים הטובות ביותר היא ליהנות מהיתרונות של הליכה לעבודה.
כדאי להימנע מאורח חיים לא פעיל ולכוון לאורח חיים פעיל. ככזה, הכללת הליכה לעבודה בשגרת היומיום שלך היא דרך מצוינת לעשות בדיוק את זה.
מסחר ברכב או בתחבורה ציבורית בנעלי הליכה נוחות יכול לתגמל אותך ביתרונות רבים. ולמרות שחיסכון בכסף על דלק ותחבורה הוא נהדר, אנחנו רוצים ללכת מעבר לזה.
הליכה לעבודה היא דרך יעילה ובמחיר סביר לשפר את הבריאות והרווחה שלך. בנוסף, זה יגרום לך להרגיש מחודשת ומלאת אנרגיה.
בוא נדבר מספרים
להולכים לעבודה יש סיכוי נמוך ב-40% לפתח סוכרת בהשוואה לאלו שנוהגים לעבודה.
כמו כן, לאלו שהולכים ברגל או רוכבים על אופניים לעבודה יש סיכוי נמוך ב-30% לסבול מעודף משקל. בנוסף, הסיכוי שלהם לסבול מהתקפי לב נמוך ב-19 אחוזים. יתרה מכך, לאלו הנוהגים ללכת לעבודה יש סבירות נמוכה יותר (17 אחוז) ללקות בלחץ דם גבוה.
הליכה לעבודה היא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום בצורה אנרגטית. מה גם שאפשר אפילו לטייל עם קולגות ולחזק את הקשר איתם.
טיולים תכופים יכולים להפחית את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון ללקות בשבץ מ-20 אחוז ל-40 אחוז.
היתרונות של הליכה לעבודה
- הליכה עשויה לסייע בירידה במשקל ולסייע בהעלמת מתח.
- זה יכול לעזור להפחית את לחץ הדם ואת הסיכון למחלות כרוניות רבות.
- זוהי פעילות בעלת השפעה נמוכה עם אותם יתרונות כמו פעילות גופנית אינטנסיבית יותר. לדוגמה, טיולים קבועים יכולים לשנות את מערכת העצבים ולהפחית את רמות הכעס והעוינות.
- הליכה בחוץ מעניקה לך חשיפה לאור שמש טבעי, מה שיכול לעזור לך להימנע מהפרעה עונתית (SAD).
- בין אם אתם מרגישים תקועים בעבודה או שחיפשתם פתרון לבעיה, מומלץ להתחיל לזוז. הליכה לעבודה יכולה לעורר יצירתיות.
- הליכה יומית מגבירה את חילוף החומרים ושורפת קלוריות. בנוסף, זה מונע אובדן מסת שריר, וזה חשוב במיוחד ככל שאנו מתבגרים.
- הליכה יכולה לשפר את המפרקים, שנוצרים על ידי שרירים, ורידים ושסתומים בשוקיים וברגליים. הליכה מחזקת את מערכת הדם המשנית, מחזקת ושומרת על שרירי הרגליים ומגבירה את זרימת הדם בצורה בריאה.
- שגרת הליכה נורמלית יכולה לשפר מאוד את תנועתיות הקיבה.
- ברגע שתהפוך לטייל רגיל, תהיה לך שגרה. כתוצאה מכך, יהיה לך סיכוי גבוה יותר להישאר עם זה ולאמץ הרגלים בריאים חדשים.
- הליכה לעבודה עשויה גם לסייע במניעת כאבים בצוואר הרחם. בנוסף, זה יכול לעזור להתמודד עם השעות הארוכות שאתה מבלה מול המחשב.
הטבות לעסקים
ישנם יתרונות רבים לעסקים המקדמים פעילות גופנית בתוך ומחוץ למקום העבודה. כוח עבודה פעיל יותר יכול להוביל ליתרונות רבים לעסקים ולעובדים כאחד. להלן כמה מהיתרונות האפשריים מהם תוכלו ליהנות מהליכה לעבודה:
- עלייה ברמת המחויבות לעבודה של העובדים; בנוסף, זה מוביל לעלייה בביצועים ובפרודוקטיביות במקום העבודה.
- מפחית תחלופת עובדים או כוונות לעזוב את העסק.
- מוזיל עלויות הקשורות למחלות והיעדרויות עקב טיפול רפואי. כמו כן, לעובדים שהולכים ברגל לעבודה יש סיכוי נמוך ב-30 אחוזים לעזוב את עבודתם, מאשר אלה שנוהגים לעבודה.
אלטרנטיבות
- אם אינך יכול ללכת ברגל או לרכב על אופניים לעבודה בגלל המרחק הכרוך בכך, שקול אימון קצר כדי לנקות את דעתך לפני הגעתך לעבודה.
- אפשרות נוספת תהיה ללכת ברגל לתחבורה ציבורית; גם אם זה מרחק קצר זה יכול להיות חלופה.
- אתה יכול גם לצאת לטיול במהלך שעת הצהריים שלך. הליכה קצרה לאחר ארוחת הצהריים יכולה לשפר את מצב הרוח ולהגביר את התפוקה.
לסיכום, ישנן דרכים רבות להישאר פעיל לפני, במהלך או אחרי יום העבודה שלך . המטרה היא לשמור על המוח שלך חד ועל הגוף שלך בריא.
