מכשולים נפשיים: שישה מכשולים לשינוי פיזי
שינוי מבנה הגוף שלך הוא תהליך שדורש כוח רצון, עקביות, ובעיקר שאפתנות. במקרים מסוימים, שיפור המראה שלך יכול להיות קשה, וזה נובע ממכשולים נפשיים מסוימים החבויים בתוך הנפש. במאמר זה נזהה אותם ונראה לך כיצד לעבור אותם.
הכל בראש. המוח נותן פקודות לגוף שלנו לבצע. זה אומר שיש לך את השליטה, ואתה יכול לעשות מה שאתה רוצה בלי קשר למכשולים נפשיים שאתה עלול להיתקל בו.
המכשולים הנפשיים הנפוצים ביותר
פעמים רבות, המוח משחק בך תעתועים, גורם לך לפקפק בעצמך ולוותר על מטרות מסוימות. כמו שיש מכשולים בחיים האמיתיים, יש גם מכשולים נפשיים שאתה צריך להיות מסוגל לזהות ולהתגבר עליהם.
1. להגביל את עצמך
אין מכשול נפשי גרוע יותר מכך שהגדרת מגבלות על מה שאתה יכול לעשות. אל תאט את ההתקדמות שלך כי אתה מרגיש שאתה לא יכול לראות את זה עד הסוף. אם אתה בדרך כלל עושה 50 סקוואט, כוון גבוה יותר ונסה לעשות 60, ובסופו של דבר 70. אל תאבד קיטור כי אתה לא רגיל לדחוף את עצמך. "אני לא יכול", לא אמור להיות חלק מאוצר המילים שלך בכל מה שקשור לאימון, שמירה על תזונה בריאה או שמירה על כל שינוי אחר שאתה מנסה לעשות בחייך.
בינתיים, לא לדעת למה אתה מסוגל זו דרך לבזבז את הפוטנציאל שלך. אנשים שעושים שינויים גדולים בחייהם – ולפעמים גם בחיים של אחרים – לא מסתפקים בפחות. שינוי מושג על ידי תנועה קדימה, אז אל תציב גבולות לפוטנציאל שלך.
2. לפחד
פחד משינוי. מפחד מכישלון. פחד מהלא נודע. זה נורמלי לחלוטין להרגיש פחד, אבל אתה לא יכול לתת לזה להביס אותך בכל צעד ושעל. אל תאפשר לתחושת חוסר הוודאות הזו להכריע אותך. להיפך, השתמש בו כמוטיבציה להראות שאתה יכול לעשות כל מה שאתה מכוון אליו. פקפוק בעצמך רק יחזק את הפחדים שלך.
3. חשיבה יתרה
מכשול נפשי בעייתי במיוחד הוא חשיבה יתרה. לחשוב יותר מדי על השינויים שאתה רוצה לעשות רק יקשה עליהם. בדרך כלל, חשיבה יתרה נושאת השלכות רגשיות, המשפיעות על הביצועים שלנו.
אל תחשוב יותר מדי, אל תדאג לגבי העתיד, ואל תשווה את עצמך לאחרים. השינוי מתרחש בקצב שלך וכדי לשנות אתה צריך להיות בריא נפשית ורגשית.
4. רוצה להפסיק
אם אתה מנסה לעשות שינוי באורח החיים, יהיו זמנים שבהם תרצה לוותר. אבל הרצון לנטוש את המטרה שלך מכל סיבה שהיא, מייצג רק רגע אחד חלש. אל תיסחף, ואל תקבל החלטות כשאתה מרגיש מדוכדך או מיואש. כשמתחשק לך לזרוק את המגבת, תחשוב על כל המאמץ שעשית, ועל המוטיבציה שלך לנסות מלכתחילה.
5. לקיחת שליליות ללב
כשתחליט לשנות את חייך, יהיו אנשים שינסו לתמוך ולהניע אותך להשיג את הדברים שאתה רוצה. יהיו גם אנשים שיעירו הערות שליליות וינסו לייאש אותך. אל תקשיבו להערות הללו; הם לא יוציאו ממך את הטוב ביותר. להיות מעונן בשליליות ימנע ממך להשיג את המטרות שלך. תנו לאנשים להגיד מה שהם רוצים! התמקד רק בעצות הטובות ובטיפים המועילים, והתעלם מכל מי שמנסה להפיל אותך.
6. חוסר מוטיבציה
תירוצים כמו "אני עסוק מכדי להתאמן" או "אתחיל לעשות דיאטה בשבוע הבא", מדברים על חוסר מוטיבציה. זה תלוי בך לעורר את המוח שלך כדי להמשיך. זה יכול להיות דברים קטנים כמו קניית בגדי אימון חדשים, האזנה למוזיקה האהובה עליך או התעמלות עם חברים. הפרטים האלה יכולים לעשות את כל ההבדל.
מכשולים נפשיים הם בדיוק זה, מכשולים. אפשר להתגבר עליהם כמו בכל דבר אחר בחיים. היה אמיץ, תאהב את עצמך ומצא את הדחף לבצע את השינויים הפיזיים שישפיעו לטובה על חייך. בנוסף, אתה תרגיש שמח וגאה כאשר תתחיל לראות את התוצאות. אז, התמקד בעצמך ועבוד לקראת הדברים שאתה רוצה!
