לשרוף קלוריות, להתאמן ולהנות עם 8 ענפי הספורט האלה
אנו יודעים שאחד המניעים העיקריים לפעילות גופנית הוא שריפת קלוריות. כדי להפיק את המרב מהפעילות הגופנית שלך, חשוב לדעת איזה ספורט ופעילות גופנית ישרפו קלוריות הכי מהר. כאשר אתה שורף קלוריות רבות בפגישה אחת, אתה תראה תוצאות במהירות ותרד במשקל בקלות.
הרבה אנשים מתאמנים כדי לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. שריפת קלוריות עוזרת לך להוריד שומן ומשקל, ופעילות גופנית נהדרת לבניית שרירים - כך שהיתרונות הללו יעזרו לך להיראות ולהרגיש במיטבך. לדעת איזה ספורט שורף הכי הרבה קלוריות יכול להיות מועיל בהשגת יעדי הכושר שלך.
לשרוף קלוריות עם 8 ענפי הספורט האלה
רץ
כמובן, ריצה תופסת את המקום הראשון ברשימה זו, כי ריצה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשרוף קלוריות. אם אתה רץ בקצב של 9 ק"מ לשעה, אתה יכול לשרוף אלף קלוריות בשישים דקות. האתגר הוא לבנות עד שתוכל לרוץ במשך שעה בכל פעם, שזו מטרה קשה אך ברת השגה.
החיסרון העיקרי בריצה הוא שמפרקי הגוף שלך מושפעים, כך שלא לכולם מתאים ריצה למרחקים ארוכים. אבל אם אתה יכול, המריא לקו הסיום הזה!
רכיבה על אופניים
בניגוד לריצה, רכיבה על אופניים אינה משפיעה על המפרקים שלך, ולכן יש לך פחות סיכוי לפצוע את המפרקים. בנוסף, רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות, שכן בקצב של כ-25 ק"מ לשעה אפשר לשרוף אלף קלוריות בשישים דקות. עבור הרבה אנשים, רכיבה על אופניים קלה ומושכת יותר מריצה, אבל זה יהיה תלוי בטעם ובסיבולת שלך.
קישוא
למרות שזה לא ספורט נפוץ, סקווש נמצא במקום השלישי ברשימה שלנו מכיוון שאתה יכול לשרוף קלוריות רבות במפגש אחד. זהו ספורט אידיאלי לשיפור ביצועים וסיבולת לב וכלי דם.
סקווש משפר שיווי משקל, זריזות וריכוז, וגם שורף כתשע מאות קלוריות בשעה אחת. מכיוון שזהו ספורט חברתי, משוחק בזוגות, השעה תעוף. עד שתסיימו, תשרפו את רוב הקלוריות שצרכת באותו היום.
אגרוף
פעם אגרוף היה מועדון שנשלט על ידי גברים - אבל למרבה המזל, איגרוף הוא כיום ספורט שנהנים ממנו גברים ונשים כאחד. היתרון לאיגרוף הוא שבתוך שעה אחת, אתה יכול לשרוף שבע מאות קלוריות.
בטבעת תשחרר מתח, תפחית מתח, ותשרוף קלוריות רבות בפגישה אחת. אתה תשפר את המבנה הגופני והבריאות הרגשית שלך, אז איגרוף הוא דרך מצוינת להפיל את המטרות הכושר והרגשיות שלך בבת אחת.
חתירה
זה תמיד נהדר לצאת החוצה ולהתאמן במהלך הקיץ. חתירה לא נחשבת לעתים קרובות כשאנשים חושבים לנסות תרגילים חדשים, אבל כדאי לשקול לנסות זאת! הספורט שלו מאפשר לך לשרוף אלף קלוריות בשעה.
בנוסף, תוכלו ליהנות מהטבע תוך כדי עיסוק בספורט יעיל. מה עוד אפשר לרצות?
סקי
סקי הוא עוד ספורט חוץ שמאפשר לשרוף כאלף קלוריות לשעה. אם עדיין לא ניסיתם לעשות סקי, זה יכול להיראות כאילו אתם גולשים בשלג, מבלי להשקיע מאמץ רב. סקי הוא הרבה יותר קשה ממה שהוא נראה, ודורש הרבה שיווי משקל וריכוז. תקבל גם צריבה בירך ממצב הסקוואט הקבוע שעלייך לשמור. צאו על המדרונות כדי לשרוף קלוריות במהירות תוך התקרבות להרים יפים.
שחייה
כבר דיברנו על היתרונות הרבים שיש לשחייה על הגוף שלך. שחייה מצוינת למיזוג הגוף המלא, ואם אתה מתאמן לשחות זחילה או משיכות פרפר, אתה יכול לשרוף יותר מאחת עשרה-מאות קלוריות לשעה. מדהים!
יתרון עצום נוסף של השחייה הוא שהיא נוחה על המפרקים - שחייה מחזקת מפרקים ושרירים, ומשפרת את תפקוד הגב, הכתפיים והזרועות בו זמנית.
חבל קפיצה
רוב האנשים זוכרים את הקפיצה בחבל בילדותם. מסתבר שקפיצה בחבל יכולה לשרוף בממוצע תשע מאות קלוריות לשעה, וזה מצוין לבניית שרירים ולירידה במשקל. אנו יודעים שאתה עסוק ואולי לא תוכל לקפוץ בחבל למשך שעה שלמה. עם זאת, אתה כנראה יכול לסחוט בלוקים של חמש או עשר דקות בזמן שאתה צופה בטלוויזיה.
אם אתה מתאמן באופן קבוע באחד מ-8 ענפי הספורט הללו, אתה יכול לשרוף קלוריות רבות, ולהתחזק יותר ולהתחזק. מכיוון שכולם שונים, חלק מענפי הספורט הללו עשויים לעבוד טוב יותר עבור הגוף שלך מאשר ענפי ספורט אחרים.
הקשב לגוף שלך ואל תדחף את עצמך לעשות שום דבר כואב. האם אתה יודע איזה ספורט אתה הולך לנסות ראשון?
