ארבעה תוספי תזונה מיוחדים לפני אימון לנשים
לאימון מיוחד לנשים יש מאפיינים מוגדרים היטב, כלומר גם תוספי תזונה לפני אימון לנשים שונים. תוכניות פעילות גופנית נוטות להתמקד יותר בפלג הגוף התחתון ובשמירה על גוף רזה.
החל מהיבטים ברורים אלה של אימון נשים, עליך לשפר את מבנה הגוף שלך בכל עת, החל מתוספי אימון לנשים לפני אימון.
מולטי ויטמינים: בעל ברית לא מוצלח שאין להוציא אותו מהכלל
למרות שזה נראה די בסיסי, זה לא הופך את זה לפחות חשוב. תוספי מולטי ויטמין הם מנה של ויטמינים ומינרלים שהגוף שלך תמיד צריך. יתר על כן, היותו מוצר גנרי אינו מפחית את תרומת האנרגיה שלו.
אבץ, מגנזיום, אשלגן וויטמינים רבים נמצאים כמעט בכל התוספים. הם לא רק שימושיים לאספקת אנרגיה, אלא גם להגברת התהליכים המטבוליים שלך בכל הרמות.
מולטי ויטמינים עוזרים לך לרסן חוסרים על ידי מילוי החומרים שהגוף שלך צריך. זה נוטה לקרות גם אם אתה מקפיד על תזונה מתוכננת ומאוזנת. נטילת אותם מדי יום תעזור לאימונים שלך להיות יותר זולים, מכיוון שהמולטי-ויטמינים ייצבו את רמות האנרגיה שלך.
קזאין הוא חלבון נוח מאוד לנשים
קזאין הוא פוספופרוטאין בלתי מסיס שמקורו בחלב. נטילת קזאין באופן ישיר וקבוע, מגבירה את יכולת השריר ואת ספיגת השומן. ככזה, כאשר נלקח כראוי, זה לא יגרום לך לעלות במשקל לא רצוי.
הנושא היחיד שצריך להיות מודע אליו הוא שתוסף זה אינו מיועד לאנשים שאלרגיים לחלב. חלקם אפילו חושבים שהם רגישים ללקטוז כאשר במציאות, החלבון הזה הוא שמשפיע עליהם. לכן, אנו ממליצים תמיד לבצע בדיקה לכך, מאלרגולוג.
תוספת מובטחת לפני אימון: תחמוצת חנקן
אחד הדברים שתוספי תזונה לפני אימון לנשים צריכים לספק, הוא דחיפה בביצועים הגופניים. באופן ספציפי, תחמוצת החנקן היא מרחיב כלי דם, כלומר היא משפרת את רמות החמצן ואת זרימת הדם בזמן הפעילות הגופנית. זה קובע את הסיבולת שלך בכל סוג של שגרה.
ההשפעה העיקרית של החומר הפעיל על גוף האדם היא כל מה שאתה רוצה מתוספים לפני אימון לנשים. זה מפחית את השומן בגוף, משפר את התאוששות השרירים ומגביר את הסיבולת שלך.
תחמוצת חנקן מומלצת לעתים קרובות לנשים שמתעמלות לאורך זמן.
דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא איך זה עוזר באספקת חמצן. נשים הנוטלות את זה חוות טונוס שרירים לטווח ארוך. מעט מוצרים יכולים להבטיח תועלת מסוג זה בבטחה.
תוספי תזונה לנשים לפני אימון: חלבון מי גבינה
חומר מתגמל נוסף מגיע ממי גבינת חלב. לכן יש אנשים שמבלבלים את זה עם קזאין, למרות שהם שני דברים שונים. חלבון מי גבינה מתמוסס מהר יותר בגוף שלך, מה שאומר שהוא פועל מהר יותר.
ככזה, חלבון מי גבינה שימושי יותר ליצירת סיבי שריר חדשים מאשר להתאוששות שרירים. חלקם בוחרים בזה או אחר בעוד שאחרים משלבים אותם לאפקט מקיף יותר. ובכל זאת, אתה צריך לקחת כל אחד תחת פיקוחו של מאמן.
אתה יכול גם להשתמש בחלבון מי גבינה כתוסף לפני אימון ולקחת קזאין בלילה. מי גבינה עוזר לבנות מסת שריר וקזאין עוזר לשמור עליה בזמן מנוחה. כך תוכלו לנצל את מלוא היתרונות של שתי האפשרויות.
לסיכום, למרות שיש אפשרויות אחרות, ארבעת התוספים האלה לפני אימון לנשים הם באמת יעילים ומועילים לכושר של נשים. אתה יכול לערבב אותם לפי הצורך, אך עליך לעשות זאת רק בפיקוח של איש מקצוע מיומן. במקרה זה, המינונים שלך יתוקנו ותצטרך לעקוב אחריהם.
