ריצה בחוץ או בחדר כושר? באיזה כדאי לבחור?
זה נכון שיש אוהדים ומתביישים של ריצה בחוץ וגם בחדר כושר. יש האומרים שאתה יכול להשיג תוצאות טובות יותר מריצה בחוץ, מכיוון שיש יותר התנגדות. מצד שני, אם מזג האוויר גרוע, ריצה בחוץ לא כל כך מושכת. כך או כך, בין אם תבחרו בריצה בחוץ או בחדר הכושר, הן מציעות יתרונות וחסרונות.
לצאת לריצה בחוץ או בחדר כושר? באיזה מהם כדאי לבחור?
ההחלטה שלך תהיה תלויה בהרגלים שלך וכמה זמן אתה רוצה להשקיע. לכן, ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון, כגון, אם אתם חובבי טבע, תרגישו נוטים להיות בקשר עם הסביבה שלכם ותרצו לרוץ במסגרות טבעיות.
לחלופין, אם הזמן שלך מוגבל, האפשרות הטובה ביותר שלך עשויה להיות ללכת לחדר כושר. עם זאת, בשני המקרים, תוכל להשיג תוצאות מצוינות מהמאמצים שלך וליהנות מגישה חיובית.
ריצה בחוץ או בחדר כושר
אחד היתרונות של ריצה בחוץ הוא שהאוויר הצח יכול להגביר את הביצועים שלך. האוויר ואיכותו יסייעו גם למנטליות ולגישה שלכם, מה שיניע אתכם להמשיך. העייפות שאתה עלול לחוות מפעילות שחוזרת על עצמה תפחת, שכן המסע יפתח מראות ונופים שונים.
זה לא אומר שלרוץ על הליכון בחדר כושר זה משעמם! יתרה מכך, ריצה בחוץ יכולה להיות מאתגרת, אם לא תבחרו בקפידה את המסלול שלכם. לדוגמה, שטח לא סדיר יכול להגביר את הסיכון לפציעה ולהשפיע על הקואורדינציה שלך. בנוסף, אם השטח קשה מדי, המפרקים שלך יכולים לשלם את המחיר על חזרה על אותן תנועות.
מצד שני, אתה יכול לרוץ על הליכון בחדר הכושר לא משנה מה מזג האוויר בחוץ. אתה יכול להשתמש בטכנולוגיה של המכונה כדי לעקוב אחר המרחק שלך והקלוריות ששרפת. יתר על כן, לא יהיו שינויים פתאומיים בשטח, ותרוצו בקצב קבוע יותר. עם זאת, זה יכול להיות מונוטוני עבור חלק.
מה לקחת בחשבון כשריצים בחוץ או בחדר כושר
כפי שציינו בעבר, ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון, כגון מזג האוויר והטכנולוגיה. ובכל זאת, אף אחד מאלה אינו משמעותי במיוחד, מכיוון שההבדל בשריפת הקלוריות בין ריצה בחוץ לחדר כושר הוא רק בסביבות 5 אחוזים. כמו כן, מזג האוויר אינו מכריע; זה יכול להשתנות פתאום כשאתה בחוץ.
עם זאת, מה שעליך לזכור הוא שאם אתה רץ בחוץ, תצטרך לשים לב יותר לשמירה על לחות. זה לא רק בגלל המאמץ שלך, אלא גם בגלל החשיפה שלך לרוח ולשמש. יתרה מכך, אם אתה נושא פריטים נוספים או ביגוד כדי להגן על עצמך כדי להגביל את החשיפה, הדבר עלול להאט אותך.
לעומת זאת, בהליכון, אולי תרצו לשפר את הסביבה שלכם בעזרת מוזיקה, או אולי להבטיח שההליכון יהיה מול חלון, כדי שתוכלו ליהנות מהנוף ולמנוע או להפחית עייפות.
יתרונות וחסרונות
ריצה בחוץ דורשת מאמץ גדול יותר. ובכל זאת, ניתן ליצור את אותו אפקט על הליכון על ידי התאמת השיפוע רק באחוז אחד עד שלושה אחוזים.
כאשר אתה רץ בחוץ, אתה יכול בדרך כלל לרוץ מהר יותר. זה משהו שלא ניתן לשחזר באופן טבעי על הליכון מכיוון שההיבט הוויזואלי משחק תפקיד מפתח כשאתה גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר.
סוף סוף, יש אבטחה. בחדר הכושר אתה מוריד את הסיכון לנקעים, מכות ופציעות אחרות. עם זאת, אתה עדיין מסתכן באיבוד קצב ובנפילות, מה שעלול גם להוביל לפציעות חמורות. למרות הסיכון הזה, ההליכון עדיין מציע את היתרון של ריצה על משטח אחיד.
זה תלוי בך
לסיכום, נראה כי ריצה בחוץ מספקת יתרונות גדולים יותר. זה תלוי בך איפה אתה רץ, אבל מה שחשוב יותר הוא שאתה באמת רץ! כמו כן, זה מועיל להתאמן בסביבה שאתה מרגיש איתה בנוח, כדי שתהנה מהחוויה כולה.
אם המטרה שלך היא לדאוג לבריאותך ולמראה החיצוני שלך, שתי האפשרויות יעזרו לך להשיג זאת. יתרה מכך, אולי תוכלו לנסות לסירוגין בין ריצה בחוץ לחדר כושר, כדי שתוכלו להחליט איזו אפשרות בסופו של דבר תניע אתכם הכי הרבה.
