התגבר על פחדי האימון שלך עם 10 העצות האלה
פעילות גופנית היא מרכיב חיוני לאורח חיים בריא, הן נפשית והן פיזית. התגברות על פחדי האימון שלך צריכה להיות מטרה יומיומית. טיפים אלה יעזרו לך לתעדף את היתרונות שפעילות גופנית מציעה כדי להפיג את הדאגות והפחדים שלך באימון.
התגבר על הפחדים שלך עם הטיפים שלנו
ברגע שתבינו עד כמה פעילות גופנית מועילה לבריאותכם, המחסומים הנפשיים יתרסקו. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ומעלה את ההערכה העצמית. יחד עם זאת, זהו אחד הטיפולים הטובים ביותר למגוון מצבים או בעיות. כל אלו הן הסיבות החשובות שבגללן כדאי לך להתגבר על פחדי האימון שלך.
1. ניהול זמן: להתגבר על פחדי אימון
הטיפ הראשון שלנו הוא לנהל את הזמן שלך; לגרום לזה לעבוד לטובתך. תכנן תוכנית אימונים מוצקה של 60 דקות מקסימום. ארגון האימונים שלך יעזור לך להשקיע אותו בפעילויות הנכונות. בנוסף, האנדורפינים שגופך משחרר במהלך פעילות גופנית ירחיק את הדיכאון ויעלה את ההערכה העצמית שלך.
2. מטרות ריאליות
הגדר יעדים לטווח קצר, בינוני וארוך. למרות שאולי תרצו להשיל את הקילוגרמים העודפים האלה, זכרו להיות מציאותיים. אחרי הכל, רומא לא נבנתה ביום אחד!
נסה להגדיר מסגרות זמן לכל מטרה כדי למנוע מעצמך להתייאש. מסגרות זמן יעזרו לך לעמוד ביעדים שלך ולשמור על מוטיבציה.
3. הרגש שוב צעיר: התגבר על פחדי האימון שלך
תגרום לגוף שלך להרגיש ולהיראות צעיר שוב. האמת היא שאנשים רבים לא מייחסים ערך לתחושת צעירות, כפי שהם עושים עם הרגשה פעילה.
אבל, אם אתה מרגיש צעיר ופעיל, אתה יכול להרחיק תנאים ומחלות הגורמים לאורח חיים בישיבה; וזה מתגאה ביתרונות רבים. השמנת יתר וסוכרת מסוג II הן דוגמאות למחלות שיכולות למנוע ממך להתאמן.
4. מאמן אישי הוא יתרון להתגברות על פחדי האימון שלך
חפש מאמן אישי טוב. מאמן אישי יעזור לך לתכנן, לפקח ולפקח על התרגילים שלך. במקביל, הוא או היא יכולים להניע אותך לעבוד על שינוי הרגלים מזיקים.
5. אימונים מהנים להעלמת פחד
פעילות גופנית יכולה להיות מהנה. לעתים קרובות מדי אנשים נוטשים את האימונים שלהם בגלל שהם משעממים מדי. אבל למרבה המזל, יש כל מיני אימונים ותרגילים שאפשר לנסות. כלים וציוד כגון אופניים, סנובורד, משקולות או חבלים הם תמיד אופציה.
6. הירשמו בחדר כושר
הירשם לחדר כושר אם נמאס לך לעשות תרגילים בבית, לעלות ולרדת מדרגות בלי דעת או מכל ההפרעות שמסביב. התשישות הראשונית תימשך רק כמה ימים כאשר תתחיל בחדר כושר. להיות בקהילת חדר כושר היא גם דרך מצוינת לחלוק חוויות עם אחרים שיש להם אותה מטרה.
7. שמור על הלב שלך
לב בריא הוא יתרון נוסף של פעילות גופנית. מחלות לב וכלי דם מהוות את הרוצח השלישי בגודלו בעולם.
תוכנית אימונים טובה יכולה להגן על איבר חיוני זה תוך הפחתת הסיכויים שלך לסבול מהתקף לב. שגרה הכוללת תרגילים אירוביים כגון הליכה, קפיצה או שחייה יכולה להציע המון יתרונות בריאותיים.
8. אכילה בריאה
אתה צריך להקפיד על תזונה בריאה. ללא תזונה נכונה מסת העצם והשריר מתכווצות עם הזמן, מה שמוביל למצבים כמו אוסטאופורוזיס בנוסף לחסרים תזונתיים.
עליך לאמץ הרגלי תזונה טובים ולמלא את גופך באופן קבוע במזון עשיר בסיבים. סיבים, יחד עם אימוני התנגדות או הרמת משקולות, יכולים לעזור בבניית מסת שריר ולמנוע בעיות בעצמות.
9. תרגילים ושגרת יומיום
הוסף תרגילים שונים לשגרת היומיום שלך. לדוגמה, ספורט יכול להיות פעילות משפחתית נהדרת.
אתה יכול גם להתאים תרגילים לשגרת היומיום שלך. בין אם אתה צריך לקום, לבשל או להשלים מטלה אחרת, אתה יכול להגניב תרגילים לכל אחד. הפוך אותם לפעילויות שכל המשפחה שלך עושה ביחד.
10. אורח חיים בישיבה הוא סיבה מספקת בפני עצמה להעלמת פחדי אימון
לוותר על כל דבר בחייך שתורם לאורח חיים בישיבה. יש אנשים שפשוט שוכחים לזוז. הטלפונים והטכנולוגיה החדשה שלנו מקלים בהרבה על ניהול כל משימה מהנוחות של הכיסא.
אבל, לעולם אל תשכח שהסתגרות בבית מובילה לאורח חיים בישיבה מזיק מאוד. יש אנשים שמסתגרים כל כך הרבה זמן שהם אפילו מוותרים על ריקודים או מפגשים עם חברים כי היציאה מהבית מתחילה לעורר בהם חרדה ולחץ.
לסיכום, הטיפים שלנו יעזרו לך לסלק את פחדי האימון שלך ולהיות שמחים ובריאים יותר. זריזות, ביטחון עצמי, דינמיות ובריאות הם רק קומץ של יתרונות. בצע את הטיפים האלה הלכה למעשה היום!
