איך להישאר בריא ורזה במהלך חופשות?
להישאר בריא ורזה במהלך חופשות יכול להיות אתגר. בהזדמנויות רבות, אנו מבלים חודשים בדיאטה ובאימון קבוע כדי להיראות במיטבנו באותה תקופה, וכשהחופשות נגמרות, אנו מבינים שעלינו בחזרה במשקל. איך אפשר למנוע את זה?
במאמר זה נראה לכם שאפשר ליהנות מהחופשות שלכם ובו בזמן להישאר בריאים ורזים. אם אתה לא מאמין לנו, המשך לקרוא ותגלה כיצד.
עם ארבעת העצות הפשוטות האלה, תחזרו מהחופשות שלכם באותה צורה שהתחלתם. אתה לא צריך להגביל שום טיול או אוכל, כך שתוכל ליהנות מהחופשות שלך בדיוק כפי שתכננת אותם. אנחנו פשוט מציעים כמה תוכניות שיעזרו לך לטפל בעצמך וליהנות מהזמן שלך ככל שתוכל.
ארבעה טיפים להישאר בריאים ורזים במהלך חופשות
1. הסתובבו כדי לגלות מקומות פחות תיירותיים
חופשות אינן שם נרדף לאורח חיים בישיבה. בזמן מנוחה זה, אתה יכול ללכת שעה אחת ביום מבלי להתאמץ יותר מדי. דרך מצוינת לעשות זאת היא ליהנות מטיול על החוף כשהשמש שוקעת.
כמו כן, אנו ממליצים לכם לסייר באזור בו אתם מבקרים על ידי הליכה. מלבד אימון, תתערבבו עם המקומיים ותגלו מקומות יפים. אפילו בלי לשים לב, תצעדי יותר משעה, תשמור על עצמך פעיל ותשרוף קלוריות.
2. בחרו את החטיפים הבריאים ביותר
זה נכון, בחופשות אנחנו אוכלים יותר אוכל באיכות ירודה. זה גם נפוץ יותר לצאת ולאכול חטיפים לפני ארוחת הצהריים או הערב. מתאבנים אלה עשויים להיות הסיבה שבמהלך החופשה אתה עולה במשקל עודף.
העצה שלנו היא שתהנה מהרגעים האלה כי אין סיבה שלא. פשוט בחר את האפשרויות הבריאות ביותר.
לדוגמה, אוכל כבוש, סרטנים שום, מולים , תמנון או פלפלי 'פדרון' הם הוכחה לכך שאתה יכול ליהנות מהחופשות שלך ולהישאר בריא ורזה.
3. התאמן בצורה מהנה
במהלך החופשה, אתה יכול להמשיך לעשות ספורט ולשרוף קלוריות. חוץ מזה, אתה יכול לעשות את זה בצורה מהנה אפילו בלי להיות מודע לזה. בדיוק כפי שאתה הולך לראות, ישנן דרכים רבות להישאר בכושר וליהנות ממנוחה בו זמנית.
אחת הדרכים לעשות זאת היא השכרת מגלשת מים או גלישת חתירה (תמונה ראשית). זו הדרך הטובה ביותר לשלב כיף, זמן משפחתי ופעילות גופנית. את המאמץ שעשיתם תרגישו רק בסוף היום כשתרגישו רגועים ועייפים. עלייה וירידה במגלשה או חתירה, (במקרה של גלישת חתירה), הם תרגילים מצוינים כדי לשמור אותך פעיל בחופשה.
אם אתם לא מבלים את החופשה שלכם בחוף הים, תוכלו גם לעשות ספורט בצורה מהנה. מסלולי טרקים או רכיבה על סוסים הם דרך יפה להכיר את כל האזורים של המקומות שבהם אתה מבקר.
4. משקאות בריאים, הדרך הטובה ביותר להתרענן
משקאות מוגזים ואלכוהול הם, בדרך כלל, הסיבה העיקרית לכך שאתה עלול לעלות במשקל במהלך החופשה. זה רגיל לשתות אותם כשחם ואתה מיובש. כמובן, זה בסדר לשתות סודה או לשלב את הארוחה שלך עם כוס יין.
אבל, אם זה יהפוך להרגל, אי אפשר יהיה להישאר בריא ורזה במהלך חופשות. חלק מהחלופות הן מיצים טבעיים, מים ומשקאות משלימים לספורטאים.
אפשרויות טובות אחרות לרענן ולהתייבש בעזרתן הן גספאצ'ו בריא או סלמורג'ו (מרק צונן). בדרך זו, לא רק תשמרו על הידרציה אלא גם תעניקו לגופכם רכיבי תזונה בריאים.
אחרי שקראתי את ארבעת העצות האלה, למה לא לנסות אותם? הכנו תוכנית מהנה ובריאה באותה מידה שכל המשפחה שלך תאהב. אז, עכשיו אתה יכול ליהנות מחופשות ובמקביל, לשמור על עצמך ולהישאר בריא ורזה.
