5 טריקים כדי למנוע דילוג על חדר כושר
ישנם טריקים כדי להימנע מדילוג על חדר הכושר שבהם אתה יכול להשתמש כדי להפוך את החיים הפעילים שלך למהנים יותר. עם הרבה כוח רצון וטיפים אלה, אתה תהיה בדרך לשמור על הרגלי פעילות גופנית בריאים.
מוטיבציה: הדחיפה להגיע ליעדים שלך
מוטיבציה היא מה שמניע אותנו בחיינו ובאמצעות כל הפרויקטים שלנו. מוטיבציה היא מה שיכול לעזור לך כשאתה מתחיל לתהות אם אתה הולך לחדר כושר או לא.
כשאתה מחפש את המוטיבציה שלך, בחר סיבה שתעזור לך להימנע מדלג על חדר כושר. זה יכול לכלול ירידה במשקל, עלייה בשרירים או שמירה על כושר.
דרך טובה להמשיך לדחוף את עצמך תהיה לחשוב על התוצאות שתקבל. אולי בסופו של דבר תגביר את מצב הרוח שלך לפני שתראה את התוצאות במראה. כל מצב שבו האנדורפינים שלך ממלאים תפקיד יכול להיות שימושי כדי לשפר את עצמך ולעזור לך לחזור לעוד.
פעילות גופנית ליד הבית או העבודה
ללכת לחדר כושר שנמצא ליד הבית או מקום העבודה שלך יכול להיות מכריע כאשר העצלות מתחילה להרים את הראש. הידיעה שאתה יכול להתחמם בעוד כמה דקות היא עוד אחד מהטריקים שלנו כדי להימנע מדילוג על חדר כושר. לחשוב על הזמן שתצטרך רק כדי להגיע לחדר הכושר, יכולה להיות סיבה נוספת להישאר בבית על הספה.
כאשר חדר הכושר שלך לא בקרבת מקום, זה יכול להיות התירוץ המושלם לא ללכת. בכל פעם שקשה לקחת יוזמה, זה רק יהיה גרוע יותר בידיעה שתצטרך להשקיע עוד יותר זמן רק כדי להגיע לשם.
אימונים מתאימים - דרך מצוינת להימנע מדילוג על חדר כושר
בהתאם למה שאתה עושה, נעליים ובגדים מתאימים יכולים להגביר את הרצון שלך ללכת לחדר כושר. לעומת זאת, לראות שאתה לא נראה טוב או מרגיש לא בנוח מול המראה יכול להפחית את המוטיבציה.
כיום, אתה לא צריך לקנות בגדי ספורט יקרים. אתה יכול לקנות שניים או שלושה תלבושות אימון מבלי לרוקן את חשבון הבנק שלך. חשוב לזכור שאיך שאתה נראה יכול להשפיע על הביצועים שלך.
הגדרת יעדים ריאליים על ידי שינוי השגרה שלך
כאשר מתחילים בחדר כושר, נפוץ מאוד לרצות לראות תוצאות מיידיות. זה יכול להיות מתסכל ואחת הסיבות להימנע מללכת לחדר כושר. ככזה, חשוב להגדיר יעדים ריאליים ולעקוב אחר ההתקדמות היומיומית שלך.
מדוע כדאי לדבר עם מדריך או מוניטור
אחד הטריקים להימנע מדילוג על חדר כושר הוא לערב מדריך. פשוט דבר איתם כדי שיוכלו לעזור לך להדריך אותך לעבר המטרות שלך.
הם יעריכו את הגיל, המשקל, התזונה שלך ויציעו תוכנית בהתאם. אתה תמיד צריך להתחיל בהדרגה ולהעלות דברים תוך כדי תנועה.
שיחה עם המאמן וביצוע התוכנית שלו יכולה להיות דרך מצוינת להניע אותך כדי שתוכל להגיע ליעדים שלך. יתרה מכך, השגת תוצאות מאפשרת לך להרגיש מחובר טוב יותר עם התרגיל שאתה עושה. כתוצאה מכך תרגישו סיפוק אישי שיניע אתכם עוד יותר.
מאמנים יכולים לא רק להדריך אותך לבצע אימונים מתאימים אלא גם להציע מגוון תרגילים. על ידי שמירה על שגרת פעילות גופנית מגוונת, אתה יכול להתאמן בצורה טבעית וניתנת לניהול.
קביעת לוח אימונים קבוע
אימון הוא שם נרדף למשמעת, וזו הסיבה שתצטרך לתכנן דברים. מאורגן היטב יכול אפילו לעזור לך להרגיש נוח יותר עם הפעילות שתעשה.
חשוב להגדיר את שעות האימון. אתה יכול להגדיר אותו בבוקר, אחר הצהריים או בלילה. נסה לעמוד בלוח הזמנים שלך; לאחר זמן מה (פחות משלושה חודשים), אתה תהיה רגיל להתאמן בזמן מוגדר.
ההרגל לעקוב אחר לוח זמנים יגרום לך ללכת לחדר הכושר כמעט בלי לחשוב על זה. תפנו מכשול ותגיעו כבר לדרך - בלי להמציא תירוצים או להיכנע לעצלנות.
