כל מה שאתה צריך לדעת על אנדורפינים
בטח שמעתם יותר מפעם אחת על אנדורפינים? עם זאת, האם אתה יודע מה הם באמת? במאמר זה נשתף את כל מה שאתה צריך לדעת על אנדורפינים.
מה הם אנדורפינים?
במילים פשוטות, אנדורפינים הם סוג של הורמון. הפרשתו תלויה בגוף עצמו והוא מורכב משרשראות חלבון. שרשראות חלבון אלו יכולות לעורר אזורים מסוימים במוח שאחראים על תחושת ההנאה.
איזה תפקיד הוא ממלא בגוף?
אנדורפינים נקראים גם "הורמון האושר" מכיוון שהם קשורים קשר הדוק לרווחה ולתחושות של הנאה.
לכן חשוב להקדיש להם תשומת לב מיוחדת; אחרת, אי אפשר יהיה להרגיש טוב עם עצמנו. אנדורפינים ממלאים את הפונקציות הבאות:
- יצירת תחושת רווחה.
- שחרור מתח.
- שיפור חיי המין.
- הפחתת תחושת הכאב.
- הפחתת דאגות.
קשר בין רמות אנדורפינים ורווחה
רמת האנדורפינים בגוף משתנה בהתאם לאדם הספציפי ולמצבים שהוא עובר. היעדר או מחסור שלו מייצרים סדרה של סימפטומים שניתן לתפוס מיד. בגדול, ניתן לומר שהקשר הוא כדלקמן:
רמות נמוכות של אנדורפינים
רמות נמוכות של אנדורפינים קשורות ישירות לבעיות נפשיות. דרך אחת לדעת אם רמת האנדורפין שלך נמוכה היא לשקף. אם אתה לא מרגיש הנאה כשאתה עם חברים ובני משפחה, חוגגים או מקיים יחסי מין, רמות נמוכות של אנדורפינים עשויות להיות הסיבה.
אם הגוף אינו מפריש מספיק אנדורפינים, עלולות להופיע תחושות כמו עצב, מלנכוליה או אפילו דיכאון. כולנו חווינו לפחות כמה מהרגשות האלה בעבר. זה נורמלי להרגיש מדוכדך לפעמים, עם זאת, הבעיה מתעוררת כשהיא הופכת להיות שכיחה.
מצב של עצב ממושך יכול להוביל לדיכאון. זכור שמחלות מסוג זה דורשות תשומת לב מאיש מקצוע מיומן בתחום הבריאות.
כיצד להעלות את רמות האנדורפין
אם הזדהית עם הפסקאות הקודמות, ייתכן שיש לך רמות נמוכות של הורמון זה. זה לא סיבה לדאגה. הצעד הראשון להתקדמות הוא זיהוי הבעיה. לאחר שעשית זאת, נסה את השלבים הבאים:
- אכלו בריא: תזונה היא העמוד הבסיסי של רווחה. אם תאכלו מזונות באיכות ירודה יותר מדי, זה ישפיע בסופו של דבר על בריאותכם. תוספי תזונה יכולים להיות בעלי ברית מצוינים בתחום זה. עם זאת, יש לזכור כי יש לצרוך אותם רק לאחר התייעצות עם איש מקצוע.
- הימנע ממצבי לחץ: לפעמים, אנחנו לא מבינים מתי אנחנו מוקפים במצבי לחץ. עבודה, לימודים וסכסוכים משפחתיים יכולים להיות מקורות עצומים ללחץ. מתח מונע הפרשת אנדורפינים. לכן כדאי לנסות להימנע מלחץ ככל האפשר.
- התאמן בספורט: פעילות גופנית תעזור לך לשכוח מהבעיות שלך ולשחרר מתח. בנוסף, ספורט יכול לספק יתרונות בריאותיים רבים.
- תעשה מה שאתה אוהב: כן, זה כל כך פשוט. לבלות עם החברים שלך, לבלות עם בן הזוג ולעשות את כל הפעילויות שעושות אותך מאושר. זו הדרך הטובה ביותר לשחרר אנדורפינים.
לבסוף, זה תמיד חכם להיעזר באיש מקצוע. ללכת לטיפול או ביקור פסיכולוג זה שגרתי יותר ממה שרוב האנשים חושבים.
לא צריך להרגיש חלש או להתבייש, אם אתם חווים מצבי עצב ממושכים או חוזרים, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע.
