3 טריקים שיעזרו לך לשתות יותר מים במהלך היום
אנשים רבים מתקשים לשתות מספיק מים במהלך היום. בדרך כלל הם שותים את זה רק לצד הארוחות ובשאר הזמן, הם שוכחים לחלוטין שהם צריכים לשמור על לחות הגוף שלהם.
על מנת שזה לא יקרה לך, אנו מציעים כמה רעיונות שיעזרו לך לשתות יותר מים במהלך היום.
יתרה מכך, אם תיישמו את העצות הללו בשגרת היומיום שלכם, יהיה הרבה יותר קל לשתות מים באופן עקבי במהלך היום, עם מעט מאמץ נוסף. לאחר זמן קצר, תראה שהשגת את המטרה שלך.
לפני שתתחיל לעקוב אחר העצות שלהלן, עלינו לציין משהו. למרות שאולי תמיד שמעתם שיש צורך לשתות שני ליטר מים בכל יום, זהו למעשה מיתוס.
כמות המים שאתה צריך לשתות כל יום למעשה משתנה. זה תלוי בכמות הפעילות הגופנית שאתה עושה, במשקל שלך ובגובה שלך. רצינו להזכיר זאת כדי שלא תהיו אובססיביים לגבי הצורך לשתות לפחות שני ליטר מים בכל יום. ובכל זאת, אתה צריך להשתמש בשכל הישר ולשתות כמות נאותה של מים, בכמויות קטנות, ברווח שווה לאורך כל היום.
טיפים שיעזרו לך לשתות יותר מים במהלך היום
אפליקציות ניידות
טלפונים ניידים הפכו לכלי יומיומי חיוני. אנחנו כל הזמן מחוברים ותמיד נושאים איתנו את הטלפונים שלנו. זו הסיבה שהתקנת כמה יישומים ניידים כדי לעזור לך לשתות יותר מים במהלך היום, היא אפשרות טובה.
ב- App store או ב- Google play (בהתאם למערכת ההפעלה של הטלפון שלך), תוכל למצוא מספר אפליקציות מסוג זה. כולם פועלים בצורה דומה ומזכירים לך מתי כדאי לשתות מים.
כאשר אתה מתקין סוג זה של יישום, תחילה תצטרך לענות על כמה שאלות לגבי הגיל, המשקל והגובה שלך. בדרך זו, האפליקציה יכולה לחשב את כמות המים שאתה צריך לשתות מדי יום.
לאחר שהאפליקציה חישבה את כמות המים שעליכם לשתות, יגיע הזמן שתתחילו להשתמש בה. בכל פעם שאתה שותה מים, תצטרך לספר לאפליקציה, כדי שתוכל לעקוב אחר הצריכה שלך.
ברגע שעברת זמן מה בלי שתיית מים, הטלפון שלך ירטוט ויזכיר לך בהתראה שהגיע הזמן לשתות מים. בסופו של יום, ומבלי כמעט לשים לב, תצרכו כמות נאותה של מים ותזכו לחות טובה.
בקבוק מים מוטיבציה
זהו טריק שיעזור לך לשתות יותר מים במהלך היום. זה מאוד פשוט ויעיל לעזור להניע אותך לשמור על לחות. אם תמלאו בקבוק מים של שני ליטר ותתחייבו לשתות אותו לאורך כל היום, זה לא ייראה כל כך בלתי אפשרי. אם כי, לראות כל כך הרבה מים עלול לגרום לך להרגיש המום!
על מנת להפוך את מי השתייה לחוויה נעימה, כדאי לשרטט קווים (עם טוש) מהחלק העליון של הבקבוק לתחתית. יש להפריד בין קווים אלה ברווחים של חמישה סנטימטרים. ליד כל שורה תוכלו לכלול מסר מוטיבציה לעצמכם, כמו: "אתם יכולים לעשות את זה!" "רק לגימה קטנה!" או, "אתה באמצע הדרך!"
לפעמים, כל מה שאתה צריך זה מוטיבציה. כך, תוכלו לשתות מים, בכמויות קטנות לאורך כל היום. אפילו בלי לשים לב, תסיימו את היום עם בקבוק מים ריק. זהו רעיון פשוט וקל מאוד להתאים אותו לטעמך. אנו ממליצים לכם לנסות זאת, כדי שתוכלו להתחיל לשתות יותר מים במהלך היום!
מים בטעם
אם אתה מוצא ששתיית מים משעממת ומייגעת, אתה יכול לנסות להוסיף מעט טעם, כדי שיהיה קל יותר לשתות יותר מים במהלך היום. ניתן למצוא מים בטעמים ברוב הסופרמרקטים; בשנים האחרונות, מוצר זה הפך לאופנתי למדי.
למרות זאת, אנו ממליצים לך להכין מים בטעמים משלך. זו תהיה הרבה יותר בריאה, טרייה וטעימה יותר לשתות מספיק מים לאורך היום.
יש הרבה רעיונות למתכונים שיעזרו לך להכין מים בטעמים משלך. הנקודה הכי חשובה היא שתבחרו ותוסיפו את הפירות שאתם באמת אוהבים! זה מבטיח שתרצו להמשיך לשתות את המים.
נקודה נוספת שכדאי לזכור היא שככל שתשאיר את המים במקרר זמן רב יותר, כך הפירות יחליטו יותר ויטעמו יהיה טוב יותר. לכן, כדאי להכין את המשקה בטעמים כמה שעות מראש ולהשאיר אותו במקרר לפני כן.
