למה כדאי להישאר פעיל במהלך ההסגר?
ישנן סיבות רבות להישאר פעיל במהלך ההסגר. לפני מצב זה, היה מומלץ לבצע לפחות שעה של פעילות גופנית בכל יום. במהלך ההסגר, ההמלצה הזו מקבלת הרבה יותר ערך.
הפרדת שעה ביום לפעילות גופנית היא דרך לטפל בעצמך. אין צורך להחזיק בחדר כושר וציוד רב כדי לבצע אימון תובעני. אתה יכול לעבוד עם חפצים יומיומיים ומשקל הגוף שלך.
ישנם גם אנשי מקצוע רבים בתחום הכושר שמציעים את ההזדמנות ללמוד איתם מרחוק דרך מסך הטלפון הנייד או המחשב.
ארבע סיבות להישאר פעילים במהלך ההסגר
להיות פעיל פיזית במהלך הכליאה יש יתרונות הן עבור הגוף והנפש שלנו. בפסקאות הבאות, נחקור את היתרונות הפסיכולוגיים של פעילות גופנית בזמן הסגר:
1. זה משפר את מצב הרוח שלך
מחקר מכתב העת הבינלאומי לפסיכולוגיה קלינית ובריאות מצא שפעילות גופנית היא דרך יעילה לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתח. כשאתה מתאמן, הגוף שלך מרפה ממתחים ותסכולים, והוא מתעל את האנרגיה הזו למשהו חיובי יותר.
בנוסף לכך, המוח שלנו משחרר כימיקלים המעוררים תחושות של רווחה ושלווה. אפקט נוגד דיכאון זה קיים בצורות רבות של פעילות גופנית.
במילים אחרות, אין סוג יחיד של פעילות גופנית המסוגלת לשפר את מצב הרוח שלך. כל פעילות, בין אם היא תובענית יותר או פחות, יכולה ליצור את תחושות הרווחה הללו כל עוד זה משהו שאתה נהנה ממנו.
בנוסף לכל זה, לפי מחקר שפורסם ב- Clinical medicine, פעילות גופנית יעילה גם במניעת הפרעות נפשיות כמו דיכאון וחרדה.
מסיבה זו, הישארות פעילה במהלך ההסגר לא רק עוזרת לך להרגיש טוב יותר כשרע לך, אלא היא גם מגנה ומחזקת את בריאותך הנפשית.
2. מאפשר לך ללמוד מיומנויות חדשות
התעמלות בבידוד היא הזדמנות ייחודית ללמוד מיומנויות חדשות. הזמן הזה הוא אידיאלי לגלות את כל אותם דברים שהקצב המהיר של חיי היומיום שלנו מונע מאיתנו לעשות.
לדוגמה, אתה יכול ללמוד לנתק את התודעה עם יוגה או מדיטציה או לנסות סגנון ריקוד חדש.
רכישת מיומנויות חדשות אלו תחזק את התפיסה העצמית שלך. ההרגשה שאתה מסוגל לעשות דברים שבעבר נראו מחוץ להישג יד היא גירוי גדול להגברת הביטחון העצמי שלך.
3. עוזר לבסס שגרה
השגרה אינה בהכרח שליליות. הם יכולים להפחית את אי הוודאות ולתת לך תחושה של שליטה על היום שלך. הם גם מאפשרים לך להפיק את המרב מכל יום.
במהלך ההסגר, קשה יותר לבסס שגרה כי יש הרבה זמן פנוי. עם זאת, זה לא אומר שאנחנו צריכים לתת לשעות לעבור מבלי לעשות שום דבר מועיל.
יתר על כן, ביסוס שגרת פעילות גופנית יומיומית היא דרך לתת מטרה ומשמעות לכל יום. אם השקעת זמן בטיפול בגוף ובנפש שלך, אז זה לא יהיה יום מבוזבז.
4. זו דרך להסיח את דעתך ולא לחשוב על העתיד
ברוב המקרים, לחץ מתרחש בגלל שאנו חושבים יותר מדי על העתיד, ואיננו מסוגלים לחזות מתי יסתיים הכליאה. פעילות גופנית היא דרך יעילה לשים קץ למחשבות הללו על העתיד.
כאשר אנו מתאמנים, המוח שלנו חושב רק על התנועות שעלינו לבצע. זוהי דרך פשוטה להימנע מלחשוב על המצב הנוכחי.
נוסף על כך, מאחר שהישארות פעילה משפרת את מצב הרוח שלנו, הדרך בה אנו מתמודדים עם העתיד תהיה חיובית יותר. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לשנות מחשבות שליליות למחשבות של עידוד והשראה.
חשיבות השמירה על פעילות במהלך ההסגר
בזמן שההסגר עדיין נמשך, עליך למצוא דרכים לבדר את עצמך ולהישאר עסוק. פעילות גופנית היא האפשרות האידיאלית כדי לשמור על המצב הגופני שלך ולהפחית מתח.
כפי שראינו, פעילות גופנית מספקת יתרונות רבים; זה משפר את מצב הרוח שלך, עוזר לך להירגע ולהירדם, ומבטל מחשבות שליליות. לכן כדאי לכם לבסס שגרת פעילות גופנית יומיומית ולהקדיש זמן כדי לטפל בגוף ולהרגיע את הנפש.
