כאב בזמן ספורט: האם זה נורמלי?
כל מי ששיחק אי פעם ספורט יודע שפציעות הן סיכון שכיח. יתרה מכך, אתה בוודאי יודע ממקור ראשון על הכאב, העייפות והמחסומים שהמצב הגופני שלך יכול להטיל עליך. אבל האם כאב בזמן ספורט נורמלי?
משחק ספורט
בואו נדבר על מה זה אומר לשחק ספורט - זה לא משנה איזה. כל מה שאתה באמת עושה הוא כיווץ והרפיית סדרה של שרירים. אתה עושה את כל זה דרך המוח והעצבים שלך.
השרירים, בתורם, מזיזים את העצמות שאליהן הם מחוברים. הם מחוברים לאלה על ידי הגידים. ככה יורים או זורקים כדור. אותו דבר לגבי הליכה, שחייה ואפילו להרים את בקבוק המים שלך כדי לשתות.
במקביל, כאשר אתה מזיז את השרירים והעצמות, אתה מפעיל מבנים אחרים. אלה הופכים את התנועה שלך לנוזלת ונורמלית. מבנים אלה כוללים את הגידים, אותם הזכרנו בעבר. גם הרצועות וקפסולת המפרק נכללים בקבוצה זו. בינתיים, הלב שואב דם מהר יותר. זה מבטיח שלכל החלקים המעורבים בתהליך זה יש אספקה מספקת של חמצן.
כפי שאתה בוודאי יודע, לפעילות גופנית יש יתרונות רבים. הנה רק כמה מהם:
- מחזק את השרירים
- שומר על גידים "בדריכות" כך שהם מפעילים את עצמם בצורה מהירה ויעילה יותר
- שומר ומשפר קשרים עצביים
- מסייע במניעת בעיות קרדיווסקולריות
- מחזק את העצמות שלך באמצעות קליטה של תאים ישנים ויצירת תאים חדשים
- נותן לך תחושת רווחה עקב שחרור הורמונים
כל הסיבות הללו מסבירות את החשיבות של עיסוק בספורט לאורח חיים בריא. אם תימנע מפעילות גופנית, אתה עלול לחוות השפעות הפוכות מאלה שתוארו לעיל.
עם זאת, מסיבות שונות, ספורט יכול גם לגרום לכאב או אי נוחות. בואו נראה באילו נסיבות זה קורה ומתי עלינו להיעזר באיש מקצוע.
ספורט וכאב
לעץ הזה יש כמה ענפים, אז בואו נקצץ את אלה שמפריעים. כך נוכל להתמודד עם הנושא ביתר קלות. קודם כל, בואו נוציא את העייפות מהשיחה הזו. אתה מפעיל את השרירים שלך, אחרי הכל. זה אומר שבין אם היית תפוח אדמה ספה או סתם העלית את המשקל במהלך אימונים, השרירים שלך הולכים להתעייף.
זה אומר שזה נורמלי שהתרגיל ירגיש קשה יותר ככל שהפעילות נמשכת זמן רב יותר. כשאתה מגיע הביתה ונופל על המיטה, אולי אפילו תהיה לך בעיה לקום. השרירים עבדו וצריכים זמן התאוששות. עד כדי כך, לפחות, זה מאוד נורמלי.
לאחר מכן, יש את עניין הכאב. ייתכן שתבחין באי נוחות מסוימת בקבוצת השרירים שבה השתמשת. זה יכול להימשך עד יומיים או שלושה לאחר מאמץ רב מהרגיל. זה גם אירוע נורמלי וזה לא צריך להדאיג אותך.
מה שקורה כאן הוא שיש לך סיבי שריר קרועים. בגלל זה זה כואב. אבל לא לדאוג. הם יצמחו בחזרה, ואפילו חזקים יותר מאי פעם. הסיבה לכך היא שהגוף שלך חכם והוא רוצה שתוכל להתמודד עם האימון הבא בעוצמה דומה שתבוא בטובך. שינה טובה וביצוע פעילות גופנית קלה עם קבוצת השרירים שחשה כאב מאיץ את ההתאוששות.
כאשר הכאב אינו נורמלי
כאב חזק יותר מזה כנראה אינו נורמלי ויכול להוות בעיה גדולה. לזה באמת אפשר לקרוא "פציעה". אם אתה זז בצורה מוזרה ופתאומית והחלק הזה בגוף שלך מתחיל לכאוב, אולי פגעת במשהו. זו יכולה להיות פגיעה בשרירים, בגידים, ברצועות, בעצבים, בעצמות, בסחוס או בכמוסות מפרקים. כאשר זה המקרה, עדיף למומחה לבחון את התחום המדובר.
אז יש לך את המקרה שמשהו מתחיל לכאוב מתחילת האימון שלך. כפי שאמרנו קודם, עייפות שרירית היא נורמלית. אין סיבה להתריע אם אתה מבחין במעט אי נוחות או כאב קל כשאתה על המגרש זמן מה. מה שלא נורמלי זה להרגיש כאב מההתחלה. אם זה קורה לך, אתה צריך לעשות כמה בדיקות כדי למצוא את מקור הכאב שלך.
מצד שני, ייתכן גם שאתה מבצע תנועה בצורה לא נכונה. קחו לדוגמה את המצב המטומטם הזה. נניח שאתה כופף בצורה כזו שהברכיים שלך בולטות מעבר לאצבעותיך. תנועה זו שגויה והיא עלולה לגרום לך לכאבי ברכיים.
כך הגוף מזהיר אותך שאתה עושה משהו לא בסדר. סוג זה של כאב אינו נורמלי. אתה צריך להקל על עצמך דברים במקרים מסוג זה. אם אתה רק מתחיל עם ספורט או תרגיל חדש, אתה צריך לוודא שאתה מבצע את התנועות שלו בצורה נכונה.
ספורט וכאב: מסקנות
לסיכום, אפשר לומר שכאב מזהיר אותך שמשהו השתבש. יש מגמה בקרב גברים מסוימים לשחק ספורט כשהם חשים כאב כדי להרגיש יותר גבריים. יתרה מכך, הרבה ספורטאי עילית מחפשים דרכים מהירות להתגבר על אי הנוחות כדי שלא יפריעו להם בקריירה.
שני הדרכים הללו עלולים להזיק לגופם. יתר על כן, גדל הסיכוי שמצבם יחמיר או שהם יחוו פציעות חדשות. כאב בעת ספורט במקרים אלו אינו נורמלי, אך הם מוכנים לסבול זאת מסיבות משלהם.
אנשים שאינם מקצוענים לעולם לא צריכים להמשיך אם הם חשים כאב בעת ספורט. תחושת עייפות או אי נוחות קטנה עקב כאבי שרירים היא בסדר. מצד שני, כל סוג של כאב חד שמבלבל אותך כשאתה עושה ספורט יכול להיות בעיה גדולה. זה יכול להיות סימפטום של בעיה בסיסית שאתה צריך להתמודד איתה.
