5 ענפי הספורט השלמים ביותר

אמנם זה נכון שכל תחום כושר שאנו מתרגלים טוב לבריאותנו, אך חשוב לדעת שענפי ספורט מסוימים הם שלמים יותר מאחרים. אנחנו מתכוונים לאלה שכוללים אירובי ועבודה על סיבולת, שרירים וכוח. במאמר זה נשקול כל ספורט.

הספורט השלם ביותר

אולי אתם מחפשים שינוי בשגרה שלכם כי אתם לא רואים את התוצאות שציפיתם? אולי אתה זקוק לאתגרים נוספים בעת אימון או שאולי תרצה להיות בכושר יותר מהר? כדי להשיג מטרות אלו, אנו ממליצים לשקול את ענפי הספורט השלמים ביותר. הנה הרשימה:

1. שחייה

זה ידוע בתור הספורט השלם ביותר שקיים מכיוון שבאמצעות השחייה, אנו יכולים לאמן את כל השרירים בגוף. לא רק זה, כאשר אנו שוחים, אנו משפרים גם את מערכות הלב וכלי הדם והנשימה שלנו.

בעזרת תרגיל זה, אנו מגבירים את כוח השרירים והסיבולת, במיוחד בגב. בתורו, אנו משפרים את גמישות השרירים ואת גמישות המפרקים. כאילו כל זה לא מספיק, שחייה טובה לגוף שכן היא מרגיעה אותנו.

2. איגרוף

אם אתה לא אוהב את הרעיון של שחייה כי אתה מעדיף ספורט יבשתי, אז איגרוף יכול להיות אופציה מצוינת. אכן, זו משמעת שלמה מאוד.

איגרוף זה לא רק לחימה בזירה, יש הכנה פיזית שלמה מאחורי מתאגרף טוב. שם טמון הסוד של אחד מענפי הספורט המועילים ביותר.

אם אתה לא חושב שהאגרוף הושלם, אנו ממליצים לך לקחת שיעור. רק על ידי קפיצה בחבל למשך חמש דקות, תבינו במהרה כמה עבודה כרוכה בכך; וזה רק חלק קטן מהאימון!

3. ריצה

יציאה לרוץ היא פעילות פופולרית מאוד. עם זאת, מעבר לכך, עלינו לדעת שריצה היא ספורט שלם מכיוון שהיא מסייעת בשריפת קלוריות, לחיטוב הישבן והרגליים, מיישרת את עמוד השדרה, משפרת תפקודי לב -נשימה, ומתאמנת את הזרועות, הבטן והכתפיים שלנו.

בנוסף, ריצה היא טיפול טבעי יעיל מאוד להפחתת מתח. אם נתרגל אותו בחוץ, נהנה גם מיתרונות נוספים כמו שילוב ויטמין D, נשימה של האוויר הצח ומגע עם הטבע.

יחד עם זאת, ריצה היא ענף ספורט זול מאוד, שכן אנחנו לא צריכים יותר מבגדים נוחים ונעליים כדי לתרגל אותו. בדוק אותו ואשר את היתרונות שלו!

יוגה בולטת בין ענפי הספורט השלמים ביותר

הרבה אנשים לא מאמינים שיוגה היא ספורט, אבל זה נחשב ככזה. יתר על כן, הוא שייך לרשימת ענפי הספורט השלמים ביותר שקיימים. הודות למשמעת זו, אנו יכולים לפתח את גופנו ולשפר את עצמנו רוחנית ונפשית.

יש הרבה יתרונות לעשות יוגה. הם כוללים הגברת גמישות, ירידה במשקל, הגברת אנרגיה, תיקון תנוחות רעות, ביטול מתחים והתכווצויות, שילוב חמצן בגוף בצורה נכונה, הימנעות ממתח והפחתת בעיות עיכול או כאבי מחזור.

5. רכיבה על אופניים

זה לא הכרחי להיות רוכב אופניים מקצועי כדי לנצל את כל היתרונות של הספורט הזה. אתה אפילו לא צריך אופניים חדישים עם כל התכונות כדי להשתתף במירוץ.

רכיבה על אופניים מאפשרת לנו לרדת במשקל על ידי שריפת קלוריות, עיצוב הבטן מבלי לעשות בטן, חיטוב הרגליים והגברת התנגדות הלב והנשימה. אם תעשו זאת בחוץ, תיהנו גם מיתרונות נוספים כמו להיות במגע עם הטבע, להתפעל מהנוף ולנשום את האוויר הצח.

מלבד חמש האפשרויות הללו שהן בין ענפי הספורט השלמים ביותר, אנו יכולים להדגיש ענפים אחרים שהם טובים מאוד, שיכולים להיות מהנים ומשעשעים.

לדוגמה, יש רוגבי וכדורגל אירופי; מגע פיזי ואימונים ספציפיים מאפשרים עלייה גדולה יותר במסת השריר ובכוח. הוקי שדה או החלקה על החלקה יכולים לעזור לנו לגוון את זרועותינו ולשפר את תפקודי לב-נשימה. טון טניס או טניס משוטים, לשרוף שומן ולעזור בקואורדינציה.