מכשירי כושר לאימון בבית

שקלת את הרעיון של יצירת חלל אימון בבית שלך? אנו מעריכים את האלטרנטיבות הטובות ביותר, מבחינת ציוד חדר כושר, לאימון בבית. לכל אחד יתרונות ושימושים שונים, לכן חשוב לחשוב היטב לפני ביצוע השקעה.

היתרון של חדר כושר ביתי הוא חיסכון בזמן. אתה יכול להתאמן בכל שעה ביום, בבית שלך. כמו כן, אם אתה בדרך כלל משתמש ברכב או בתחבורה ציבורית כדי ללכת לחדר הכושר, תחסוך כסף בכל יום.

הדבר הרע, לעומת זאת, הוא שמוטיבציה יכולה להיעלם עם הזמן. אנשי מקצוע רבים טוענים כי לראות אנשים אחרים מתקדמים, מעודד אותנו לעבוד קשה יותר. בעיקרון, תחרות עושה אותנו טובים יותר.

טיפים להקמת חדר כושר ביתי

אם החלטתם לקנות מכשירי כושר כדי להתאמן בבית, נסו לזכור את העצות הבאות:

• הנח אותו באזור מואר ומאוורר. אם תשימו אותו במרתף או בחדר שלא נכנסתם אליו לעולם, הוא בקושי יזכיר לכם להשתמש בו.

• קנה מכונות שאתה באמת הולך להשתמש בהן. אם תרכוש מכשיר מאוד מורכב או כזה שאתה לא אוהב, זו תהיה השקעה מאוד לא פרודוקטיבית.
• פעל על פי שגרה והגדר יעדים קצרים וארוכי טווח, ממש כאילו היית בחדר כושר. לשם כך, קבל ייעוץ מאיש מקצוע.

ציוד כושר לבית שלך

אין לכם מושג מאיפה להתחיל? אל דאגה, לכל מכשירי כושר יש את היתרונות שלו. כאן אנו מציגים כמה אפשרויות עבורך כדי להחליט באיזו מהן אתה הכי מעוניין, בתור החלק הראשון לחדר הכושר הביתי שלך:

אופניים נייחים

זה כמעט מובן מאליו בבתים של מי שרוצה להתאמן. עם זאת, אופניים נייחים בסופו של דבר צוברים אבק. וודאו שזה לא יקרה לכם והתחייבו לנצל את היתרונות לבריאות הלב וכלי הדם.

כמו כן, זכרו שזו דרך מצוינת לשרוף שומן וקלוריות. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, תמצא שהאופניים הם בעלי ברית מצוינים.

סגלגל

אפשרות דומה מאוד לקודמתה. ההבדל בין האופניים הנייחים לבין המכונה האליפטית הוא שבאחרון אתה מפעיל גם את פלג הגוף העליון ואת שרירי הירך, מאחר שהתרגיל נעשה בעמידה. מכשירים רבים מאפשרים את שני השימושים.

ציוד כושר רב תכליתי

זוהי האפשרות הפופולרית ביותר בכל הנוגע ליצירת חלל אימון ביתי. אולי אתה קצת מפחד כשאתה רואה את העלות, אבל אתה צריך לדעת שהפונקציונליות שלה רחבה מאוד.

עם מכונות אלה אתה יכול לעבוד על הרגליים, הן בעמידה והן בישיבה; זרועות (דו-ראשי ותלת ראשי) וחזה: כתפיים, גב וגב.

אם היינו צריכים להצביע על ליקוי, היינו מזכירים את הגבלתו, מבחינת משקלו. בעוד שחלק מהמכונות מאפשרות לך להוסיף דיסקים קטנים למשקולות ברירת המחדל, רבות לא יאפשרו לך לעשות זאת.

ספסל

אוהדים רבים של חדר הכושר בוחרים לקנות ספסל ובר עם המשקולות שלו. למרות שזה יכול להיות מעט יקר, זו דרך מצוינת לעבוד על החזה, הזרועות ואפילו הגב. אם אתה קונה יותר מבר אחד, אתה יכול לעשות יותר תרגילים.

אם אתה נוטה לעבר אפשרות זו, אתה יכול לבחור ספסל מתכוונן. כך, אתה יכול לעבוד על שרירים שונים עם אותם פריטים.

משקולות

למרות שהם לא רק ציוד חדר כושר, ניתן להשתמש במשקולת עם הספסל כדי להרחיב את מגוון התרגילים שאתה יכול לבצע. כמו כן, אתה יכול גם להשתמש בהם כדי להתאמן בעמידה, או על הרצפה.

מכונת חתירה

אמנם מדובר באחת האפשרויות היקרות ביותר בתחום מכשירי הכושר, אך זוהי דרך מצוינת לאמן שרירים רבים בגוף. בנוסף, עוד יתרונות שלו הוא שהוא מעולה לביצוע אירובי בבית.

הליכון

עבור מאווררים רצים, הליכון יכול להיות השקעה מצוינת. זה יהיה הפתרון לאימון אירובי בימים גשומים, או אם קר או חם מדי.

חלופות אחרות למכשירי כושר

להקות TRX

אם אתה לא אוהב לעבוד עם מכונות או שאתה מחפש חלופות זולות יותר, להקות TRX יכולות לעזור גם לך. אתה יכול לחבר את אלה למדרגות, קורה, על תקרה נמוכה או להשתמש בעוגן דלת כדי לעשות איתם כל מיני תרגילים.

מוט משיכה

התקנת סורגים נשלפים אחד או יותר בפינת ביתכם, תאפשר לכם לעבוד עם משקל הגוף שלכם. לפיכך, אתה יכול לעשות משיכות, חזה ולעבוד בתלת ראשי מבלי לעזוב את הבית שלך.

חבל קפיצה

עוד אפשרות אחת מבחינת אירובי. קפיצה בחבל היא תרגיל תובעני מאוד, אידיאלי להירגע ולשריפת קלוריות בכל שעה ביום ובתוך דקות ספורות.

כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך להוציא הון תועפות על הקמת חדר כושר מיני בבית. העיקר הוא לייעל את המשאבים ולהשקיע בציוד שאתה הולך להשתמש בו, שיעניין אותך, ומעל הכל, שתשתמש בו כדי להשיג את יעדי האימון שלך.