דיכאון אצל ספורטאים: בעיה שכיחה יותר ויותר
דיכאון אצל ספורטאים הוא עדיין נושא טאבו. עם זאת, מחקרים מראים שזה הרבה יותר נפוץ ממה שנדמה לנו. למרות זאת, זה לעתים קרובות כל כך נסתר ומתבטל בקלות, עד שרבים לא יכולים לדמיין שרבים מהספורטאים האהובים עליהם עברו או חווים בעיה בבריאות הנפש.
בשנת 2018, מייקל פלפס, מגדולי השחיינים ומחזיק השיא במדליות האולימפיות ביותר בהיסטוריה, חשף כי סבל מכמה פרקי דיכאון במהלך הקריירה שלו. הוא גם חשף שהתאבדות עלתה לו יותר מהזדמנות אחת.
סרינה וויליאמס, שחקנית טניס נערצת על הטכניקה, החוסן והחוזק שלה, עברה גם כמה פרקי דיכאון. החמור מביניהם היה ממש לאחר לידת בתה. למעשה, דיכאון לאחר לידה הוא משהו שעוברים ספורטאים רבים.
נוכל להמשיך לדבר על קווין לאב מה-NBA, שחקן הכדורגל אנדרס אינייסטה, או אפילו רפאל נדאל. כולם ספורטאי עילית, אבל יש אלפי ספורטאים אנונימיים שמנסים בחשאי להתמודד עם הסבל והחושך בכוחות עצמם.
דיכאון הוא, למעשה, אחד הגורמים העיקריים להתאבדות בקרב ספורטאים. מחקרים כמו זה שבוצע באוניברסיטת רוצ'סטר מראים שסיכון זה גדל כאשר ספורטאים סובלים מפציעה.
דיכאון אצל ספורטאים - רק קצה הקרחון
דיכאון אצל ספורטאים הוא סטיגמה כרונית בחברה שלנו. ונראה שזה לא משנה שכוכבי ענק עלו כדי לדבר בפומבי על חוויותיהם; המצב לא השתנה.
זה נובע מכמה גורמים, אבל החשוב ביותר הוא עדיין הרעיונות המעוותים שאנחנו ממשיכים לקבל לגבי מחלות נפש באופן כללי.
כדי להבין קצת יותר עד כמה ההפרעה הפסיכולוגית הזו נפוצה באוכלוסיית הספורט, הנה רק כמה נתונים סטטיסטיים: שיעור הדיכאון באוכלוסייה הכללית הוא 6 אחוזים. בקרב ספורטאים הוא נע בין 17 ל-21 אחוזים.
פסיכולוגיית הספורט מתמקדת בבעיה זו, מתוך הכרה בכך שזהו מגזר בחברה שזקוק ליותר משאבים ויותר אסטרטגיות כדי לעזור לספורטאים להתמודד עם הלחצים שהם מתמודדים איתם לעתים קרובות. בואו נסתכל מקרוב על הטריגרים הנפוצים לדיכאון אצל ספורטאים.
דיכאון אצל ספורטאים: אני בן אדם, אני לא בלתי מנוצח
דיכאון אצל ספורטאים מוכיח משהו שאין להכחישו. הכנה פיזית וטכניקה מאומנת היטב מועילות מעט אם אתה חסר רוח, אם המוח שלך מותש ואם יש לך צרכים רגשיים שלא נענו.
ספורטאים אינם בלתי מנוצחים, וזה לא משנה כמה פרסים הם זוכים או כמה שיאים הם משיגים. להיות חזק לא אומר להגיע ראשון לקו הסיום או לזכות בכל אליפות. להיות חזק פירושו להכיר את החושך הפנימי שלהם אבל למצוא את האור, לבקש עזרה כשהם צריכים אותה, וללמוד להתמודד עם לחץ, פחדים וחרדות.
לחץ וחרדה בלתי מנוהלים מובילים לדיכאון במוקדם או במאוחר
דיכאון לא מופיע רק בן לילה. זה כמו ערפל המעיר בהדרגה על במה, הופך צפוף יותר ויותר עד שהוא רווה כל פינה. אחד הגורמים העיקריים הוא ללא ספק הלחץ היומיומי שאינו מנוהל ומושתק במקום. זה יכול להיות מופעל גם על ידי החרדה המצטברת עם הזמן עד שבסופו של דבר האדם סובל מהתקף פאניקה.
המיתוס שספורט מונע דיכאון
כל זה מחמיר בגלל מיתוס שקרי: שספורט ופעילות גופנית מונעים דיכאון. עכשיו, זה בהחלט נכון שחיים פעילים ופעילות גופנית אירובית הם גירויים נהדרים למוח ומובילים לרמות מוגברות של אנדורפינים וסרוטונין...
עם זאת, אף אחד מהגורמים הללו לא יכול למנוע ב-100 אחוז בעיה נפשית. על פי מחקר מעניין שפורסם באוניברסיטת דרקסל על ידי ד"ר אנדרו וולנין, דיכאון נפוץ יותר בקרב ספורטאים בגלל הסיבות הבאות:
- הלחץ שבו נתונים ספורטאים גדול יותר מאשר אצל אנשים רגילים, ועוד יותר אצל ספורטאי עילית.
- יש להם פחד גדול יותר מכישלון.
- הם חשופים יותר לביקורת.
- ספורטאים חשים לעתים קרובות חרדה לאכזב את האנשים סביבם.
- כמו כן, לספורטאים רבים אין תמיכה צמודה סביבם. להיות עם מי להיות כנה, לבקש עזרה ולחלוק איתו רגשות זה משהו בריא והכרחי.
- קיים פחד ברור מלהראות ולתקשר רגשות ורגשות, כגון פחד, עצב או ייסורים.
לסיכום, חשוב מאוד שספורטאים יבינו שמתח וחרדה הם נורמליים לחלוטין. בקשת עזרה מקצועית כבר מההתחלה לא רק תעזור לך להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלך, אלא גם תשפר את הביצועים שלך על ידי חיזוק ההערכה העצמית שלך וכישורי ניהול הרגשות שלך. אל תפחד לצאת מהצללים.
