טיפים למניעת החזקת מים

אגירת מים היא בעיה שרוב הנשים מתמודדות איתה. זאת בשל העובדה שאגירת מים היא לרוב תופעת לוואי של גיל המעבר, הריון או מחזור. בנוסף, זה עשוי להיות גם תופעת לוואי של מחלות כבד, כליות ולב.

אגירת מים יכולה להתרחש גם במקרים רבים כתוצאה מהרגלי אכילה לא בריאים. לכן, מאמר זה יציג בפניכם מספר טיפים למניעת החזקת מים.

טיפים למזון למניעת החזקת מים

- הגבירו את צריכת המזונות העשירים במים ובאלקטרוליטים, כמו פירות וירקות.

- השתדלו לצרוך שמונה כוסות מים בכל יום. אם אתה מתקשה לשתות מים, אתה יכול להחליף אותם במיצים טבעיים ללא סוכר או חליטות עשבים. אתה יכול לנסות להוסיף מיץ הדרים למים כדי לתת להם קצת טעם.

- לשלוט בצריכת המלח שלך. נסו לשים רק כמות קטנה של מלח במזון, או אפילו נסו להחליף אותו בעשבי תיבול ארומטיים או תבלינים אחרים.

- הימנעו או הפחיתו מצריכת מזונות עשירים בסוכר ככל האפשר.

- אל תזייף לאכול הרבה חלבון, כי אם זה חסר בתזונה שלך, האלבומין שלך מופחת, מה שעלול להוביל להצטברות של נוזלים בין הרקמות.

- נוח גם לשתות תה וחליטות צמחים בעלות השפעה משתנת.

- לבסוף, נסו להימנע מצריכת משקאות עם גז, קפאין או סוכר מזוקק.

תרופות טבעיות למניעת החזקת מים

- עליך לבצע פעילות גופנית כל יום במידת האפשר, ולפחות חצי שעה. כאשר אתה מתאמן, אתה ממריץ את זרימת הדם וזה ימנע בעיות כמו, קרישי דם.

אתה יכול לטייל, לרכוב על אופניים... אבל הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא ללכת לשחות. זוהי פעילות בעלת השפעה נמוכה שבה לא מופעל לחץ מיותר על הקרסוליים, הרגליים או הרגליים.

- חשוב לקחת כמות מספקת של מנוחה, מכיוון שהיא תסייע במניעת החזקת מים.

- השתדלו לא לשבת יותר מדי זמן או לעתים קרובות מדי. אם אתה חייב לשבת תקופות ארוכות בעבודה למשל, נסה לתת לעצמך הפסקה כל שעה כדי למתוח את הרגליים וללכת מעט.

- נקודה נוספת שחשוב מאוד לזכור היא לא ללבוש בגדים צמודים מדי.

- לשתות שן הארי, פרח בעל אפקט משתן ומרכך חזק מאוד. פרח זה עוזר להפחית את הדלקת בגפיים ועוזר לסלק נוזלים שנשמרו.

אחת הדרכים לשתות שן הארי היא באמצעות עירוי. הקפידו לשתות כשלוש כוסות ביום. אתה יכול גם למרוח אותו ישירות על הגפיים המושפעות, עם מגבת.

- השתמש במלחי אפסום באמבטיה. זוהי תרופה מצוינת להפחתת נפיחות בקרסוליים ובגפיים אחרות. מלחים אלו ממריצים את מחזור הדם ומפחיתים נפיחות.

אחת הדרכים לעשות זאת היא להוסיף כוס מלחי אפסום לאמבט מים חמים ולהטביע בו את כל הגוף למשך 15 דקות. אם הנפיחות משפיעה רק על הקרסוליים וכפות הרגליים, אתה יכול להכין את התערובת בקערה ולהטביע רק את כפות הרגליים למשך 20 דקות.

- השתמשו באלוורה, צמח בעל יתרונות מרובים לגוף, הן פנימיות והן חיצוניות. אחת התכונות הבולטות ביותר של הצמח היא השפעתו האנטי דלקתית והמפרקת, שיכולה לסייע במאבק ולמנוע אצירת מים הפוגעת בגפיים התחתונות.

אתה יכול לגרד את ג'ל האלוורה ולאכול שתי כפות שולחן, בליווי מיץ או מים. אפשרות נוספת היא למרוח את הג'ל ישירות על האזורים הנפוחים.

- עסו את כפות הרגליים והרגליים. עיסויים מרגיעים מאוד, ממריצים את זרימת הדם ומסייעים בסילוק הנוזלים שנשארו. בצע תנועות עדינות אך תקיפות, ותמיד בכיוון הלב.