מתי הזמן הטוב ביותר ביום ללכת לחדר כושר?
זה נראה כאילו יש הרבה תשובות מתי הזמן הטוב ביותר ביום ללכת לחדר כושר. לכן, שאלה זו יצרה בלבול מסוים לגבי מהי התשובה הנכונה בעצם!
ובכן, כדי לענות נכון על השאלה הזו, היום אנחנו הולכים לנתח את הנושא הזה ביסודיות. באיזו שעה ביום הלכת לחדר כושר? האם זה הזמן הטוב ביותר?
הביצועים שלך כאשר אתה מתאמן הוא ביחס לשעה ביום שאתה מתחיל. עם זאת, זה תלוי גם בנסיבות שלך: לוחות זמנים של עבודה, לימודים או פעילויות אחרות. לפעילות גופנית בכל שעה ביום יש למעשה את היתרונות שלה. בוא נראה מה אלה.
והזמן הטוב ביותר ביום ללכת לחדר כושר הוא...
בכל פעם שתבחר ללכת, כמובן! אבל, וכפי שהזכרנו קודם, יש יתרונות להתאמן בשעות מסוימות של היום.
בבוקר
מוקדם בבוקר, חילוף החומרים הבסיסי שלך מופעל עם פעילות גופנית, מה שמגביר את ההוצאה הקלורית שלך ומאיץ את שריפת הקלוריות והשומן. בנוסף, להפעלת הגוף לאחר מספר שעות של מנוחה תהיה השפעה מחייה על הרווחה הפיזית והנפשית שלך.
אם אתם מתאמנים בבוקר, חילוף החומרים שלכם יהפוך לפעיל מהשעה הראשונה של היום, כך שהקלוריות שאתם צורכים במהלך היום, ישרפו ביתר קלות. הקפה שאתה שותה בשעה זו יכול לעזור לך גם כשאתה הולך לחדר כושר כדי להתאמן, מכיוון שקפאין יכול להשפיע לטובה על הביצועים ושריפת השומנים.
בצהריים
ישנם אנשים רבים שבוחרים בזמן זה להתאמן בחדר כושר, מכיוון שהם נוטים לעשות הפסקה באמצע יום העבודה. זהו לוח זמנים טוב כי אתה באמצע הביוקצב שלך. כמובן, זכרו שעדיף פשוט לנשנש לפני שאתם מתאמנים, ואז לאכול את הארוחה לאחר מכן. זה לא מועיל להתאמן עם בטן מלאה, אבל זה גם לא עוזר לעשות את זה עם בטן ריקה.
בנוסף, לאחר שחווית עייפות בוקר בעבודה, פעילות גופנית תחייה אותך ותעניק לך את האנרגיה הדרושה כדי להמשיך ביום העבודה שלך. מכיוון שתאכל זמן קצר לאחר האימון, הגוף שלך יהיה פעיל מאוד וישרוף את הקלוריות שצרכת, מהר יותר.
במהלך הערב
זה הזמן שבו סובלים הכי פחות פציעות בפעילות גופנית. למרות שתהיו ערניים יותר, חלק מהאנשים עשויים גם לטעון שאתם עייפים, אחרי יום עבודה.
למרות זאת, כל עייפות תיעלם ברגע שתתחיל להתאמן והגוף שלך משחרר אנדורפינים. אם זו שעה נוחה ביום ללכת לחדר כושר, קבל מוטיבציה וחשוב כמה טוב תרגישי לאחר הפעילות הגופנית.
בלילה
עם כל כך הרבה חדרי כושר שפתוחים כעת 24 שעות ביממה, או סגורים מאוחר מאוד בלילה, אנשים רבים בוחרים כעת את הרגעים האחרונים של היום, להתאמן. פעילות גופנית בשעה זו של היום, מועילה ויעילה כמו כל זמן אחר, אבל למעשה יש לה כמה חסרונות.
חסרון אחד הוא שאתה עלול להרגיש מותש, ולהתאמן באופן לא מודע ללא האינטנסיביות הרגילה שלך. בנוסף, הפעלת השרירים שלך בשעה זו של הלילה עשויה להוביל לבעיות בהירדמות מאוחר יותר. לאחר פעילות גופנית, מקלחת חמה וקצת תה כדי להרגיע אותך, יכולים לעזור לך להתגבר על זה.
לפי מספר חוקרים, אחר הצהריים הוא הזמן הטוב ביותר ביום ללכת לחדר כושר. הסיבה לכך היא שהשרירים שלך פעילים יותר בשלב זה, מה שעוזר גם במניעת פציעות. עם זאת, יש אחרים שאומרים שהבוקר הוא למעשה הזמן הטוב ביותר ביום ללכת לחדר כושר! בשלב זה, פעילות גופנית תעיר את גופך ותמריץ אותך לשארית היום.
כפי שציינו קודם, זה לא ממש משנה מתי אתה מתאמן, כי אימון יעיל בכל עת. הנקודה החשובה היא להיות עקביים, מבלי לדאוג יותר מדי לגבי השעה ביום שבה אתה יכול ללכת לחדר הכושר. אתה זה שיודע את הנסיבות שלך ואיזו שעה ביום הכי אפשרית עבורך.
