טיפים לעריכת קניות שבועיות במכולת
פעמים רבות, כאשר אנו יוצאים לקניות בסופר, אנו בוחרים מוצרים עבור מאפיין מיוחד או שאנו שמים לב לסלוגנים הפרסומיים. אילו שיקולים עלינו לקחת בעת קניות במכולת?
ארגון הוא המפתח לקניות במכולת!
הכנת רשימת קניות לפני היציאה לסופר חיונית כדי למנוע ממוצרים מיותרים להגיע לעגלה. זו גם דרך טובה לחסוך זמן וכסף. בהקשר זה, עלינו להבדיל בין מוצרים טריים שעלינו לקנות בתדירות גבוהה יותר לבין מוצרים שאינם מתכלים.
אל תלך לקניות מצרכים כשאתה רעב
קניות מצרכים כשאתה רעב יכולה להיות טעות גדולה. מצד שני, הליכה על בטן מלאה תמנע מכם ליפול לפיתויים מיותרים. אם אתה יכול לעשות קניות רק בצהריים, אכילת פרי לפני שאתה הולך יכול להרגיע את הרעב שלך!
בחרו בשוק המקומי במקום בסופר
באופן כללי, מוצרים עונתיים ומקומיים הם האפשרות הזולה ביותר. יש להם גם את התכונות האורגנולפטיות הטובות ביותר. בערים מסוימות, ישנם שווקים מקומיים שיש להם הצעות על מוצרים טריים.
חנויות קטנות נוטות לקבל מוצרים באיכות טובה יותר. לרוב הם מורידים את המחירים ברגע האחרון כדי שהאוכל לא יתקלקל. הימנעות מזריקת מזון היא גם חיונית!
הצטיידו בדברים החיוניים בקניית מכולת
כמו בבגדים, אף פעם לא מזיק להחזיק מלאי של מוצרים מסוימים בבית. מניעה היא המפתח אם אתה רוצה להימנע מהצורך ללכת לסופר ולקנות את הדבר הראשון שתמצא אחרי יום ארוך בעבודה. חלק מהמזונות הלא מתכלים הללו שתוכלו לאחסן במקום הם:
- שימורי דגים במלח.
- שימורים ירקות מבושלים. אל תשכח שיש לשטוף אותם היטב לפני צריכתם.
- מוצרים כבושים איכותיים: זיתים, חמוצים ועירית.
- פחיות תירס, פטריות או ארטישוק מבושל.
- בקבוקי פלפלים קלויים או חלוטים.
- כוסות אורז או קינואה מוכנות מראש לסלט או להוספה לכל מנת ירקות.
- ירקות קפואים.
אל תקנו את מה שאתם לא צריכים
כאשר מנסים להקפיד על אורח חיים בריא, רצוי להימנע ממזונות העשירים בשומנים רוויים כגון חטיפים. אי הכללת מזונות לא בריאים בעגלת הקניות היא הצעד הראשון להימנעות מצריכתם. נסו להתרחק מהם בעת קניות במכולת!
שימו לב להצהרות התזונתיות בקניית מכולת
מה המשמעות של טענות בריאותיות למזונות מסוימים? תוויות קלות או ללא סוכר אינן שוות ערך לבריאות, לכן חשוב שתדעו כיצד לפרש אותן. למה הם מתכוונים?
אור
מגוון מוצרים זה נוצר כתוצאה מהפללה לא הוגנת של שומנים. כדי שלמוצר תהיה המילה light על התווית, עליו להכיל 30 אחוז פחות קלוריות בהשוואה למוצר דומה.
עם זאת, להכיל פחות קלוריות זה לא תמיד טוב. כדי להסביר זאת, ניתן להשוות את המאפיינים התזונתיים של יוגורט רגיל לעומת יוגורט קל.
על ידי הפחתת מספר הקלוריות, אתה גם מאבד את השובע, מה שגורם לך לאכול יותר. לכן, אין טעם לצרוך יוגורטים קלים כדי לאכול פחות קלוריות בדיאטה לירידה במשקל. בנסיבות אחרות (כגון משטר עתיר חלבון) זה יכול להיות למעשה תוצר של עניין.
ללא סוכר
מוצר יכול לטעון שהוא נטול סוכר כאשר הוא מכיל פחות מ-0.5 גרם סוכר ל-100 גרם או מיליליטר של המוצר. כמו במקרה הקודם, עובדה זו לבדה לא הופכת את האוכל לבריא. בסימון של מזונות אלו, חומרים אחרים באיכות נמוכה, כמו ממתיקים, מהווים לרוב תחליף לסוכר.
ללא שומן
מוצר מוגדר כנטול שומן כאשר הוא מכיל לא יותר מ-0.5 גרם שומן לכל 100 גרם או מיליליטר של מוצר. במקרה זה, הדבר החשוב יהיה לציין איזה סוג שומן הוא מכיל מכיוון ששומנים מסוימים בריאים יותר מאחרים.
ללא גלוטן
תביעת בריאות זו שימושית רק עבור אנשים עם מחלת צליאק. לכן, זה לא נותן ערך מוסף למוצר.
טבעוני
לבסוף, רק בגלל שמוצר הוא טבעוני, זה לא אומר שהוא בריא. מוצר הוא טבעוני כאשר הוא אינו מכיל מרכיבים ממקור מן החי. עם זאת, משקאות קלים הם טבעוניים ועדיין יכולים להיות לא בריאים.
לסיכום, קניות במכולת תלויות בבירור במספר גורמים, כמו מצב בריאותי והעדפות של אנשים המרכיבים את משק הבית. עם זאת, ראיית הנולד והארגון תמיד מועילים. הכינו הכל לטיול המכולת הבא שלכם!
