יותר מדי מזונות עתירי שומן מוסיפים קלוריות לתזונה שלך

האם אתה יודע מה הם מקורות השומן העיקריים בתזונה שלך? ייתכן שאיננו מודעים למידע זה. וכך, עם רק אחד מהמרכיבים שאנו משתמשים בהם, ייתכן שאנו הופכים ארוחה בריאה אחרת לארוחה לא בריאה. כאן, נדון במזונות עתירי שומן שכדאי להימנע מהם.

אנו גם ניתן לך כמה אפשרויות חלופיות לאותם מזונות עתירי שומן.

מיונז הוא רק אחד מהמאכלים עתירי השומן

מיונז הוא אחד התבלינים המסורתיים ביותר שאנו צורכים. יתר על כן, זה נורמלי לראות את זה לצד כמה מאכלים מטוגנים, המבורגרים, תפוצ'יפס או סלטים. זהו המרכיב העיקרי במתכונים רבים והוא מוסיף מספר רב של קלוריות לארוחות שלנו.

אתה חייב לקחת בחשבון שתבלינים לא צריכים להיכלל בתזונה היומית, הם צריכים להיות תענוג מדי פעם. עם זאת, אם אתה אוהב להוסיף אותם לארוחות שלך, אנו ממליצים לך לבחור אפשרויות קלות יותר.

יתר על כן, ישנם מתכונים ביתיים רבים לתבלינים ללא שומן.

אגוזים

אגוזים חייבים להימדד די בקפידה. עם זאת, אכילת אגוזים מדי יום מומלצת מאוד מכיוון שהם בריאים למדי. בנוסף, הם גם משביעים ומכילים הרבה סיבים, ולכן הם חטיף נהדר להרגעת הרעב.

משהו שאתה חייב לקחת בחשבון הוא שאגוזים שייכים למזונות עתירי שומן ומכילים הרבה קלוריות. לכן, היזהר עם החטיף הבריא הזה, יותר מדי מהם והם יפסיקו להיות בריאים. לכן, מצא את נקודת האיזון כדי שלא תוסיף קלוריות נוספות לתזונה שלך.

גבינה קשה: חלק מהמזונות עתירי השומן

גבינה קשה היא מועדפת בקרב רוב האנשים, בגלל הטעם החזק, העקביות והמרקם שלה. עם זאת, גבינה מסוג זה עשויה להכיל עד 40 אחוז שומן, מה שאומר שהיא מכילה גם די הרבה קלוריות.

לפיכך, בחר בחלופות בריאות יותר כגון גבינה טרייה או גבינות צמחיות. אתה יכול להוסיף אותם לסלטים, לפסטה שלך או פשוט לאכול אותם כחלק מחטיף בריא.

בשרים קרים

בשרים קרים עשויים להיות מאוד צדדיים במטבח, בכריך מהיר, כחטיף בפני עצמו, ואפילו על אורז או פסטה. עם זאת, בהתאם לבעל החיים ממנו הוא מגיע, בשרים קרים עשויים להכיל די הרבה שומן.

לכן, אנו ממליצים לך להימנע מבשר קר, מכיוון שהם לא רק מוסיפים שומן לא רצוי לתזונה שלך אלא גם מסרטנים.

קיימות אפשרויות דומות ופחות מסוכנות כמו בשר חלציים, חזיר הודו או חזה עוף. יש גם מעדניות "בשר" על בסיס צמחי מסויה וחלופות בריאות אחרות, המכילות פחות קלוריות.

חלב מלא ומוצרי חלב

אם אתה מחפש להפחית מזונות עתירי שומן מהתזונה שלך, אתה לא יכול לשכוח מוצרי חלב. ישנן לא מעט אפשרויות להפחית את צריכת השומן ממוצרים אלו, כמו גבינות ללא שומן, חלב 2 אחוז, חלב מופחת שומן ועוד.

עם זאת, דרך בטוחה אחת להפחית את צריכת הקלוריות של מוצרי חלב היא על ידי החלפת חלב פרה בחלב שקדים וסויה. אתה יכול למצוא חלופות חלב אלה ברוב הסופרמרקטים. כך תוכלו להמשיך וליהנות מקפה לאטה ומהמדבריקות שאתם כל כך אוהבים.

מזונות עתירי שומן מוסיפים קלוריות לא רצויות לתזונה שלך. עכשיו כשאתה יודע איזה מהמאכלים הרגילים שלך מכילים שומן גבוה, אתה יכול להתחיל להימנע מהם ככל האפשר. יתר על כן, אתה יכול להתחיל לאכול חלופות בריאות יותר ולהמשיך ליהנות מהארוחות שאתה אוהב.