מה קורה אם אני עושה הרבה ספורט ואוכל גרוע?
ישנם אנשים המאמינים שהדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא פשוט לאכול מנות קטנות ולהגביר את הפעילות הגופנית. עם זאת, זה בדרך כלל מייצר יתרונות לטווח קצר בלבד. התשובה לשאלה "מה קורה אם אני עושה הרבה ספורט ואוכל גרוע?" בדרך כלל לא חיובי.
מתמטיקה פשוטה
גוף האדם זקוק לחלבונים, ויטמינים, מינרלים ואלמנטים נוספים על מנת למלא את כל משימותיו. זה כולל את המשימות היסודיות ביותר כמו נשימה ושמירה על הלב להזרים דם לכל הגוף.
קלוריות הן מקור האנרגיה העיקרי המאפשר לנו להניע את גופנו. אי אפשר ללכת או אפילו לפקוח את העיניים בלי קלוריות. עם זאת, קלוריות חוששות ואף שונאות על ידי אנשים מסוימים שמתעמלים הרבה ואוכלים גרוע.
אכילה לקויה רק תגרום לכך שלגוף לא יהיו מספיק חומרים מזינים לתפקוד תקין. באופן דומה, אם תקטין באופן דרסטי את צריכת הקלוריות שלך, זה לא רק יהפוך את הפעילות הגופנית לרעיון רע, היא עשויה להגיע לנקודה שבה אי אפשר יהיה לבצע פעילות גופנית.
האם יש מוצא קל?
אכילה מועטה מדי זה לא בדיוק כמו אכילה גרועה. עם זאת, אכילה מרובה קשורה קשר הדוק לתזונה לקויה. זכרו, איכות האוכל שלכם לא בהכרח קשורה לכמות.
זה יכול להיות בריא להפחית את גודל המנות של מנות המזון היומיות שלך ולהגדיל את משך הזמן שאתה מבלה בביצוע פעילות גופנית. זה הפך לאחת הדרכים הידועות ביותר להשיג תוצאות מהירות.
הסיכון לגירעון קלורי
בנוסף לאספקת כמות האנרגיה שגוף האדם צריך כדי לתפקד, קלוריות משרתות גם קבוצה נוספת של פונקציות בסיסיות. חילוף החומרים הבסיסי תלוי בקלוריות. נוכחותם חשובה לתפקוד תקין של הלב, המוח, הכליות, הריאות ומערכת העיכול.
כאשר הגוף נכנס לגירעון קלורי, חילוף החומרים מאט. בנוסף, זה כמעט בלתי אפשרי להפחית באופן דרסטי את צריכת הקלוריות מבלי להשפיע על צריכת החלבונים, הוויטמינים והמינרלים.
סך כל החסרים הללו עלול לגרום לתת תזונה בינוני עד גבוה. זה גם יכול להשפיע לרעה על תגובת המערכת החיסונית. זה יקשה על הגוף להילחם במחלות.
בנוסף, בהיעדר תזונה מאוזנת, תהיו בסיכון לסבול מסיבוכים של מחלות נפוצות כמו הצטננות.
עודף קלוריות
זה הצד ההפוך של אותו מטבע. עודף של קלוריות, ויטמינים ומינרלים יכול גם להזיק לבריאות הכללית שלך.
במקרה הספציפי של קלוריות, אם צורכים אותן בכמויות גדולות מצרכי הגוף, הן מצטברות בסופו של דבר. התוצאה הישירה של זה היא עלייה במשקל.
יותר מדי פעילות גופנית
יותר מדי פעילות גופנית יכולה להיות לא מועיל כמו לחיות אורח חיים בישיבה. אם אתה עושה הרבה ספורט ואוכל גרוע התוצאות עלולות להיות קטסטרופליות.
התמכרות לפעילות גופנית, המכונה גם תלות בפעילות גופנית או פעילות גופנית כפייתית, היא מצב שכיח כשמדובר באנשים עם הפרעות אכילה.
איזון הוא המפתח
משטר אימון מוצלח חייב ללכת יד ביד עם תזונה מאוזנת. באותו אופן, זה לא בריא לתזונה נכונה בשילוב עם אורח חיים בישיבה. שני ההיבטים קשורים קשר הדוק.
אז מה קורה אם אתה עושה הרבה ספורט ואוכל גרוע? התשובה האמיתית היחידה לשאלה היא חוסר איזון. באופן אידיאלי, יש לשלב פעילות גופנית עם תזונה בריאה ומאוזנת.
אכילה גרועה מתייחסת גם לאכילה בזמנים לא מתאימים. דילוג על ארוחות הוא אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים. באותו אופן, להיות רעב כל הזמן הוא סימן שמשהו לא הולך טוב בתזונה שלך. אם תרצו לבצע התאמות משמעותיות בתזונה שלכם, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע.
