4 מזונות שממריצים את מערכת החיסון שלך
מערכת החיסון שלך אחראית על מניעת מחלות שפוגעות בגוף שלך. אם אתה רוצה להגן על עצמך באופן טבעי, התזונה היומית שלך חייבת לכלול מספר מזונות שממריצים ישירות את מערכת החיסון שלך ועוזרים לה לעשות עבודה מצוינת.
אנו נסקור גם כמה שיטות אחרות להגנה על הגוף שלך מפני וירוסים וחיידקים. אם תכלול את המזונות האלה בתזונה שלך ותיישם את העצות שלנו, תגן על הגוף שלך מפני סכנות חיצוניות.
מהי מערכת החיסון?
שמענו אנשים מדברים על מערכת החיסון אלפי פעמים, אבל האם אנחנו באמת יודעים מהי? מכיוון שאנו רוצים שתהיו מעודכנים בנושא, בואו נתחיל בכך שנסביר בצורה פשוטה מאוד ממה מורכבת מערכת החיסון.
המערכת החיסונית שלך היא ההגנה הטבעית של הגוף שלך כדי למנוע וירוסים וחיידקים להשפיע על הבריאות שלך. הודות לפונקציות שהוא מבצע, הגוף שלך מסוגל להתמודד מול הסוכנים שמנסים לפלוש אליו.
זכור שמערכת החיסון אינה זהה עבור כולם. זה תלוי בגנטיקה, בתזונה ובאורח החיים. זה תלוי בכל אחד מאיתנו להבטיח שמערכת החיסון שלנו במצב אופטימלי. בכך נמנע ממספר רב של מחלות להשפיע עלינו.
דיאטה ממלאת תפקיד בסיסי כדי לעורר ולחזק את ההגנות שלך. ברשימה הבאה, נסביר אילו מזונות משפיעים ישירות על מערכת החיסון שלך ועוזרים לה להיות במצב מושלם.
מזונות הממריצים את מערכת החיסון שלך
זה פנטסטי שיש כל כך הרבה מאכלים עם היכולת לחזק ולעורר את ההגנות שלך. ישנן גם דרכים רבות ושונות לבשל ולהכין אותן, כך שהאפשרויות הן אינסופיות. אתה עדיין לא יודע עליהם? המשיכו לקרוא וגלו מה הם:
שום
זהו אחד המזונות החזקים ביותר להגן עלינו מפני וירוסים וחיידקים. מכיוון שהוא מכיל כמויות גבוהות מאוד של נוגדי חמצון, זהו המזון המושלם למניעת הצטננות ושפעת, בנוסף למחלות אחרות שעלולות להשפיע על הגוף שלך.
אתה יכול לכלול שום כבוש בסלטים שלך. דרך נוספת לאכול אותו היא קצוצה דק ומעל בשר של דג בגריל.
דגני בוקר
דגנים מחזקים וממריצים את מערכת החיסון שלך מכיוון שהם מכילים הרבה ויטמין b6. החלק הכי טוב הוא שאתה יכול לאכול אותם באינסוף דרכים שונות. באופן כללי, כולם אוהבים דגנים.
פרי הדר
פירות הדר הם המזונות הפופולריים ביותר לגירוי המערכת החיסונית שלך. הם חייבים את היעילות שלהם לתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם. להתחיל את היום עם מיץ תפוזים סחוט טרי היא אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע הצטננות.
אגוזים
אגוזים מכילים כמות ניכרת של סלניום, המשפיעה לטובה על מערכת החיסון שלך. הדבר היחיד שעליכם לזכור הוא שאגוזים מכילים גם מספר גבוה מאוד של קלוריות, ולכן כדאי לצרוך אותם במידה.
דרכים אחרות להגן ולעורר את מערכת החיסון שלך
המערכת החיסונית שלך לא מתחזקת רק באמצעות התזונה שלך. בעוד שהמזונות שאתה אוכל ממלאים תפקיד מהותי, ישנם היבטים אחרים שאתה חייב לקחת בחשבון אם אתה רוצה למנוע את ירידת ההגנה שלך. נסתכל על הגורמים החשובים ביותר בפסקאות הבאות:
- הימנע ממצבים מלחיצים: עם אורח החיים הנוכחי שלנו, זה באמת קשה לא להיות מושפע מלחץ, חרדה ואפיזודות עצבים. כך או כך, מאמץ לשפר את הבריאות שלך שווה את זה. שיעורי יוגה או תרגילי הרפיה יכולים להיות לעזר רב בכך.
- הימנע משינויי טמפרטורה דרסטיים: רוב הצטננות מתחילה במהלך החורף. זה לא צירוף מקרים; לטמפרטורות נמוכות יש השפעה ישירה על התדירות שבה אנו חולים. זו הסיבה שעלינו לעשות ככל שביכולתנו כדי לשמור על טמפרטורה קבועה בגופנו. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא ללבוש בגדים חמים יותר במהלך החודשים הקרים ביותר של השנה.
- אל תשתה ואל תעשן: שניים מהסכנות העיקריות להגנה שלנו הן אלכוהול וטבק. שניהם מגבירים את הסיכון שלנו לזיהומים ומחלישים במידה ניכרת את ההגנה שלנו.
- שינה שמונה שעות כל יום: שינה חיונית כדי להקל על עייפות יומיומית. זה גם תורם לחידוש הגוף שלנו ולייצוב מערכת החיסון שלנו.
הטיפול בהגנות הגוף שלנו תלוי מאוד בהרגלים שלנו. עם כמה שינויים קטנים (במקרה שתזדקקו להם) תהיו בריאים וחיוניים יותר. זה סופר קל!
