כמה זמן אתה יכול ללכת בלי אימון לפני איבוד שרירים?
אי אפשר להכחיש, פעילות גופנית עלולה להיות ממכרת, במיוחד כאשר התוצאות מתחילות להופיע. אבל לפעמים אנחנו אובססיביים כל כך לגבי פעילות גופנית, עד שאנחנו אפילו חוששים לצאת לחופשה כי אנחנו מאמינים שכל המאמץ שעשינו יתבזבז. לכן אנשים רבים תוהים לכמה זמן הם יכולים להפסיק להתאמן, מבלי לאבד מסת שריר. בואו נענה ביחד על השאלה הזו.
נכון שהשרירים שלנו תמיד שם, אבל הם יכולים לדעוך. זה יכול לקרות בגלל שיצאת לחופשה או בגלל שסבלת מפציעה שמנעה ממך להתאמן.
לאחר שחיטובת את הגוף שלך והשגת את איך שאתה רוצה להיראות, אתה עלול לחשוב שהתוצאות יישארו לנצח כי, מעל הכל, לעולם לא תפסיק להתאמן! אתה אפילו משלים אימונים במהלך החופשות שלך! אבל, מה קורה אם אתה סובל מפציעה ולא יכול להתאמן? אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על השרירים שלך בכושר.
זה נכון שהשרירים עלולים להיות רכים אם יש לנו פרק זמן מסוים בלי להתאמן. אבל, ישנם גורמים שונים שיכולים לשחק תפקיד בכך, כגון:
- סוג האימון שאתה עושה
- מצב השרירים שלך לפני הפסקת האימון
- הגיל שלך
סוג האימון שאתה עושה הוא אחד הגורמים החשובים ביותר בכל מה שקשור לאיבוד שרירים, זאת בשל הפסקת אימון. אימוני התנגדות אינם זהים לאימון כוח.
אם אתה עושה אימוני כוח, יעברו כשבועיים עד שהשרירים שלך יתחילו לדעוך. עם זאת, אם תבצע אימוני התנגדות במקום זאת, לא תתחיל לאבד שרירים עד חודשיים.
כמובן שאף אחת מהאפשרויות לא אומרת שלא תישאר לך מסת שריר אחרי חודשיים. זה בדיוק הזמן שבו תתחיל לאבד שרירים.
אתה גם צריך לזכור שכאשר אתה מתאמן, השרירים שלך חווים מיקרו-קרעים שיוצרים סיבי שריר חדשים. לכן, גם אם סבלת מפציעה ואיבדת מסת שריר, אתה יכול להחזיר את זה במהירות ברגע שתתחיל להתאמן שוב.
גם לגיל יש תפקיד חשוב בכך. כאשר שני אנשים עם אותה מסת שריר מפסיקים להתאמן במשך אותו פרק זמן, האדם המבוגר יושפע מוקדם יותר מהצעיר. זכור כי חילוף חומרים איטי יכול להיות גורם מכריע בכל הנוגע לאובדן שרירים. הסיבה לכך היא שהוא ישרוף פחות קלוריות בזמן שאתה מנוחה והקלוריות הללו יהפכו לשומן. אם יש לך חילוף חומרים מהיר אתה תתמודד עם זה טוב יותר.
אם אתה רוצה לצאת לחופשה, עשה זאת! גם אם תעזוב לחודש שלם, לא יהיה הבדל מורגש ותוכלי להתאושש ברגע שתגיעי לעבודה, ולהתחיל להתאמן מחדש.
אם סבלת מפציעה, אנחנו יכולים להבין שאתה מרגיש מתוסכל בגלל שאתה לא יכול להתאמן, אבל האם אי פעם שמעתם את האמרה, "אם ניתן לפתור את הבעיה, למה לדאוג? ואם לא ניתן לפתור את הבעיה, דאגה לא יעשה לך טוב"? יש דברים שאנחנו לא יכולים לשלוט בהם, פציעה שמונעת ממך להתאמן היא אחד מהם.
אל תהיו אובססיביים לגבי זה, תהנו מהחופשה שלכם או החלימו כמו שצריך מהפציעה שלכם. שום דבר לא יקרה אם לא תוכל להתאמן במשך כמה שבועות או אפילו חודשים. זכרו שסיבי השריר שלכם עדיין שם, ומסת השריר תגדל ברגע שאתם מוכנים להתחיל לעבוד.
