נסה את שלושת מתכוני השייקים הירוקים האלה
בטח שמעתם על שייקים ירוקים? הם הפכו פופולריים למדי, במיוחד בקרב אלה שעוסקים בפעילות גופנית, או שעושים דיאטה וחיים אורח חיים בריא. אם עדיין לא ניסיתם אותם, אנו ממליצים לכם לנסות אותם. במאמר זה נספק כמה מתכוני שייקים ירוקים בריאים וטעימים.
במבט ראשון, אולי הם לא נראים כל כך נהדרים. אבל אתה תתרגל לטעם שלהם מיד ותמשיך לחזור לעוד. המפתח הוא למצוא את השייק הירוק שאתה הכי אוהב, כך שיהיה קל יותר לשתות ולא יהיה מטלה כל בוקר. אנו נציע כמה מתכונים, אבל אתה יכול לשנות אותם לפי טעמך.
היתרונות של שייקים ירוקים
שייקים ירוקים הם תערובת של פירות, ירקות ופירות יבשים. לפעמים הם מכילים מעט חלב או משהו דומה כמו סויה, אורז או חלב שיבולת שועל. שייקים ירוקים מציעים את היתרונות העיקריים הבאים:
- ירידה במשקל. אם אתה עושה דיאטה, שייקים ירוקים הם אפשרות טובה. הם דלים בקלוריות תוך שהם ממלאים מאוד. זה אומר שהם יחזיקו אותך לאורך כל הבוקר.
- מקור אנרגיה. בשל תכולת הויטמינים הגבוהה שלהם, שייקים ירוקים יכולים לתת לך דחיפה נחוצה של אנרגיה.
- עוזר לעיכול. מכיוון שהם שייק, המרכיבים שלהם מעורבבים. ככזה, הבטן שלך לא צריכה לעבוד כל כך קשה כדי לעכל אותם, מה שהופך את העיכול למהיר וקל יותר.
- יתרה מכך, שייקים הם דרך קלה להגדיל את הצריכה היומית של פירות וירקות. זה יכול להיות קשה לאכול חמש מנות שלמות של פירות וירקות בכל יום. עם השייקים האלה, זה יהיה פשוט יותר ואפילו לא תשימו לב שאתם צורכים אותם.
שייק ירוק קיווי ותרד
רכיבים
- 250 גרם תרד טרי
- 300 גרם קיווי
- 1 כף זרעי צ'יה
- חצי כוס קפה חלב אורז (אפשר להשתמש בסוג אחר של חלב)
הכנה
קולפים את הקיווי ופורסים אותם. לאחר מכן, הכניסו את הפרוסות לבלנדר עם שאר המרכיבים. מערבבים על גבוה עד לקבלת תערובת אחידה. ברגע שמוכן, הניחו לו להתקרר במקרר.
שייק זה נהדר עבור אלה שיש להם בעיות עם עצירות. הקיווי מזיזים את המעיים וייפטרו מכל בעיה.
שייק ירוק אננס, תרד וסלרי
רכיבים
- 1 גבעול סלרי
- 200 גרם תרד טרי
- 2 פרוסות אננס טבעי
- חצי כוס קפה חלב סויה
הכנה
קולפים את האננס, חותכים שתי פרוסות וקוצצים אותן. מנקים את הסלרי והתרד, ומכניסים את שלושת המרכיבים יחד לבלנדר. לבסוף, מוסיפים לבלנדר את חלב הסויה. מערבלים על גבי גבוה עד שהוא מגיע לסמיכות של שייק. יוצקים לצנצנת זכוכית ומצננים במקרר.
השייק הירוק הזה נותן דחיפה נוגדת חמצון והוא נהדר לירידה במשקל. אננס וסלרי הם מזונות דלי קלוריות ומטהרים. תרד עשיר בברזל ומספק אנרגיה כאשר העייפות מרימה את ראשו.
שייק ירוק אשכוליות, תפוחים וקייל
רכיבים
- 1 אשכולית בשלה
- 1 תפוח
- 2 חופנים של קייל
- 2 או 3 עלי נענע
- חצי כוס חלב אורז
הכנה
ראשית, מיץ את האשכולית; זו הסיבה שחשוב שזה יהיה בשל. קוצצים את שאר המרכיבים ומכניסים לבלנדר. לערבב על גבוה ואתה מוכן ללכת!
שייק זה יגדיל את צריכת ויטמין C שלך. ויטמין זה מגן על המערכת החיסונית שלך ועוזר להתחדשות השרירים. זה הבן לוויה המושלם לשעות האחרונות במהלך היום שבהן העייפות מתחילה לגדול.
