טיפים לא לוותר לאחר תחילת האימון

יש אנשים שמתחילים ללכת לחדר כושר כדי לרדת במשקל ולשפר את הגזרה שלהם. אחרים עושים זאת כדי להגיע למצב גופני טוב יותר ומעטים עושים זאת עקב המלצות רפואיות.

נראה שרוב האנשים מתחילים להתאמן בשכנוע רב, עם זאת, המוטיבציה מתחילה לרדת לאחר מספר ימים. זה לא נדיר לראות אנשים נוטשים את חדר הכושר לאחר מספר שבועות בלבד. במאמר זה נשתף כמה טיפים שיעזרו לך לשמור על כושר.

המלצות להמשיך ללכת לחדר כושר

הגדר מטרות שאתה יכול להשיג

רוב האנשים נוטשים פעילות גופנית בגלל חוסר מוטיבציה. לכן, חשוב לשים לב לסיבות שבגללן החלטתם להתחיל ללכת לחדר כושר. זה יעזור לך לשמור על המוטיבציה שלך.

חשוב גם להגדיר יעדים קונקרטיים ובר-השגה.

אל תשווה את הכושר או ההתקדמות שלך עם אנשים אחרים בחדר הכושר. אף אחד לא נכנס לכושר מיום אחד למשנהו. כל אדם הוא שונה. התוצאות של ההתמדה והמאמץ שלך ייראו רק לאחר פרק זמן לא מבוטל.

עדיף להגדיר יעדים קטנים עם מגבלות זמן מדויקות. אתה יכול לשאוף, למשל, לרדת 2 ק"ג בחודש. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעבוד לקראת מטרה זו בחדר הכושר ולצרוך תזונה בריאה.

המוטיבציה הטובה ביותר להתקדם תהיה לוודא שאתה יכול להגיע ליעדים שלך. חשוב לבדוק מעת לעת את המשקל שלך כדי לראות אם אתה בדרך להשגת היעדים שלך.

זכור ששינויים מתרחשים בהדרגה. אין תוצאות נס, רק עם היבטים רבים אחרים של החיים.

מצא חדר כושר קרוב

המרחק שאתה צריך לנסוע כדי להגיע לחדר הכושר שלך יכול להיות בעל ברית נהדר או האויב הגרוע ביותר שלך. אם אתה צריך לבלות הרבה זמן ברכב או באוטובוס כדי להגיע לחדר הכושר שלך, יהיה קל יותר לאבד מוטיבציה ולמצוא תירוצים לא לעשות זאת.

עדיף למצוא חדר כושר שנמצא קרוב לעבודה או לבית. אם יעקוב אחר העצה הזו, לעולם לא תצטרך לדאוג שמזג האוויר או שהתנועה תהפוך למכשול לפעילות גופנית.

חשוב גם למצוא זמן טוב להתאמן. יש אנשים המאמינים שהזמן הטוב ביותר להתאמן הוא מוקדם בבוקר. אימוני בוקר מוקדמים יכולים להיות דחיפה אנרגטית נהדרת לשארית היום.

אם אינך יכול ללכת לחדר כושר בבוקר, עדיף להימנע מלצאת מאוחר מאוד בלילה. בנוסף לתשישות הפיזית שלך, פעילות גופנית גורמת לגוף להיות ערני יותר, ומקשה על ההירדמות. באופן אידיאלי, כדאי לעזוב את חדר הכושר לפחות שעתיים לפני השינה.

המחיר קובע

גורם נוסף שכדאי לזכור הוא עלות חדר הכושר. מרכזי הדרכה יוקרתיים יכולים להיות מאוד מפתים אבל הם נוטים להיות די יקרים. במהלך החודשים ההוצאה יכולה להתחיל להצטבר. זו סיבה נוספת לכך שחלק מהאנשים נוטשים את חדר הכושר.

עדיף למצוא חדר כושר שמתאים לתקציב שלך. התשלום החודשי לא אמור להפוך לתירוץ עבורך להפסיק ללכת.

זה גם חכם לשלם את דמי חדר הכושר שלך מדי חודש ולא פעם בשנה. לאחר תשלום במשך שנה שלמה, אנשים נוטים לשכוח מההוצאה. עם זאת, אם אתה משלם על בסיס חודשי, אתה תהיה נוטה יותר לקבל תמורה לכספך עבור חדר הכושר.

קנה בגדים מתאימים לחדר הכושר

קניית בגדים מתאימים לחדר הכושר יכולה להיות מוטיבציה מצוינת שתמנע מכם לנטוש את השגרה. ללבוש בגדים מכוערים וישנים כדי להתאמן זה רעיון רע. חשוב להרגיש טוב עם מה שאתה לובש כשאתה הולך לחדר כושר.

לסיכום, כל העצות הללו יעזרו לכם לשמור על מוטיבציה לפרק זמן ארוך יותר. עם זאת, זכור כי תצטרך להתאמץ. שום דבר ששווה להשיג לא מגיע בלי מאמץ!