טלפונים סלולריים ואימון

אנחנו מבלים שעות בסלולרי שלנו בכתיבת הודעות, מדברים ומשתמשים במדיה חברתית. אבל האם אתה צריך להשתמש בהם כשאתה מתאמן?

אמנם ישנם אנשים שכן בוחרים להתאמן עם הטלפונים שלהם, זכור שהטלפונים הסלולריים יכולים להפריע לך לעמוד ביעדי האימון שלך או ליהנות משעות הפנאי שלך.

להפיק את המרב מהאימון שלך עם טלפון סלולרי

כל דבר יכול להציע יתרונות כאשר נעשה בו שימוש או ביצוע נכון. טלפונים סלולריים יכולים להועיל כל עוד אתה לא משתמש בהם באובססיביות; זה נכון לא רק לשגרת האימון שלך אלא גם לעבודה, למערכות יחסים ואפילו להרגלי שינה.

טכנולוגיית התעמלות

טלפונים סלולריים יכולים להיות דרך מצוינת לדעת כמה קלוריות אתה שורף במהלך אימון. הם גם נהדרים לספירת הצעדים היומיומיים שלך או מרחק ומהירות ריצה.

אתה יכול גם להשתמש בהם כדי למדוד את קצב הלב שלך בזמן מנוחה או פעילות גופנית כדי לוודא שאתה עומד ביעדים שלך. על ידי מעקב אחר, אתה יכול להתקדם בהתאם ולבסס אותו על המספרים המתקבלים.

כל הפונקציות הללו זמינות דרך אפליקציות חינמיות או בתשלום ובדרך כלל משתמשות בתכונות כגון חיישנים כדי לאסוף נתונים ישירות. לדוגמה, חלק מחיישני הדופק מתחברים לחזה או לפרק כף היד של המשתמש ומתחברים לטלפון בטכנולוגיית BlueTooth.

טלפונים סלולריים הם דרך ללמוד שגרות חדשות

אנו יכולים לגשת למידע על מודלים של פעילות גופנית והמלצות בריאותיות אחרות באמצעות האינטרנט. עצם היכולת לעיין בהם תוך כדי אימון היא עזרה גדולה שכן הם יכולים לפתור כל שאלה שיש לך.

בנוסף, תוכלו למצוא סרטונים ופוסטים המלמדים שגרה צעד אחר צעד. הם מאפשרים לך ללמוד את הטכניקות והתנועות הנכונות בנוסף לספק לך לוחות זמנים לאימון כדי לעמוד ביעדים הפיזיים שלך.

עידוד

על פי מחקרים מסוימים, כאשר אנו מקבלים הודעה או מחווה שמשמחים או מתרגשים, המוח שלנו משחרר חומר שמכניס אותנו למצב רוח טוב יותר כדי לסיים את מה שאנחנו עושים באותו הרגע.

אבל, רגשות הם חרב פיפיות. כשאנחנו מקבלים חדשות רעות, זה יכול גם להשפיע על הביצועים הגופניים שלנו ואף לגרום לנו לזרוק את המגבת. הכל וכל דבר יכול להשפיע על מצב הרוח שלך.

כשהטלפונים הסלולריים עושים יותר נזק מתועלת

בדיוק כמו בכל דבר אחר בחיים, שימוש לרעה בטלפון הסלולרי שלך יכול להשאיר אותך עם השפעה שלילית על יעדי האימון שלך. לא פעם, אנשים שמתעללים בטלפונים שלהם צריכים להתמודד עם ההשלכות הבאות:

• הסחת דעת במהלך אימון: על פי המדע, אם נתמקד ככל האפשר במה שאנו עושים, נוכל להגדיל את הפרודוקטיביות ב-25 אחוזים. קשה להאמין נכון? אבל זה נכון, הסחת דעת יכולה להפחית את הפרודוקטיביות באימונים שלך.
• פחות זמן אימון: מנוחה בין הסטים היא קריטית. אבל מנוחה קטנה יותר כדי לענות לשיחה או לבדוק כמה לייקים צברתם תקצר את זמן האימון בפועל.

• דואגים יותר מדי לטלפון: ציוד ומכונות כושר נוטים להיות מאוד דינמיים. אבל שימוש בטלפונים סלולריים במהלך אימון יגזל מידה מסוימת של ריכוז כדי לשמור עליו.
• מנוחה לא מספקת בין תרגילים: אנשים רבים מאמינים שהפסקות הן פשוט מנוחה פיזית אבל הן שגויות. גם המוח שלך זקוק למנוחה. הגוף שלך משתמש באנרגיה על מאמצים נפשיים כדי לסיים גם אימונים.
• השפעה שלילית על היציבות והקואורדינציה: על פי מחקר זה על ביצועים גופניים ובריאות, שימוש בטלפון סלולרי במהלך אימון גורם לסחרחורת ולאנשים לאבד שיווי משקל עקב השינוי הפתאומי מפעילות גופנית לפעילות מנטלית יותר תוך צורך ביד נוספת. -תיאום עיניים.

אז, האם להשתמש בטלפון הנייד שלך או לא?

תמיד יהיו חריגים מסוימים. לדוגמה, ייתכן שאתה מצפה לשיחת טלפון חשובה או לעדכונים על בן משפחה. במצבים מסוג זה, אתה צריך לתת לעצמך לקחת את הטלפון שלך להתאמן.

אבל, אם זה לא המקרה שלך, אתה מעמיד את האימון שלך בסיכון מהסחת דעת. השאלה הגדולה היא: האם תשנה את ההרגלים שלך כדי להתמקד במה שבאמת חשוב?

קח שליטה על הרגלי הטלפון שלך! שים אותו בתיק הכושר שלך ותוך מספר ימים תבחין עד כמה אתה יכול להיות מרוכז באימון ובמערכות היחסים שלך במרכז הכושר שלך. השתמשו בסלולרי בחוכמה ותעשו צעדים גדולים ללא הסחות דעת.