כאבי גב: זיהוי הכאב ומניעה
כאבי גב הם בעיה נפוצה שיש לה אי נוחות חמורה. כאשר הוא מכה, לקבוע באיזה סוג של כאב מדובר ולאחר מכן לטפל בו, חיוני. למרבה המזל, רוב המקרים דורשים רק פתרונות וטיפולים פשוטים.
אך למרות שרוב המקרים אינם רציניים, עליך לפנות לרופא אם הכאב נמשך יותר משישה שבועות. בנוסף, כדאי גם לשים לב יותר ליציבה שלך. ניתוח הוא לעתים נדירות התשובה לכאבי גב.
זיהוי כאבי גב
ייתכן שתבחין שהכאב מחמיר בעת הליכה, עמידה במקום או התכופפות. או שאתה מרגיש טוב יותר כשאתה שוכב. אם הכאב לא השתפר תוך שישה שבועות, עליך לפנות לרופא מומחה.
כל דבר לפני מסגרת זמן של שישה שבועות נחשב לכאבי גב חריפים. כאב תת חריף נמשך בין שישה שבועות לשלושה חודשים. כל כאב שממשיך להימשך הוא כאב כרוני ודורש טיפולים רציניים יותר. לבסוף, אם כאב חריף חוזר כל כמה זמן במרווחים של שלושה חודשים, זה מקרה של כאב חוזר.
מתי אתה צריך לראות רופא
למרות שזה לא קורה לעתים קרובות, כאבי גב יכולים לפעמים להצביע על בעיות גדולות יותר כאשר אדם מציג תסמינים אחרים כגון חום או בעיות בכיס המרה או במעיים. אם אתה חווה אי נוחות בגב לאחר פגיעה חזקה או נפילה, בדיקה חיונית אף יותר.
בנוסף, כדאי גם לעקוב אחר כאבי גב עזים שאינם משתפרים עם מנוחה. אם בעקבות תחושת עקצוץ או חולשה באחת הרגליים או בשתיהן, היו קשובים במיוחד. באופן דומה, אם העקצוץ או החולשה עוברים מעבר לברך, או אם אתה חווה ירידה במשקל, פנה מיד לטיפול רפואי.
יתר על כן, אם אתה בן 50 ומעלה ומבחין בכאבי גב, או אם יש לך היסטוריה משפחתית של אוסטיאופורוזיס או סרטן, עליך לקבוע תור לרופא. אם אתה צורך סמים, אלכוהול או סטרואידים, אי נוחות בגב עלולה גם לסמן בעיה גדולה יותר.
פציעות ולחץ
פציעות בעמוד השדרה או הידרדרות העצם הן גורמים אפשריים לכאבי גב. אם לעתים קרובות אתה מרים חפצים כבדים או חוזר על תנועות מסוימות באופן קבוע, אתה מפעיל לחץ על שרירי הגב ורצועות עמוד השדרה. כתוצאה מכך, עלולות להתרחש התכווצויות שרירים כואבות.
- ארתרוזיס הוא מצב נוסף שיכול להשפיע על אזור הגב. זה אפילו יכול לצמצם את החלל המקיף את חוט השדרה, שהיא הפרעה המכונה היצרות עמוד השדרה.
- עקמת, או עקמומיות בעמוד השדרה, גורמות גם לאי נוחות בגב, במיוחד בגיל העמידה או בקשישים.
- אוסטאופורוזיס, הגורמת לשברי דחיסה כאשר העצמות הופכות שבריריות ונקבוביות, יכולה גם להיות גורם לאי נוחות.
- בקע, או בליטה בחומר הרך של הדיסקים, לא תמיד כואב אבל יכול להיות גם סיבה. הם מפעילים לחץ על העצבים ומכיוון שהם חסרים סימפטומים, הם לעתים קרובות גילויים מקריים בצילומי רנטגן של עמוד השדרה.
גורמי סיכון
גורמי סיכון מתחילים להופיע מגיל 30. אם אנשים לא מתאמנים באופן קבוע, השרירים שלהם נחלשים ככל שהבטן שלהם גדלה, מה שעלול לגרום לכאבי גב.
בנוסף, יציבה לקויה בעת ישיבה או נשיאת חפצים כבדים בצורה לא נכונה יכולה גם לגרום לכאבי גב. יתר על כן, אנשים עם דיכאון או חרדה בדרך כלל חווים יותר כאב.
מניעה
שמירה על כושר ושמירה על יציבה טובה חיוניים למניעה. פעילות גופנית היא צורת המניעה הטובה ביותר שכן היא מחזקת את השרירים ותוך כדי בניית הסיבולת של הגב.
פעילויות אירוביות בעלות השפעה נמוכה, כגון הליכה או שחייה, הן אפשרויות נהדרות. כמו כן, תרגילים המתמקדים בחיזוק שרירי הבטן והגב שומרים על הליבה רזה, מה שעוזר לך לשמור על יציבה טובה. שמירה על ישר הגוף תפחית את הלחץ על הגב.
באותה הערה, ישיבה עם גב ישר עם מספיק תמיכה לגב ולכתפיים היא גם חיונית. הנחת כריות אסטרטגית עבור הגב שלך יכולה להיות עזרה גדולה שכן היא עוזרת לשמר את העקמומיות הרגילה. בנוסף, שמירה על הברכיים והירכיים באותה רמה תעזור לשפר את היציבה שלך.
לבסוף, זכור שכאשר אתה צריך להרים משהו כבד, שמור על גב ישר, כופף את הברכיים והנח לרגליים ולזרועות שלך לעבוד.
אם אתה חווה אי נוחות, חיוני לקבוע את הסוג ולחפש את הטיפול הנכון. גם אם זה לא רציני, כאבי הגב שלך לא צריכים לעבור ללא טיפול, במיוחד בגלל שהם יכולים להשפיע לרעה על איכות חיי היומיום שלך.
