ההשפעות הבריאותיות של חליטות משתנות, מרגיעות ונוגדי חמצון
אתה יכול למצוא הרבה תרופות משתנות, מרגיעות ונוגדי חמצון בשוק שיכולים לעזור להשלים את התזונה שלך. צריך לדעת איך לצרוך אותם ואת ההשפעות הבריאותיות שלהם כדי להפיק מהם את המקסימום. במאמר זה נסביר לכם זאת!
כשמדובר בהידרציה, האפשרות הטובה ביותר היא תמיד מים. עם זאת, בזמנים מסוימים, ייתכן שיהיה רעיון טוב עבורך לפנות לחליטות.
שלא כמו סודה ממותקת, חליטות אלו מסוגלות לספק לגוף שלך רכיבים תזונתיים חשובים. החלק הכי טוב הוא שאתה יכול להכין אותם בלי סוכר! להלן, נספר לכם יותר על חליטות משתנות, מרגיעות ונוגדי חמצון אלו.
עירוי משתן
עירוי משתן עוזר להגדיל את נפח השתן. לפיכך, הם יכולים לעזור להילחם באגירת נוזלים.
אנשים רבים שמתחילים תוכנית הרזיה מקווים לראות תוצאות מהירות כדי לשמור על מוטיבציה. בהקשר זה, הכנסת משקאות אלו לדיאטה יכולה להיות אסטרטגיה לסייע לירידה במשקל.
למרות שהם לא יכולים לעזור לאנשים לרדת במשקל בעצמם, משקאות משתנים עוזרים לרדת במשקל מנוזלי הגוף שנשמרו. זה מהווה גירוי נפשי שיכול לגרום לאדם להמשיך בדיאטה שלו עד להפעלת מנגנוני ההרזיה של גופו.
תה הוא אחד מהחליטות המסוגלות להגדיל את נפח השתן. יתר על כן, מומחים חקרו את השפעותיו על מניעת היווצרות אבנים בכליות.
תוצאות המחקר פורסמו במאמר בכתב העת International journal of molecular sciences. למרות שהוא מציע את המשקה הזה כדרך להפחית את הסיכון לאבנים בכליות, יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את ההצהרה הזו.
חליטות מרגיעות
בנוסף לעירוי משתן, לאחרים יש תכונות מרגיעות. סוגים אלה של חליטות מכילים בדרך כלל צמחי מרפא שונים, ובמקרים מסוימים, מלטונין.
מלטונין הוא הורמון שבלוטת האצטרובל מייצרת המווסת את מחזורי השינה. לאחר גיל מסוים, הגוף מייצר פחות ממנו.
בהקשר זה, הוכח שהחדרה אקסוגנית קבועה של חומר זה לגוף משפרת את איכות השינה. מחקר שפורסם בכתב העת Neurological research קובע זאת.
היבט חיובי נוסף של מלטונין הוא שאין לו תופעות לוואי ומינון קטלני של 50, וזו הסיבה שמומחים רואים בו בטוח לחלוטין.
כשמדובר בבחירת עירוי לשיפור המנוחה או הרפיה, כדאי לוודא שהוא מכיל הורמון זה בהרכבו. בנוסף, כמה שילובים של צמחים יכולים לשפר את האפקט הזה. למשל פסיפלורה או טיליה.
ומה לגבי חליטות נוגדי חמצון?
רבות מהחליטות בעלות שתי ההשפעות שהזכרנו לעיל הן גם נוגדות חמצון. התה הוא כנראה המייצג ביותר בכל הנוגע להכיל חומרים בעלי השפעות נוגדות חמצון.
לזנים שונים של תה יש תכולת פוליפנולים שונה. בתורו, חלק מהחליטות הללו משולבות עם תבלינים אחרים עם פיטונוטריינטים, כגון כורכום וג'ינג'ר.
צריכה קבועה של חליטות נוגדי חמצון עשויה לסייע במניעת מחלות מורכבות מסוימות, כגון סוגים מסוימים של סרטן. מחקר שפורסם בכתב העת Medicine מבטיח ששתיית שבע כוסות תה ביום מפחיתה ביעילות את השכיחות של סרטן הערמונית. עם זאת, זה גם מצביע על כך שיש צורך במחקרים נוספים כדי לבסס ראיות מוצקות.
בנוסף, תמצית תה ירוק, הנמכרת בקפסולות, ידועה בתכונותיה. ספרות מדעית הציעה את היכולת של תוספי מזון אלה לעורר ירידה במשקל, בנוסף להפחתת הסיכון לפתח מחלות מורכבות מסוימות.
אם אינך רוצה להיעזר בתוספי מזון, פשוט שתה באופן קבוע את התה שאתה הכי אוהב. הכללת חליטות נוגדי חמצון אלו בתזונה שלך היא אסטרטגיה תזונתית מעשית ובריאה.
הכנס חליטות משתנות, מרגיעות ונוגדי חמצון לתזונה שלך כדי לקצור את היתרונות שלהן
כפי שראית, הכללת חליטות משתנות, מרגיעות ונוגדי חמצון בתזונה שלך היא דרך יעילה לשפר את בריאותך. בנוסף לעזור לך להפחית את אגירת הנוזלים ולשפר את איכות השינה, סוגים אלה של משקאות עוזרים לייעל את הגוף ברמות אחרות, כגון מניעת מחלות.
בכל מקרה, אנו ממליצים תמיד להחדיר את העירויים הללו לתזונה מגוונת ובריאה. כמו כן, איננו ממליצים להחליף את צריכת המים בחליטות.
למרות העובדה שהם אסטרטגיה לשיפור מאזן המים בגופך, עליך לכלול אותם בצורה משלימה. רעיון טוב מאוד הוא להחליף בהדרגה את צריכת הסודה שלך בחליטות קרות.
