התאמן עם המשפחה שלך: תהנה ותתקדם
הורים הם האנשים הראשונים לעודד ילדים לשמור על אורח חיים בריא. מסיבה זו, חשוב מאוד שתתאמן עם המשפחה מדי פעם. כתוצאה מכך, תוכלו ליהנות מיתרונות רבים.
אולי תאהבו: פעילות גופנית כמשפחה מחזקת קשרי חיבה
ילדים מתבוננים בכל תנועה שהוריהם עושים ומשקפים כל אחת מפעולותיהם. אם הורה מנהל אורח חיים בישיבה, סביר מאוד שגם ילדיו יעשו זאת.
התעמלות עם המשפחה שלך לא רק מאפשרת לך ליהנות, אלא שזו גם אחת הדרכים הטובות ביותר להתקדם עם יעדי האימון שלך. הורים שמתעמלים עם ילדיהם לא רק מלמדים אותם כיצד לנהל אורח חיים בריא, אלא גם מחזקים את הקשרים עם ילדיהם ויוצרים מסורות משפחתיות נפלאות.
ללא ספק מדובר בפעילות שתוכלו לעשות ביחד שיש לה יתרונות רבים. בין היתרונות הללו הוא קידום הקשר של המשפחה הגרעינית, בשל אינטרסים משותפים.
בנוסף, תיצור תחרות ידידותית שתגרום לכך שכולם יעשו מאמץ להתבלט בספורט. כמו כן, תבלו זמן איכות ביחד. חלק מענפי הספורט הטובים ביותר לפעילות גופנית עם המשפחה כוללים רכיבה על אופניים, ריצה ומשחק כדורגל.
כמו כן, זה נהדר עבור הורים עסוקים מאוד ולכן לא היו מקבלים את הפעילות הגופנית שהם צריכים אלמלא מעורבות ילדיהם. בדרך זו, הורים מראים לילדיהם דרך בריאה להפיג מתחים ולשפר את צורת החשיבה שלהם, פשוט על ידי תרגול מה שהם מטיפים.
להלן, נציע כמה רעיונות שכדאי לזכור כשמגיע הזמן להתאמן עם המשפחה שלך. שימו לב לעצה זו ובעיקר הפכו אותה למציאות
עצה להתאמן עם המשפחה שלך
להיכנס לכושר כמשפחה לא צריך להיות מסובך וגם לא צריך לקחת הרבה זמן. למעשה, זה יכול להיות כיף ויצירתי. הנה כמה המלצות פשוטות מאוד לעזור למשפחה שלך להיכנס לכושר ולאפשר לכולם להשתתף ולהנות:
1. שנה פעילויות מדי פעם
קודם כל, אתה לא צריך לאפשר לשגרה שלך לחזור על עצמה בצורה קיצונית. יש הרבה דברים מהנים שאתה יכול לעשות ביחד, אז הקפד לשנות את תוכניות האימון שלך מדי פעם.
זה יכול להיות כרוך ביישום שינויים קטנים, כמו לעשות קרשים במקום בטן פעם בשבוע או לעשות משהו אחר לגמרי מדי פעם. בכל מקרה, הקפידו לשמור על שגרת האימונים שלכם מעודכנת והתייעצו עם שאר המשתתפים כדי לוודא שכולם עדיין נהנים.
2. הישארו מחויבים
חשוב לקיים את ההבטחה להמשיך באימון, אחרת כל תירוץ יהפוך לסיבה לדלג על האימון. אם הכיף והמשחקים של תוכניות האימון שלך לא מספיקים, שקול להקים מערכת תגמול לאימונים שלך.
לדוגמה, ישנן כמה דרכים מהנות שונות לעקוב אחר ההתקדמות, כגון יצירת טבלה עם השמות והתוצאות של כל אחד מבני המשפחה.
3. כל כך הרבה אפשרויות!
בכל הנוגע לספורט, לבני המשפחה יש אלטרנטיבות רבות המאפשרות לפעילות להישאר רעננה, מרגשת ואטרקטיבית להשתתף בה.
האפשרויות הן באמת אינסופיות, וזו אחת הנקודות החזקות: הספורט מציע למשפחות אפשרויות רבות ומגוונות. לכן, אף אחד לא ישתעמם או יפסיק להשתתף.
4. להציב גבולות
מצא את הפעילות הספורטיבית המתאימה ביותר לילדים ולמשפחתך. קראו אותות שהילדים הקטנים שלכם נותנים לכם וסמכו על האינטואיציה שלכם.
באותה רמה, וודאו שכל בני משפחתכם יכולים להסכים על הגבולות שקבעתם. עזרו לכל ילד ללמוד לנהל את הזמן ואת לוח הזמנים שלו כדי למצוא איזון אישי בין הפעילויות והזמן הפנוי שלו.
למה אתה מחכה? התאמן עם המשפחה שלך!
לבסוף, ראוי להזכיר כי היתרונות של פעילות גופנית הם אינסופיים. היתרונות חורגים מעבר למניעת מחלות לב והפחתת סיכונים בריאותיים אחרים של מתבגרים הקשורים לבריאות לקויה.
מעבר לכך, וזה לא דבר קטן, הספורט מציע אלטרנטיבה לאימון שהיא כמעט בחינם ושכמעט כל אחד יכול לחוות. לכן, חיוני שתפנו זמן להתאמן עם המשפחה שלכם. בסופו של דבר, זה פשוט יהפוך לחלק מהשגרה שלך ושל משפחתך. למה שלא תזמינו את הקטנים שלכם לנסות את זה?
