3 יתרונות של אכילת אננס
אננס הוא פרי אקזוטי הנצרך ברחבי העולם. הוא בולט בעיקר בטעמו המתוק וביכולתו לשפר את העיכול. במאמר זה, נדון בשלושה יתרונות של אכילת אננס כדי שתוכל לשפר את האיכות הכוללת של התזונה שלך.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לנו לאכול לפחות חמש מנות פירות וירקות ביום. הסיבה לכך היא שהם מספקים חומרים מזינים חיוניים שעוזרים להפחית את הסיכונים לפתח מחלות מורכבות לטווח בינוני. חיוני לשנות את צריכת הפירות והירקות שלך כדי למנוע מחסור תזונתי.
היתרונות של אכילת אננס
על ידי ניתוח התכונות התזונתיות שלו, אנחנו הולכים להסתכל על היתרונות של אכילת פירות אקזוטיים.
משפר את העיכול
אננס ידוע בתכולה הגבוהה של אנזימים פרוטאוליטיים, ביניהם בולט ברומלין. לחומרים אלו יש את היכולת לפרק חלבונים ולשפר את תהליכי העיכול. זה עוזר להפחית את המטרדים המזדמנים שנגרמים מאכילה יותר מדי; פירות הם אופציה נהדרת לחטיף לאחר ארוחת הערב.
חשוב לזכור שהמטרדים הקשורים למעיים הם כאב שכיח בקרב אנשים, שכן לפי מחקר שפורסם במגזין Gastroenterology mexico (Revista de Gastroenterologia de México), כולל אננס בתזונה שלך יכול לעזור להפחית באופן משמעותי רבים הבעיות הנגרמות כתוצאה מצריכת כמות גדולה של מזון או ממערכת עיכול שאינה מתפקדת.
אכילת אננס מבטיחה לחות
אחד היתרונות של הפירות הוא תכולת המים הגבוהה שלהם. צריכתם לעתים קרובות יכולה לתרום להבטחתך לשמור על רמת מים נאותה בגופך, אשר בתורה משפרת את הלחות. זה מגביל אז את הסיכון לסבול מהתייבשות - במיוחד בקרב קשישים הרגישים יותר להפרעה חמורה מסוג זה.
במסגרת ספורט, שמירה על רמה מסוימת של הידרציה היא בסיסית. כפי שהוזכר במחקר מדעי שפורסם לאחרונה, איבוד של שני אחוזים בלבד מתכולת המים בגופך יכולה להוביל להפחתת ביצועים של עד 12 אחוז בעת עיסוק בפעילות גופנית.
אכילת אננס מספקת נוגדי חמצון
החומרים התזונתיים המועילים ביותר הקיימים בפירות הם נוגדי חמצון. חומרים אלו משפרים את תפקוד הגוף הכללי ומקטינים את האפשרויות של מחלות כרוניות ומורכבות לטווח בינוני עד ארוך. מסיבה זו, מומלץ לצרוך אותם כל יום.
לאננס, כמו פירות רבים, יש הסכמה נוגדת חמצון גבוהה. זו הסיבה שמומחים ממליצים לצרוך אותו כמעט בכל מצב.
מעל לכל, עדיף להבטיח מגוון של מזון בתזונה שלך. סלטי פירות המכילים אננס, למשל, עוזרים לך לכלול בתזונה שלך פיטונוטריינטים ממקורות שונים המועילים לבריאותך.
ישנן דרכים רבות לצרוך אננס
התכונות הטובות של האננס אינן קשורות רק לערך התזונתי שלו, הוא גם רב תכליתי. זה יכול להיות מרכיב ביצירת קינוחים מורכבים או שאתה יכול פשוט לאכול אותו כמו שהוא.
מיזוג זה הוא רעיון נהדר נוסף שכן כך ניתן לכלול אותו בשייקים ומילקשייקים. אפשר לקצוץ ולהוסיף לו יוגורט כדי לשפר את הטעם ולהוסיף נופך של מתיקות.
זכרו, ככל שהאננס בשל יותר, כך טעמו מתוק יותר ותכולת הסוכר הפשוט שלו גבוהה יותר. לחילופין, אכילת אננס שעדיין מעט ירוק היא דרך מצוינת להשיג יותר פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך. עדיף לקנות אותם לפני שהם מגיעים למצבם האופטימלי כדי שתוכל לשמור אותם במקרר לכמה ימים.
אננס: פרי מלא ביתרונות
בשלב זה, אתם בוודאי כבר יודעים כמה חשוב לצרוך פירות וירקות לעיתים קרובות. בין אם תעשה זאת או לא, שקול לצרוך יותר אננס. פרי אקזוטי זה מכיל חומרים מזינים חיוניים לבריאותכם ועוזר להבטיח את התפקודים והתגובות הפיזיולוגיות הנכונות של הגוף.
כפי שציינו קודם לכן, הרבגוניות של האננס עוזרת לכם ליהנות ממנו בדרכי הכנה רבות ושונות. זה גם מזון שאפשר למצוא בסופר כל השנה, אז אין תירוץ לא לצרוך אותו!
זכרו לבחור בקניית אננס מעט ירוק על מנת להאריך את אורך חיי המזון. לבסוף, נסו לשלב את הפרי הזה עם זנים שונים אחרים על מנת לשפר את האיכות הכוללת של התזונה שלכם.
