היתרונות של פעילות גופנית וכיצד למנוע בעיות בריאותיות
השתתפות בפעילות גופנית מציעה כל כך הרבה יתרונות עבור אנשים. למעשה, היתרונות של פעילות גופנית ומניעת בעיות בריאות קשורות קשר הדוק. יש לכך השפעה עמוקה וחיובית על קהילות ועל החברה בכלל.
כמובן, פעילות גופנית היא בדרך כלל דרך נפלאה לשפר את המצב הגופני והבריאות. ולרוב האנשים, פעילות גופנית מספקת הנאה וגם מרעננת את הנפש.
בנוסף, פעילות גופנית עוזרת לגוף לתפקד בצורה חלקה ויעילה. יש לזכור שפעילות גופנית כרוכה בפעילות של כל שריר ושריר ולכן מחזקת ומקדם בריאות.
מהם היתרונות של פעילות גופנית?
1.-גישה חיובית
פעילות גופנית יכולה להביא גישה חיובית לחיים אם היא מבוצעת בצורה בריאה. בין היתר הוא מרענן את הנפש ועוזר לפתח נקודת מבט שאפתנית יותר על החיים. זה גם מספק אנרגיה ועוזר לפתח הערכה עצמית וכבוד הדדי.
2.-משמעת
תרגול כל סוג של פעילות גופנית בונה את המשמעת הדרושה לך כדי להצליח בתחומי חיים אחרים. על ידי תרגול תרגיל, תלמד ליישם את המשמעת הדרושה לך כדי למלא את האחריות היומיומית.
3.-הפחתת משקל
השתתפות בפעילות גופנית כלשהי עוזרת להפחית את השומן בגוף ולשלוט במשקל.
4.-משפר את מצב הרוח שלך
במהלך התרגיל, המוח משחרר כימיקלים שיכולים להרגיע אותך ולגרום לך להרגיש טוב. זה מועיל, במיוחד אם יש לך עבודה מלחיצה או חיים אישיים שצריכים הסחות דעת.
בהחלט, מחקר מאשר שפעילות גופנית משפרת את מצב הרוח, עם הפחתת חרדה ודיכאון, עלייה בהערכה העצמית ותחושות של יעילות עצמית גדולה יותר.
"התעמלות מלמדת אותך להיות בעל אופי, לעקוב אחר הכללים, לדעת איך זה מרגיש לנצח או להפסיד: זה מלמד אותך על החיים."
-בילי ג'ין קינג-
כיצד פעילות גופנית מסייעת במניעת בעיות בריאות?
1.-כוח כללי בכל הגוף
הודות לפעילות גופנית, גם העצמות וגם השרירים מתחזקים. עליך לזכור שעם ההזדקנות, העצמות עלולות להיות חלשות ושבריריות מאוד, ופעילות גופנית היא כנראה אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור עליהן בכושר.
2.-עוזר להילחם בדיכאון
דיכאון יכול לגרום לך להרגיש חסר אנרגיה, מה שעלול להרתיע אותך מלהיות פעיל יותר. עם זאת, פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך והיא שימושית במיוחד עבור אנשים הסובלים מחרדה או דיכאון. כמו כן, כמה מחקרים מצאו שפעילות גופנית יכולה להיות טיפול שימושי לדיכאון אצל מבוגרים.
3.-מונע מחלות לב
פעילות גופנית יומיומית עוזרת לשפר את זרימת הדם ומגבירה את יכולת העבודה של הלב שלך. בנוסף, זה יכול לעזור במניעת מחלות לב ושבץ מוחי על ידי חיזוק שריר הלב, הורדת לחץ הדם והעלאת רמות ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה ובצפיפות נמוכה.
4.-מונע כאבי גב
על ידי הגברת הכוח והסיבולת השרירית, בנוסף לשיפור הגמישות ויציבת הגוף, פעילות גופנית סדירה מסייעת במניעת כאבי גב.
כמו כן, חוקרים מאשרים את היעילות של פעילות גופנית סדירה במניעה ראשונית ומשנית של מספר מחלות כרוניות.
5.-שיפור זרימת הדם
זרימת הדם משתפרת כאשר אתה מתחיל להתאמן, מכיוון שהגוף נשאר מחומצן היטב. לכן, הוא נשאר בריא ופעיל יותר. בנוסף למחזור הדם, פעילות גופנית יכולה גם להגדיל את ספירת ההמוגלובין ואת נפח הדם.
לבסוף, זכרו, היתרונות של התרגיל תלויים בכמות ובסוג הפעילות הגופנית שמתבצעת. אל תשכח שבין היתר פעילות גופנית יכולה לעזור לך להשיג מטרות כושר ולשמור על משקל תקין.
בנוסף, פעילות גופנית מעודדת גם קבלת החלטות בריאה, כמו אי עישון או שתיית אלכוהול. כפי שראית, לפעילות גופנית יש גם יתרונות בריאותיים נסתרים, כמו מניעת כאבי גב או מניעת מחלות לב.
