פציעות ברצועות הברך

פציעות ברצועות הברך הן סיבה נפוצה להתייעצויות רפואיות. עם זאת, ייתכן שלא תצטרך לדאוג מפציעות אם אתה מתאמן בזהירות ותשים לב לטכניקה שלך. סוגים אלה של פציעות מתרחשים בדרך כלל בענפי ספורט כגון כדורגל והוקי. הסיבה לכך היא התנועות הפתאומיות ושינויי הקצב שהספורט דורש.

אנטומיה של הברך

ראשית, עליך להבין את האנטומיה של הברך לפני שתבין את הפציעות האפשריות שעלולות להתרחש. המשך לקרוא כדי ללמוד על הרצועות השונות בברך.

רצועה צולבת קדמית (ACL)

רצועה זו עוברת דרך החלק הפנימי של המפרק. זה מונע מהשוקה להימשך יתר על המידה. ה-ACL היא הרצועה הפגועה בתדירות הגבוהה ביותר.

זה לא נדיר שפציעות ACL קשורות לפציעות של הרצועה הצידית הפנימית והמניסקוס (ה'שלישייה' הידועה). פציעות יכולות להתרחש עקב תנועות פתאומיות ושינויי כיוון. הם מופיעים בדרך כלל בענפי ספורט כמו כדורגל וכדורסל.

רצועה צולבת אחורית (PCL)

בדומה לרצועה הצולבת הקדמית, זה עובר דרך החלק הפנימי של הברך. פציעות LCP שכיחות פחות וכואבות פחות מפציעות ACL. פציעות ברצועה צולבת אחורית הן בדרך כלל תוצאה של טראומה.

רצועות רוחביות (LLI ו-LLE)

הרצועות הצדדיות הן שתי רצועות העוברות יחד עם הפנים הצדדיות של מפרק הברך. הם מחולקים לרצועה הצידית הפנימית ולרצועה הצידית החיצונית.

רצועות אלו מונעות סיבובים פתאומיים של הברך, הן פנימיות והן חיצוניות. פציעות ברצועות לרוחב נגרמות בדרך כלל על ידי פניות חדות או טראומה.

גורמי סיכון

להלן גורמי סיכון שיכולים לגרום לנו לסבול מפציעות ברכיים גבוהות יותר:

• השמנת יתר היא אחד מגורמי הסיכון העיקריים. כאשר אדם שמן מתחיל להתאמן, המפרקים אינם רגילים ללחץ ולתוספת המשקל. לכן, אנשים אלה צריכים להתחיל לעסוק בספורט בהדרגה.
• ספורט אתגרי. דיסציפלינות כמו כדורגל, הוקי, כדורסל ואפילו טניס משוטים כרוכים כולם בשינויים פתאומיים בכיוון ובקצב שעלולים לגרום לפציעות ברצועות.
• טראומה. כפי שציינו בעבר, לפעמים פציעות אלו נגרמות כתוצאה מטראומה. לכן, פציעות עלולות להתרחש בזמן ספורט מגע.

מניעת פציעות ברצועות הברך

עדיף למנוע פציעות מסוג זה לפני שהן מתרחשות. להלן המלצות שיעזרו לך לטפל בברכיים שלך:

• חימום הוא חיוני, הוא יכין ביעילות את המפרקים שלך לאימון.
• מתיחות לאחר כל אימון יכולות לסייע בסילוק רעלים ומטבוליטים. אלה מצטברים אחרת במבנים periarticular ומעודדים דלקת. מתיחה גם תעזור לשרירים שלך להירגע לאחר פעילות גופנית.

• חשוב לרכוש ידע בביומכניקה וארגומטריה. מומחים כמו פיזיותרפיסט יכולים ללמד אותך כיצד לבצע תרגילים בצורה נכונה. הם יכולים גם ללמד אותך תרגילי חיזוק כדי לסייע במניעת פציעות.

לבסוף, אם סבלת מאחת מהפציעות הללו, התייעץ עם הרופא שלך. גלה איזו שיטת טיפול תתאים לך ביותר. במקרים מסוימים, עשוי להידרש ניתוח כדי להקל על כל נזק. בכל מקרה, חיוני לשים את הדגש על חיזוק המפרקים ובתמורה, מניעת פציעות.