סיבות לאכול יותר סיבים ולהוריד שומן
כל אחד צריך לכלול סיבים בתזונה היומית שלו, זה חיוני לבריאות טובה. יתרה מכך, יש סיבות לאכול יותר סיבים ולהוריד שומן. אם אתם רוצים להעלים את הקילוגרמים העודפים והמעצבנים האלה אחת ולתמיד, כדאי לשים לב לסיבים שאתם צורכים.
אם אינך בטוח כיצד סיבים משפיעים על הירידה במשקל, המאמר הזה הוא בשבילך. נעבור על הסיבות לאכול יותר סיבים ולהוריד שומן. בנוסף, נספר לכם באילו מזונות יש את הריכוז הגבוה ביותר של סיבים.
סיבות לאכול יותר סיבים ולהוריד שומן
1. ממריץ יציאות
אכילת סיבים באופן קבוע עוזרת ליציאות. כתוצאה מכך, הגוף שלך מסוגל לגרש פסולת בקלות רבה יותר ומונע התקפי עצירות.
זה חשוב במיוחד עבור אלה הסובלים מעצירות כרונית. מזונות עשירים בסיבים הם דרך יעילה וטבעית לטפל בבעיה מטרידה זו.
כמו כן, סיבים מנקים את מערכת העיכול. ככזה, אתה נמנע מהצטברות פסולת וכתוצאה מכך אתה יורדת במשקל ביתר קלות. יתר על כן, אתה לא תרגיש נפוח או כבד.
רוצה לדעת עוד?: השפעות של סיבים בספורטאים
2. מנות מלוחות ובריאות כדי לאכול יותר סיבים ולהוריד שומן
לעתים קרובות, דיאטות הן שם נרדף להיות רעב. עם זאת, זה לא חייב להיות כך. אפשר לאכול מספיק ועדיין לרדת במשקל. זה המקרה עם סיבים, המעודדים אובדן שומן וממלאים מאוד.
אורז חום עם ירקות מאודים או סלט פסטה טעים עם חופן אגוזים וחסה הם דוגמאות מצוינות. עם מתכונים מסוג זה, תצליחו להישאר שבעים תוך כדי הגעה ליעדים שלכם.
יתר על כן, מאכלים מלוחים ובריאים הם המפתחות לדיאטה להיות יעילה. אם תעקוב אחר דיאטת פלא מסוכנת, תהיה פחות סיכוי להצליח.
הסיבה מאוד ברורה. כאשר אתה רעב, זה בוחן את כוח הרצון שלך ואתה לא מסוגל לשמור עליו. כתוצאה מכך, אתה בסופו של דבר זורק את המגבת. כמובן, בסופו של דבר גם חסרים לך חומרים מזינים מה שגורם לך להרגיש עייף.
קראו עוד על: היזהר עם דיאטות פלא
3. ניתן למצוא סיבים במגוון מזונות
עכשיו אחרי שקראתם עד כאן, הבנתם כמה חשובים הסיבים. אתה יכול גם לחשוב שזה חייב להיות משעמם לצרוך את זה על בסיס יומי.
עם זאת, זה לא המקרה. סיבים מצויים במזונות רבים, כלומר ניתן להכין מגוון רחב של מתכונים עשירים בסיבים שונים.
להלן רשימה של מזונות עשירים בסיבים. אתה תראה שיש יותר בסיבים מאשר רק דגני בוקר.
- ירקות: עלי חסה, מנגולד ותרד
- ירקות שורש: תפוחי אדמה, סלק ולפת
- אגוזים: אגוזי מלך, פיסטוקים ושקדים
- פירות: תפוחים, בננות ואגסים
- זרעים: שיבולת שועל, חיטה מלאה וסובין חיטה
אלה רק כמה מזונות עשירים בסיבים. רישום כולם הוא כמעט בלתי אפשרי.
ובכל זאת, עם הרשימה הזו, קל לראות שאכילת סיבים לא תהפוך למשעממת. נסו מתכונים שונים - קרים או חמים, מתוקים או מלוחים. התנסו, רדו במשקל והפתיעו את המשפחה שלכם!
4. דל בקלוריות
אתה כנראה כבר בודק את הקלוריות במזון שאתה אוכל. אכן, זה נוהג נפוץ מאוד כאשר אתה רוצה לרדת במשקל. עם זאת, חשוב לדעת שלא כל הקלוריות נוצרות שוות. סוגים שונים משפיעים בצורה שונה על הגוף. ככזה, יש להסתכל על הרכב המזון ולא רק על מספר הקלוריות.
בכל מקרה, חשוב לדעת שסיבים דלים מאוד בקלוריות. למעשה, אפשר לומר שלמעשה אין לו כזה.
כאשר אתה אוכל יותר סיבים, הם לא מתעכלים; במקום זאת, זה עובר במהירות למעי שלך. זו הסיבה שהוא לא מוסיף קלוריות נוספות.
כפי שאתה יכול לראות, ישנן סיבות רבות לאכול יותר סיבים ולהוריד שומן על בסיס קבוע. זו, ללא ספק, דרך מצוינת לטפל בעצמך וליהנות מהאוכל שלך תוך כדי ירידה במשקל.
