5 אסטרטגיות להיות פרודוקטיבי יותר בספורט
כמעט כולם היו רוצים להיות פרודוקטיביים יותר בחיי היומיום שלהם. בואו נודה בזה, כולנו היינו רוצים להשיג תוצאות טובות יותר בפחות מאמץ ושימוש בפחות משאבים.
עם זאת, במקרה של ספורטאים, פרודוקטיביות גבוהה יותר פירושה השגת תוצאות טובות יותר בפחות זמן. משמעות הדבר היא לסחוט את המקסימום מהאימונים ולהיות ממוקד במלואו במשימה שלפניכם.
להיות פרודוקטיבי יותר בספורט תלוי בגורמים רבים ושונים, כמו גורמים אישיים, מצביים וסביבתיים. אבל למרות זאת, עדיין הצלחנו להרכיב רשימה שתוכל לנסות כדי להיות פרודוקטיבי יותר.
איך להיות יותר פרודוקטיבי
בניגוד למה שנהוג לחשוב, אינך צריך להיות ממושמע או אחראי במיוחד כדי לבצע ביצועים טובים יותר. אמנם זה נכון שלהיות אדם אחראי יכול להיות תכונה מועילה, אבל זה בהחלט לא הכל.
משתנים אחרים כמו מחויבות ומוטיבציה יכולים להשפיע הרבה יותר על הפרודוקטיביות. אז, להלן, ריכזנו כמה עצות פשוטות שיעזרו לך להיות פרודוקטיבי יותר ולהגביר את היעילות שלך.
1. הגדר יעדים לטווח קצר, בינוני וארוך
הצבת יעדים היא טכניקה פסיכולוגית הכוללת לוודא שהיעדים שהצבתם לעצמכם סבירים מספיק כדי למקסם את סיכויי ההצלחה שלכם. זוהי הטכניקה העיקרית המשמשת להגברת רמות המוטיבציה של ספורטאי.
מוטיבציה קשורה קשר הדוק לפרודוקטיביות. אם לספורטאי יש מוטיבציה גבוהה, הוא יהיה מוכן להתאמץ יותר ולעבוד קשה יותר. לכן, אם יש לך יותר מוטיבציה, באופן הגיוני תהיה פרודוקטיבי יותר.
2. פשט את המשימות וארגן אותן כך שיהיו פרודוקטיביים יותר
ספורטאים רבים מתקשים להיות פרודוקטיביים יותר מכיוון שהם לא יכולים לראות בבירור מה הם צריכים לעשות. אם יש להם הרבה משימות ופעילויות שונות בלוח הזמנים שלהם, זה ממש קל ללכת לאיבוד ומבולבל.
כדי לעזור להתמודד עם זה, כדאי לפשט משימות ופעילויות ולחשוב היטב על השלבים המעורבים ובאיזה סדר לבצע אותם. זה יעזור לך לארגן טוב יותר את הזמן שלך ולתעדף משימות כך שיהיה פשוט יותר לביצוע.
בנוסף, ארגון פעילויות בצורה זו עוזר לך לשמור על מיומנויות וידע. ככל שתהליך פשוט יותר, כך קטן הסיכוי שתשכח את מה שלמדת.
3. הסר כל הסחות דעת
בימינו אנו מוקפים במכשירים וחפצים כדי להסיח את דעתנו וזה יכול בקלות לגרום לנו לאבד ריכוז. כדי להיות פרודוקטיבי יותר, כל המשאבים הקוגניטיביים שלך צריכים להיות ממוקדים במשימה שלפניך. חשוב להתעלם מכל מה שלא רלוונטי.
בשלב זה, אולי כדאי להזכיר את המושג הפסיכולוגי של 'זרימה'. מושג זה פותח על ידי csíkszentmihályi (1975) ומתייחס למצב שבו אדם שקוע לחלוטין בפעילות שהוא מבצע.
כשמישהו נמצא במצב של זרימה, הוא לא שם לב למה שקורה סביבו. הם אפילו מאבדים את תחושת הזמן. כתוצאה מכך, כל אדם במצב זה צפוי להיות הרבה יותר פרודוקטיבי.
4. אל תשכחו לנוח
אנשים רבים מאמינים בטעות שככל שתעבוד יותר, כך התוצאות שלך יהיו טובות יותר. עם זאת, זה מופגן שקרי. אתה לא צריך לעבוד שעות על גבי שעות ללא מנוחה כדי להיות פרודוקטיבי.
ליכולות המנטליות שלנו יש גבולות, וחשוב לנוח ולתת לנפשנו להתאושש. בדיוק כמו ששרירים ומפרקים צריכים לנוח לאחר פעילות גופנית, גם המוח צריך לנוח מדי פעם.
יתר על כן, עבודה ללא הפסקות למעשה מגדילה את הסיכוי לסבול משחיקה. מנוחה תעזור לספורטאי להרגיש רענן יותר, עם ראש צלול יותר ועם גישה חיובית יותר לאימונים.
5. גלה איזו דרך למידה מתאימה לך ביותר
ישנן דרכים רבות ללמוד מיומנות, ולא כולן פועלות אותו הדבר עבור כולם. כתוצאה מכך, אם אתה מתכוון להיות פרודוקטיבי יותר, מציאת הדרך היעילה ביותר להתאמן יכולה להיות גורם מפתח.
חלק מהספורטאים עובדים טוב יותר עם הוראות מילוליות, אחרים מעדיפים ללמוד על ידי חיקוי או התבוננות. יכולת הלמידה שלנו גמישה מאוד, ואנחנו יכולים ללמוד מיומנויות חדשות במגוון דרכים שונות. אבל המהירות שבה תלמד תהיה הרבה יותר מהירה אם תמצא את הטכניקה המתאימה לך ביותר.
אתה יכול להיות יותר פרודוקטיבי אם אתה באמת רוצה
אתה לא צריך להיות אדם אחראי במיוחד אם אתה רוצה להיות פרודוקטיבי יותר. פרודוקטיביות קשורה יותר לניהול זמן ולמספר הסחות הדעת לכל תכונת אישיות.
אם אתה רוצה שהטיפים האלה יעבדו, אתה לא יכול פשוט ליישם אותם פעם בשבוע. אתה צריך ליצור לעצמך הרגלים חדשים. זה אומר ללמוד דרכים חדשות לעשות דברים ולהוסיף דברים חדשים לשגרה הרגילה שלך. התוצאות אולי לא יהיו מיידיות, אבל במוקדם או במאוחר, תראה הבדל גדול!
