ערוצי כושר שיעזרו לך להתאמן בבית
האם אתה משועמם ורוצה להתאמן בבית בזמן הסגר נגיף הקורונה? האם תרצה להתחיל להתאמן ללא קשר למזג האוויר או השעה ביום? ערוצי כושר אלו יכולים להיות לעזר רב, ואתה לא צריך לשלם כדי להשתמש בהם!
ערוצי כושר טובים להתאמן איתם בבית
ההשפעות של אורח חיים בישיבה ושעמום כבר מתחילות להיות מורגשות במהלך הימים הראשונים של ההסגר של COVID-19. אם אתה רוצה להישאר פעיל אבל אין לך הרבה מקום, אנו ממליצים על ערוצי הכושר הבאים. כך תוכלו להתאמן תוך כדי צפייה בטלוויזיה ולהפיק את המרב ממצב הכליאה הכפוי הזה.
1. ללכת בבית מאת לסלי סנסון
זוהי נקודת התחלה טובה עבור אלה שלעולם אינם מתאמנים, גם כאשר הם יכולים לצאת מהבית. כמו כן, הליכה היא משהו שרוב האנשים יכולים לעשות ללא בעיות. זה אולי נשמע קצת מסובך אם אתה גר בדירה קטנה, אבל לסלי יגיד לך איך להחליק בין הרהיטים שלך מבלי להתרסק או לשבור שום דבר בתהליך!
Walk at home מציע חמש דקות של הליכה בתוך הבית כדי להגביר את האנרגיה שלך, להשתחרר מהעייפות של צפייה בנטפליקס כל היום ולנקות את המחשבה שלך, כל זה בנוסף לאימון טוב. יש סרטון לכל יום בשבוע לשגרה מלאה.
2. חדר כושר וירטואלי
זה ערוץ היוטיוב של פטרי ג'ורדן. הוא קטלוני מהנה, המוקדש לכושר וליופי כאחד. יש לך אפשרויות שונות להתאמן בבית, עם 600 סרטונים של שגרות שלמות שלא דורשות שום ציוד. הוא מציע גם אוכל, בריאות, מתכונים וטיפים לספורט.
הסרטונים הווירטואליים של חדר הכושר נעים בין 10 דקות של אירובי לשגרה ספציפית עבור שרירי הבטן, העכוז או הרגליים. יש לו גם כמה שגרות אחרות להתחמם ולמתוח.
3. דפורלוברס
זהו עוד ערוץ כושר שאסור לכם לפספס בתקופות הכליאה הללו. הם מפרסמים סרטון אחד בשבוע (כבר יש להם מאות כאלה) והשגרה פשוטה מאוד כי הם מסבירים אותם בפירוט. היעד העיקרי של Deporlovers הוא נשים שרוצות לגוון את הגלוטן, הרגליים והבטן שלהן.
4. Ictiva, חדר הכושר הביתי שלך
ערוץ יוטיוב זה מאפשר לנו להשיג את המטרה שאנו חותרים אליה באמצעות סרטונים של כ-25 דקות כל אחד. אתה יכול למצוא כל דבר, החל מאימונים אירוביים אינטנסיביים ועד לשגרת זרועות ורגליים, כמו גם אימוני אירובי וטיולים אינטנסיביים.
יש להם גם סרטוני אימון קצרים של שתי דקות ורשימות לפי סוג התרגיל: איגרוף, מתיחות, חיטוב זרועות, שרירי בטן וכו'.
5. פאוסטו מוריו
התרגילים של Fausto Murillo הם ממש אינטנסיביים. החלק הטוב ביותר הוא שיש לו שידורים חיים פעמיים בשבוע ומציע שגרות חדשות שלוש פעמים בשבוע. הוא כולל גם אתגר של 30 יום לחיטוב שרירי הבטן ומציע טיפים לאכילה בריאה.
6. להתאמן עם סרג'יו פינאדו
זהו אחד מערוצי הכושר הנצפים ביותר ביוטיוב. הוא מציע שגרות אימון, רעיונות מוטיבציה וטיפים לאכילה מדי שבוע. בין הסרטונים הפופולריים ביותר שלו, אנחנו יכולים למצוא שגרות כדי לגוון את שרירי הבטן או לחזק את העכוז והרגליים.
7. בלנדר כושר, אחד מערוצי הכושר הנרחבים ביותר
קל מאוד להבין את הסרטונים בערוץ זה. קלי ודניאל מציעים יותר מ-500 שגרות מסווגות לפי משך, קושי, סוג האימון, קבוצות שרירים, שריפת קלוריות ועוד.
הם בדרך כלל מעלים סרטון אחד בשבוע ומסבירים הכל טוב מאוד. זה מושלם להתאמן בבית עם כל מה שיש לך.
8. יוגה עם אדריאן
אדריין מישלר היא אחת ממורות היוגה הבולטות ביותר ביוטיוב. היא עושה סרטונים באמצעות קול שקט כדי להרגיע את העצבים שלך, למתוח ולהירגע. השגרה של אדריאן היא בין 20 ל-40 דקות, וכמובן, אתה יכול לעשות כל אחת מהן בבית.
מצא את ערוצי הכושר המועדפים עליך!
ערוצי כושר נוספים שתוכלו להירשם אליהם ולהשתמש בהם כדי להתאמן במהלך ההסגר הם Elena Malova (כדי לאמן את העכוז והבטן); Dakidissa S (סוזנה היא ולנסיאנית שחולקת את התשוקה שלה ליוגה ופילאטיס), ו-Sascha Fitness TV (עם תרגילים לכושר). חקור אותם ובחר את זה שאתה הכי אוהב!
