יתרונות פסיכולוגיים של פעילות גופנית
פסיכולוגיה מוגדרת כחקר תהליכים והתנהגויות נפשיות. הסביבה המקיפה אותנו והדברים שאנו עושים משפיעים על מצבנו הפסיכולוגי. לכן, רצוי שיהיו מצבים המועילים לנו מבחינה פסיכולוגית, כדי לשמור על מצב בריאותי נפשי טוב.
מצד שני, פעילות גופנית מוגדרת כפעילות גופנית, משחק או תחרות, שהתרגול שלה כרוך באימון ועמידה בתקנים. עכשיו, ספורט הוא ללא ספק פעילות גופנית, אבל יש לו, כמו לכל דבר, גם השפעה על התהליכים הפסיכולוגיים. המשיכו לקרוא כדי לגלות את היתרונות הפסיכולוגיים של עיסוק בספורט!
זה משמח אותך
אנו מתייחסים להטבה כאל כל פעולה או כל פעולה שמשפרת חוויה. פעילות גופנית משמחת אותך וזה אומר שיש לה יתרון פסיכולוגי חשוב מאוד. זה נובע משחרור אנדורפינים. חומר כימי, המוח משחרר אנדורפינים, ומייצר תחושת הנאה.
לפיכך, הם לא רק נותנים לך הרגשה שמחה, אלא הם גם נותנים לך איזון ויציבות נפשית. פעילות גופנית היא פעילות פנאי. הוא פועל כאמצעי להסחת דעת או אפילו לניקוז מצבים בעייתיים, מתח, עייפות נפשית ואחרים.
תן כוח לרוחך
ספורט מספק צמיחה רגשית ורוחנית. זה קורה כאשר אתה מקדם את כישורי התרגיל שלך ככל שאתה מתאמן יותר. אתה משתפר ומגיע ליעדים, שלפעמים אנשים אפילו לא מודעים שהם יכולים להשיג. לאחר מכן, זה קורה גם בנסיבות אחרות. העובדה שאתה רואה את כל מה שאתה יכול להשיג באמצעות אימון מספקת את אותה הרגשה ואת אותו כוח להתמודד עם מצבים בחיים.
שפר את הקואורדינציה
לבני אדם יש משהו שנקרא זיכרון שריר. זה מתייחס לשרירים שלנו זוכרים פעילויות שבוצעו בעבר. לכן, המיומנויות נרכשות בעת ביצוע עבודת ספורט.
כמו כן, הוא יוצר חיבור בין הנפש לגוף. זהו הקשר של הידיעה שהגוף שלך מתחזק. זה מחזק את הקשר של לדעת מה אתה מסוגל לדרוש מהגוף שלך, וזה מפתח קואורדינציה מוטורית.
להתראות זיכרון רע
ספורט מפעיל חלקים במוח הממריצים את התהליך הקוגניטיבי ומגבירים את ייצור התאים בהיפוקמפוס, האחראים על הזיכרון והלמידה. כמו כן, על ידי גירוי התהליך הקוגניטיבי, הם יכולים לסייע במניעת מחלות כגון מחלת אלצהיימר או דמנציה.
אפילו הפרופסור למדעי המוח הקוגניטיביים, ג'י פרננדס מאוניברסיטת רדבוד, מייעץ שביצוע פעילות גופנית לאחר ארבע שעות של לימוד, משפר את איחוד המידע בזיכרון. אז אתה יכול גם לנצל את היתרון היקר הזה.
להילחם במצבי רוח שליליים
ספורט מעשיר את המצב הגופני ומשפר את הבריאות והאסתטיקה של הגוף. במובן זה, ההטבות הללו גורמות אז ליתרונות אחרים. אלו הם:
- עלייה בהערכה העצמית. הודות לשינויים שהספורט מספק לגוף, כמו ירידה במשקל, הגדרת שרירים, גזרה דקיקה ועוד. אנחנו גם מגבירים את הקבלה של הגוף שלנו ומסירים מחשבות של הערכה עצמית נמוכה.
- תפסיק את החרדה. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם ומחמצת את המוח. על ידי חימצון המוח, הוא מספק תחושת שלווה ומלאות. בדרך זו, החרדה מתועלת לתוך התרגיל.
- להפסיק את הדיכאון. הודות לשחרור אנדורפינים, מצב הרוח משתפר ובכך נמנע מצב דיכאוני. בנוסף, בהתאם לתרגיל שאתה עושה, אתה יכול להתרועע עם אנשים אחרים. לכן, כאשר מתרועעים, הבריאות הרגשית משתפרת ומפנה מקום לחברות חדשה.
אין יותר לחץ
יש אנשים שחושבים שספורט יתיש אותם נפשית. זה לא המקרה. להיפך, לאחר ביצוע פעילות גופנית, משתחרר נוירוטרנסמיטר בשם נוראדרנלין. מוליך עצבי זה קשור לייצור של סרוטונין ואפילו דופמין, שעוזרים למוח להימנע מלחץ. כמו כן, הם משתפים פעולה כדי לשמור על שינה טובה.
אם יש לך ספקות לגבי התחלת ספורט, נטש אותם והתחיל! ספורט הוא אחד הדברים הכי טובים שיכולים לקרות לך בחיים. נצל את זה כי זה חיוני שנהנה מבריאות נפשית טובה. כפי שהצלחת ללמוד, לספורט יש תפקיד משמעותי ברווחה הנפשית.
