היתרונות הבריאותיים של השחייה
שחייה היא אחד מאימון הגוף המלא הטובים ביותר שיש. זה לא משנה בן כמה אתה או באיזה סוג של כושר אתה נמצא, התרגיל הזה יכול לעזור לך להישאר בכושר. יש לזה יתרונות מדהימים לגוף ולנפש. במאמר של היום נדבר על היתרונות הבריאותיים של שחייה עבור אנשים שעושים זאת באופן קבוע.
תופעות הלוואי החיוביות של שחייה אינן רק פיזיות. זה יכול להיות גם טוב לבריאות הנפשית שלך. שחייה משפרת את טונוס השרירים, מקלה על ירידה במשקל ומפחיתה מתח, בין היתר.
לכן, אם אתה רוצה להיראות נהדר ולהרגיש גם נהדר, תרגילים מעטים משתווים לשחייה (בשילוב עם תזונה מאוזנת והרגלים בריאים, כמובן).
כאילו לא די בכך, פעילות זו טובה במיוחד לאנשים עם פציעות שרירים או מצבי מפרקים ועצמות.
אם המטרה העיקרית שלך היא לרדת במשקל, עליך לשלב שחייה עם ענפי ספורט אחרים כגון ריצה או רכיבה על אופניים. עם זאת, זה תלוי בצרכים המיוחדים שלך וביכולות הגופניות שלך, אז דבר עם איש מקצוע שיכול לעזור לך לתכנן משטר אימונים מוצלח.
היתרונות הבריאותיים העיקריים של השחייה
1. טונוס שרירים
שחייה היא תרגיל גוף מלא שעוזר לך לפתח טונוס שרירים בצורה מאוזנת. מים מציעים את רמת ההתנגדות המושלמת כדי לשפר את הכוח שלך ולעשות אירובי בו זמנית.
שחייה יכולה גם לעזור לך לבנות מסת שריר. אם אתם מכירים יותר ממכה אחת, אל תהססו להתחלף במהלך האימון כדי שתוכלו לנצל את מלוא היתרונות של השחייה.
2. ירידה במשקל: יתרונות בריאותיים של שחייה
שחייה היא אימון מצוין לאנשים שרוצים לרדת במשקל ולהפחית. למרבה המזל, אתה לא צריך לקפוץ למשטר אימון אינטנסיבי כדי להתחיל לקבל את היתרונות.
עם זאת, חשוב להיות עקביים ולשמור על מוטיבציה. לא תראה תוצאות מיד, אבל אם תתמיד בזה, תתחיל להבחין בהבדל בעוד מספר חודשים.
3. השפעה נמוכה על העצמות, המפרקים והשרירים שלך
שחייה היא תרגיל בעל השפעה נמוכה שנותנת לך את ההזדמנות לעשות אירובי מבלי להלחיץ את העצמות, המפרקים או השרירים שלך. כשאתה שוחה, אתה חסר משקל, כך שאין השפעה על המפרקים שלך. זה הופך אותו לאימון האידיאלי עבור אנשים הסובלים מעודף משקל.
בניגוד לתרגילים אחרים, כמו הרמת משקולות, למשל, אינך זקוק לזמן התאוששות רב לאחר השחייה (אלא אם כן אתה שוחה באופן תחרותי). אם אתה מתאושש מפציעה, שחייה היא דרך מצוינת לשמור על כושר ולשמור על גפי הגוף בזמן שאתה מתרפא.
4. הפחת מתח באמצעות היתרונות הבריאותיים של השחייה
שחייה גם עוזרת להפחית מתח ומתח. אף אחד בעולם אינו חסין מלחץ, וכל אחד צריך משהו שיעזור להפחית אותו. כמו בכל ספורט או פעילות גופנית, השחייה עוזרת לך להפחית מתח ולשכוח את דאגות היום-יום שלך.
למעשה, לספורט הזה יש יתרון ייחודי, שהוא במגע ישיר עם מים. מים מרגיעים, מה שמסייע בהורדת מתח פיזי ונפשי. זה גורם לשחרור אנדורפינים, אשר משפיעים ישירות על הרפיית הגוף והנפש.
5. שחייה עוזרת לך לישון טוב יותר
הבריאות הכללית שלך תלויה באיכות ובמשך השינה שלך מכיוון שהגוף והנפש שלך מתקנים ומתחדשים בלילה. שינה טובה היא קריטית, ושחייה יכולה לעזור בגדול.
הוצאת אנרגיה פיזית במהלך היום עוזרת לך לישון טוב יותר בלילה, מה שגם משפר את האיזון הנפשי ואת הרווחה. המאמץ הפיזי שאתה עושה כשאתה שוחה משחרר הורמונים שמובילים למנוחה הרבה יותר טובה.
כפי שאתה יכול לראות, שחייה היא דרך נפלאה לשפר את הרווחה הכללית שלך תוך פרק זמן קצר. עכשיו כשאתה יודע את היתרונות הבריאותיים של שחייה, הגיע הזמן לנסות את זה בעצמך. האם אתה מוכן?
