שינויים פיזיים: כמה זמן ייקח לראות תוצאות?

כבר החלטתם להתחיל ללכת לחדר כושר! אתה חולם על גוף מושלם, ואתה הולך להגשים את זה. עם זאת, אתה צריך לדעת כמה זמן ייקח לראות שינויים פיזיים, כי התשובה תשחק תפקיד בהישארות נחושה. קרא מאמר זה כדי ללמוד עוד על כמה זמן ייקח להשיג את השינויים הפיזיים שאתה מחפש.

כמה זמן לוקח לראות שינויים פיזיים?

להיכנס לכושר הוא טרנד לוהט כרגע, וחברות גדולות יודעות את זה. הם מנצלים את ההתלהבות שלנו בכך שהם מוכרים לנו מוצרי "נס" שמתגלים כחסרי תועלת. בינתיים, יש המון יוטיוברים שמבטיחים לנו שאנחנו יכולים לקבל גוף כמו שלהם על ידי אימון חמש דקות בלבד ביום.

החלק האחרון הזה יכול להיות נכון, אבל האמינו לנו כשאנחנו אומרים לכם שזה לא יקרה בן לילה. אם היינו צריכים לבחור את המילה המתייחסת הכי קרובה להצלחה באימון, זו תהיה "עקביות". להשיג את הגוף האידיאלי שלך זה לא רק עניין של אסתטיקה, זה עניין של בריאות. חשוב להבין זאת כדי לא להתייאש בהתחלה.

האם אי פעם שמעת שכדי להתגבר על פרידה, תצטרך פי שניים מהזמן שהיא נמשכה? כמה זמן, אם כן, ייקח להתגבר על הפרידה שלך מהספה ומהג'אנק פוד? להרגע! זה בהחלט פחות מכפול מהזמן שביליתם איתם!

מה לזכור כשמחפשים שינויים פיזיים

יש הרבה גורמים שכדאי לזכור כשזה מגיע לניסיון לשנות את הגוף שלך. להלן כמה מרכיבים מרכזיים:

מגדר. תלוי אם אתה גבר או אישה, הזמן שלוקח לגוף שלך להשתנות עשוי להשתנות. במונחים של חיטוב ופיתוח גוף, לגברים זה הרבה יותר קל מנשים, מכיוון שהדברים האלה קשורים לטסטוסטרון, הורמון בלעדי לגברים.

משקל. הזמן שזה ייקח תלוי בחלקו בשאלה אם יש לך עודף משקל או לא. אדם שצריך לרדת כמה קילוגרמים לא נמצא באותו מצב כמו מי שצריך לרדת 14 ק"ג. אל תתייאש; ישנם פתרונות להשגת שינויים פיזיים בשני המקרים.

גיל. זהו גורם נוסף שיש לקחת בחשבון, מכיוון שהרבה יותר קל להשיג תוצאות כשאתה צעיר יותר.

למרות שגורמים אלו עשויים להשפיע על הקושי הכרוך בכך, השינויים הפיזיים הרצויים אפשריים עבור כולם.

מתי תראה תוצאות?

התוצאות הראשונות יראו לאחר ארבעה שבועות, אם כי זה ייקח קצת יותר זמן אם יש לך עודף משקל. תבחין שהעור שלך חלק יותר, וששרירים מסוימים התחילו לקבל צורה. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון שאם עברתם זמן רב ללא פעילות גופנית, השבועות הראשונים עשויים להניב עלייה במשקל, גם אם אתם מקפידים על תזונה מאוזנת.

זה נובע מהעובדה שכאשר אתה מתאמן, סיבי השריר שלך נקרעים ונוצרים חדשים. הם דורשים יותר נוזלים, מה שיכול להוסיף משקל כשאתה עולה על המשקל. אבל זה לא אומר שאתה לא מצטמצם, וזה מה שאתה רוצה בטווח הארוך.

ייתכן שאחרים לא ישימו לב לשינויים הראשוניים הללו, אבל אתה תשים לב. סביר להניח שתבלה שלושה או ארבעה חודשים בחדר הכושר ללא תוצאות משמעותיות, אבל מומחים מבטיחים לנו שהשינויים המשמעותיים יותר מתחילים לקרות לאחר שישה חודשים.

מסיבה זו, המלצתנו היא להכין את עצמכם נפשית לכך שהשינוי שאתם רוצים להשיג הוא תהליך ארוך ומתמשך. למרות מה שחלק מבטיחים, אין ניסים בכל הנוגע לכושר גופני.

אתה יכול לעמוד ביעדים שלך עם שילוב של עקביות, תזונה בריאה ופעילות גופנית שלוש או ארבע פעמים בשבוע. כדאי לזכור גם שפעילות גופנית ללא תזונה בריאה – ולהיפך – לא תוביל לתוצאות קבועות לטווח ארוך.