גורמים המשפיעים ביותר על הירידה במשקל
בין אם זה בגלל הבריאות או המראה שלהם, יש יותר ויותר אנשים שמנסים לרדת במשקל. היכרות עם הגורמים המשפיעים ביותר על הירידה במשקל הופכת את השגת היעד הזה להרבה יותר קלה.
בריאות או מראה?
לפי ארגון הבריאות העולמי, 39 אחוז מהמבוגרים (18 שנים ומעלה) סובלים מעודף משקל. מה גם שזה מצב שמשפיע על מספר הולך וגדל של ילדים.
בכל יום יש אנשים ברחבי העולם שמתים מהשמנת יתר או מעודף משקל. זה הוביל לארגוני בריאות שהציעו פתרונות ואורחות חיים בריאים. ישנם גם קמפיינים לעידוד תזונה בריאה ופעילות גופנית כדרך לשמור על כושר.
יש גם סיבות הקשורות למראה החיצוני. גם דוגמניות וגם דוגמניות רזות בדרך כלל. מה שכן, הסטריאוטיפ הזה טבוע בתרבות הפופולרית. השפעתם של סלבריטאים, התקשורת ועולם המוקדש להופעה תורמים כולם לתדמית הזו.
למה יש יותר אנשים עם עודף משקל ברחבי העולם?
אורח החיים של היום הוא האשם העיקרי. שינויים חברתיים הביאו לשני הרגלים מזיקים.
- ראשית, ישנה צריכת מזון עתיר שומן וקמח. רכישת מזון מהיר ובחירה בטעם תעשייתי שאינו בריא במיוחד, הם חלק מהגורמים המשפיעים ביותר על הירידה במשקל.
- ירידה בפעילות הגופנית. הירידה בפעילות הגופנית נובעת מאופי מקומות עבודה רבים, קלות התחבורה ברכב ומעיור שהופך את התנועה לפחות נחוצה. יש גם טכנולוגיה שמחליפה תנועה וגורמת ליותר אנשים לחיות אורח חיים בישיבה.
שימת לב לשני הדברים הללו תעזור לכם להתמודד עם שניים מהגורמים המשפיעים ביותר על הירידה במשקל: אוכל ופעילות גופנית. עם זאת, הם לא היחידים. אתה לא צריך להפסיק לאכול או לחרוג מהמגבלות שלך בחדר הכושר. כל ניסיון להרזות, לא משנה מה הסיבה, צריך להיעשות תוך שמירה על בריאותך.
מהם הגורמים המשפיעים ביותר על הירידה במשקל?
אוכל מהווה כ-70 אחוז מהניסיונות הכושלים לרדת במשקל. 30 האחוזים האחרים קשורים לפעילות גופנית. במילים אחרות, כדי לרדת במשקל, יש להקפיד על אורח חיים המעודד ירידה במשקל. זה לא קל, אבל זה אפשרי.
- ראשית, כל מי שמוכן להרזות צריך באמת להיות נחוש לרדת במשקל. ירידה במשקל היא גישה יותר מהכל. אם אתה לא לגמרי משוכנע ומוכן, אתה רק תשטה את עצמך ובסופו של דבר תיכשל.
- לחץ רגשי יכול לפעול נגדך. חילוף החומרים של הגוף שלך מושפע בכל פעם שאתה עובר שלב רגשי מסובך.
- מה עם בידור וכיף? יש אנשים שעבורם אכילה היא דרך להעביר את הזמן ולהימנע משעמום. אם הם בבית לבד, הם אוכלים כדי להימנע מלהיות מדוכאים.
אובססיה לאכילה היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על הירידה במשקל. ככזה, תצטרך לשנות את מערכת היחסים שלך עם אוכל. תצטרכו להפסיק לראות באוכל בידור ומקור להנאה.
גורמי המזון החשובים ביותר
- סוד אחד הוא להימנע משינוי פתאומי ופתאומי בדרך האכילה. לא הגוף ולא הנפש יכולים לסבול ללכת מהכל לכלום; תצטרך לעשות זאת בהדרגה.
- הצעד הראשון הוא להפחית את המנות ולנסות להחליף ג'אנק פוד באפשרויות טבעיות יותר. פירות, ירקות וחטיפים טבעיים הם מקומות טובים להתחיל בהם. בנוסף, תצטרכו להיפטר מסודה וקמחים.
- כדי להרזות, תצטרך לשרוף שומן מאוחסן ולעלות במסת שריר. במילים אחרות, תצטרך להתאמן יותר. אירובי שימושי במיוחד לירידה במשקל.
- מים הם חיוניים. יש מקרים שבהם אתה עלול לחשוב שאתה רעב אבל אתה בעצם צמא. במקום לשתות, אדם יאכל כאשר הגוף שלו באמת רוצה מים. שתיית מים מרובה היא הרגל בריא שישפר את בריאותך ויעזור לך לרדת במשקל.
לבסוף, ביצוע תוכנית דיאטה שנעשתה על ידי דיאטנית תביא לך את התוצאות הטובות ביותר.
