גלה 10 יתרונות בריאותיים של פעילות גופנית
היתרונות של פעילות גופנית לבריאות, באופן כללי, הם בלתי מוגבלים. כדי ליהנות מההשפעות החיוביות, אין צורך להפוך לספורטאי מקצועי. לא חובה להירשם עם חדר כושר או שיעורים פרטיים, פשוט מספיק שיהיה קצת כוח רצון.
כיף בריא
אולי לא הבנת שפעילות גופנית צריכה תמיד לכלול את הרעיון של כיף? זה אחד מהיתרונות הרבים שלו. אבל מהמושג הזה, שאולי נראה פשטני מדי, צומחות עוד שורה של יתרונות חיוביים.
כיף חיוני לבני אדם. והדרך הטובה ביותר למצוא פעילות גופנית חיובית ולחוות תוצאות מתמשכות, היא שאתה נהנה לעשות אותה. הומור טוב ואופטימיות באים עם הכיף.
בלי לחץ
אנשים שמתעמלים באופן קבוע חווים פחות חרדה . הרפיה מגיעה עם פעילות גופנית סדירה, וכל זה מקל על הריכוז בפעילויות היומיומיות, בין אם בלימודים ובין אם בעבודה; ויש לך גם סיכוי גבוה יותר לשנת לילה טובה.
אנשים שמתעמלים באופן קבוע סובלים מפחות תאונות עבודה מאלה שמנהלים חיים בישיבה. בין היתר, זה בגלל שאנשים שיש להם חיים פעילים הרבה יותר ערניים ומודעים לכל מה שקורה בסביבה שלהם.
להקל על קבלת החלטות
ככל שהפעילות הגופנית אינטנסיבית יותר, כך קבלת ההחלטות הופכת לאסרטיבית יותר. זה תורם לכך שאנשים בחיי היומיום שלהם יהיו פרודוקטיביים יותר, ומעצימים את כל היכולות היצירתיות שלהם.
תחושה של רווחה כללית
אלה שמתעמלים באופן קבוע הם אנשים שבדרך כלל יש להם תדמית טובה של עצמם והערכה עצמית גבוהה. פרקי דיכאון, כמו גם תקופות של כעס ותוקפנות, הופכים פחות תכופים.
יתרונות פעילות גופנית לגוף
ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית ברמה הגופנית הן בדרך כלל הבולטות ביותר, כמו גם הרצויות ביותר. אחרי הכל, הרגשה טובה תלויה מאוד במראה טוב.
זה עוזר לשלוט במשקל
כל עוד הפעילות הגופנית כוללת אימונים אירוביים, היא יכולה לעזור לך לרדת במשקל. כמו כן, אם מלווה בתזונה נכונה והידרציה, שמירה על משקל הגוף היא אחד היתרונות המוערכים ביותר של פעילות גופנית.
מחזק את השרירים ואת מערכת העצמות
זוהי עוד אחת מהמטרות הנפוצות ביותר: הגדלת וחיטוב השרירים. זה גם מקדם עלייה בכוח ובסיבולת, בשילוב עם גמישות רבה יותר של כל המפרקים.
כמו כן, פעילות גופנית מסייעת בצפיפות העצם, ומפחיתה את הסיכון לסבול מפציעות, כגון שברים או סדקים.
תרגילים מתונים עם משקולות מומלצים מאוד לאנשים שכבר הגיעו לגיל העמידה; מהירות איבוד מסת השריר מופחתת וניתן למנוע הופעת מחלות ניווניות, כגון אוסטאופורוזיס.
דרך ליהנות מחיי מין מלאים
העלייה בהתנגדות הפיזית משפיעה לטובה על חיי המין של אנשים. בין היתר, זה תוצאה של הנאה מהערכה עצמית טובה.
כושר: אינטגרטור חברתי
אנשים שמתרגלים פעילות גופנית על בסיס קבוע הפחיתו חרדה חברתית. ועוד יותר כשמדובר בפעילויות הכרוכות בעבודת צוות.
עבור ילדים, זהו אמצעי להתגבר על פחדים או ביישנות, כמו גם לשלוט בחרדה במקרים של היפראקטיביות. זה גם עוזר להם להיות ממושמעים, לבצע פקודות ולחכות לתורות תוך כדי לימוד ניהול תסכול.
מונע התמכרויות
לילדים ובני נוער שעוסקים בפעילות גופנית יש פחות סיכון ליפול קורבן לעישון או לשימוש בסמים, בהשוואה לאלה שמבלים ילדות ללא פעילות גופנית.
מפחית את הסיכונים למחלות כרוניות
פעילות גופנית תכופה מחזקת את הלב, מה שמרמז על תפקוד טוב יותר של כל מערכת הדם ומערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, הוא מונע לחץ דם גבוה וסוכרת.
