טיפים למעבר טריאתלון: איך להצליח במירוץ הבא שלך
טריאתלטים רבים כל כך מרוכזים בשחייה, רכיבה על אופניים וריצה, שלפעמים שוכחים שהשעון נגדם גם באזור המעבר. כל שנייה שחולפת חשובה, אז במאמר זה, אנו הולכים לספר לכם את הטיפים הטובים ביותר למעבר לטריאתלון כדי להקדים אתכם במשחק.
מעבר טריאתלון: הגדרה וחשיבות
על מה בדיוק אנחנו מדברים?
למי שלא מכיר, לכל טריאתלון יש מקום מיוחד, הנקרא אזור מעבר, בו המשתתפים מחליפים בגדים ועושים כל מה שצריך לפני שהם עוברים לשלב הבא.
נכון שאזורי המעבר לא מהנים כמו התחרות עצמה, אבל זה עדיין מחייב אותך לתכנן את זה באימונים.
המעבר הוא לא רגע של מנוחה, אלא מקום להאיץ את הכניסה והיציאה, ולהוציא פחות אנרגיה. בתור טריאתלט, תתכונן לשחייה, רכיבה על אופניים וריצה, אבל סביר להניח שאפילו לא שקלת מעברים.
ללא ספק, אי הכנה היא אחת הטעויות הנפוצות ביותר של טריאתלטים בפעם הראשונה. אם תשכח לתכנן אזורי מעבר, זה יוסיף שניות מהזמן הכולל שלך. למעשה, אי ציות לעצות הבסיסיות הללו למעבר טריאתלון עלול לזרוק את המירוץ שלך מהחלון!
הטיפים הטובים ביותר לאזורי מעבר לטריאתלון
לא משנה באיזו רמה אתה נמצא כרגע, אין שום תירוץ להיות איטי או לבזבז זמן באזורי המעבר לטריאתלון. הזמן שאתה לוקח בין קטעי השחייה, הרכיבה והריצה הולך יד ביד עם רמת המיומנות שלך והכישרון שלך.
אל תפחד יותר. היום הוא כל מה שנועד לתת לך לדעת את הטיפים והטריקים הטובים ביותר שלנו כדי להצליח במעבר הטריאתלון הבא שלך! הנה מה שאתה צריך לדעת על זה:
1. בחר את המיקום הנכון
הראשון מהטיפים לאזורי מעבר לטריאתלון הוא לבחור את המיקום שלך מראש אם זה אפשרי. כדי לדעת אם אתה יכול לעשות זאת או לא, שאל את צוות הפרוטוקול לגבי זה.
אם אתה יכול לבחור מקום משלך, חפש אחד בקצה השורה וליד היציאה. זה בדרך כלל מקום טוב להוציא את האופניים שלך תוך השקעת זמן מינימלי בהתמודדות עם משתתפים אחרים.
לאחר שבחרת את המיקום שלך, סמן את המקום. זה אומר להפוך אותו לייחודי ויזואלית. אתה יכול לקשור בלון, לשים מטפחת, דגל או אפילו סרט או מגבת בהירה. למרות שאתה עשוי לחשוב שלעולם לא תוכל לשכוח היכן המקום שלך, זה קורה.
עשו מירוץ מדומה והגיעו מהקטע הקודם ואל אזור המעבר. שנן את הדרך מהמירוץ למקום שלך.
2. דמיינו את המעברים
זה עוזר להכין את המוח שלך לדעת מה לעשות גם באמצע המירוץ. ביום המרוץ כדאי להגיע עם מספיק זמן לבדוק את אזור המעבר ובמידת האפשר לעשות את המסלולים והיציאות כדי שתדע בדיוק לאן ללכת.
לפני המרוץ, עליך להסתובב באזור המעבר ולראות את אזורי הכניסה והיציאה של האופניים.
בצע חזרות על כל קטע ברגל מהמקום שבו האופניים רכובים. תארו לעצמכם מה אתם חושבים ואיך יראה האזור כשיהיו שם מאות אופניים ואנשים. הכר את אזור המעבר וודא שהציוד שלך מוגדר כהלכה.
3. תכננו מראש
למרות שזה נראה בלתי אפשרי, זה נפוץ לראות ספורטאים פחות מנוסים שוכחים מרכיב חיוני אחד או יותר למירוץ ולא מבינים אותו עד הרגע שבו הם צריכים את זה! כדי למנוע את זה, אנו ממליצים לתכנן מראש את כל הציוד המתאים הדרוש לטריאתלון.
משמעות הדבר היא שבערב לפני אתה צריך לארוז את התיקים שלך עם כל האלמנטים הדרושים: משקפי מגן, חטיפי אנרגיה, בגדים וכו'. אין צורך בהובלת אביזרים מרובים; אתה רק צריך לוודא שאתה מצמצם את הצרכים שלך למינימום אבל מכוסה.
הקל על זה עם תרגיל הדמיה: עשה את המירוץ בראש שלך ורשום כל פריט שתצטרך בכל שלב. אז כל מה שאתה צריך לעשות זה לארוז!
4. אל תבזבז זמן במעבר
הטיפ האחרון שלנו למעבר לטריאתלון הוא טיפ פשוט: אל תבזבז את זמנך!
למרות שזה מושלם אם אתה רוצה לנצל את ההזדמנות לנוח, אתה צריך לזכור שני היבטים. הראשון הוא שזמן המעבר שלך נחשב בזמן הכולל.
מצד שני אל תשכח שכנראה יש מישהו מאחוריך. אם אתה מתכוון ללכת או להאט בכל עת, זז הצידה כדי שרצים שרוצים לרוץ יוכלו לתמרן סביבך.
כפי שציינו, רוב הטריאתלטים מבלים את רוב זמן האימון שלהם במיקוד בשלושת האירועים העיקריים: שחייה, רכיבה על אופניים וריצה. עם זאת, המעבר בין כל אירוע מצריך גם הכנה. אנו ממליצים לך לשקול את העצות לעיל כדי לשפר את הרשומות שלך. אתה יכול לעשות את זה!
