הידעתם שהליכה מועילה למוח?
פעילות פשוטה וטבעית כמו הליכה מיטיבה עם הגוף בצורה מאוד חשובה. למרות שזה נראה משהו מאוד בסיסי וקל כשזה מגיע לפעילות גופנית. עם זאת, זה חשוב יותר ממה שאנשים רבים עשויים לחשוב.
הליכה היא בעלת ברית מספר אחת לבריאות פיזית ונפשית ללא סיכון שופע. זו תנועה טבעית שמאפשרת לנו להתקדם. במאמר הבא נספר לכם כיצד הליכה מועילה למוח.
לתרגיל הזה יש תכונה אחת מסוימת: רגל אחת תמיד במגע עם הקרקע. אבל אם שתי הרגליים באוויר, אז אתה רץ. האחד אידיאלי כמו השני לשיפור המצב הגופני ופעילות המוח.
שיטה מצוינת לפעילות גופנית
אנשים נוטים לחשוב שהתועלת הפיזית היחידה מגיעה מאימונים אינטנסיביים ומאומצים. עם זאת, הליכה מציעה יתרונות רבים. לפני שנכנס אליהם, נבחן את הדרכים שבהן אנו מסוגלים ליישם את הפעילות שלו לטובת המוח.
כהשלמה לאימון
הליכה מועילה לאימון ויכולה לעבור לתרגילי התנגדות מאומצים יותר, גמישים יותר. בדרך זו, אנו מאזנים מחדש את המערכת לפעילות העיקרית של כל היצורים החיים. כתוצאה מכך, זו תנועה.
בנוסף, הליכה עוזרת לנו להתאושש לאחר פעילות גופנית ושיקום פציעות. זה נכון כאשר נעשה בצורה נכונה לאורך כל היום. בדרך זו, אין הפרעה למטרות האימון. יחד עם זאת, יש צורך לתכנן את המהירות ומשך כל הליכה.
הליכה מיטיבה עם הפעילות העיקרית של תוכנית האימונים
למרות שהליכה אינה מספיקה לפעילות גופנית עבור מתבגרים ומבוגרים בריאים, היא מושלמת עבור אנשים מבוגרים לא פעילים. זוהי דרך מצוינת להישאר בריא ולהימנע מסרקופניה. זה מתייחס לאובדן מסת שריר עם ההזדקנות. הליכה יכולה להיות גם צעד ראשון בחזרה לפעילות גופנית.
על פי מחקרים ופרסומים מסוימים, הפעולה הפשוטה של פעילות גופנית יכולה למנוע מחלות נפש בגיל מבוגר. הסיבה לכך היא שהיא מעודדת פעילות עצבית-שרירית, אשר מיטיבה עם השרירים והמוח. קבלת גירויים חיצוניים מקדמת את פעילות המוח.
המוח מרוויח מהליכה
אנו נוטים להכיר את היתרונות הפיזיים של הליכה מכיוון שהיא מביאה איתה שיפורים רבים. עם זאת, מה התועלת הנפשית? למעשה, יש הרבה ואנחנו הולכים לחקור אותם. אז המשך לקרוא כדי ללמוד מה הם.
- מונע ומשפר את הבעיות הנלוות למחלת האלצהיימר: בשלב המתון של מחלה זו, ניתן לשפר מצב זה בפעילות גופנית קלה.
- זה משפר את הזיכרון לטווח קצר וארוך: היבט נוסף הקשור לנקודה הקודמת, זיכרון לטווח קצר וארוך טוב יותר.
- מגביר את הרפלקסים: הימנעות מחוסר פעילות ותנועה מכייל מחדש את התהליך המנטלי של המודעות. כמו כן, זה שומר על אדם ערני בכל מצב.
- מפחית חרדה ומתח: הליכה מפעילה נוירונים מסוימים שעוזרים לנו להירגע ומעכבת גירוי יתר. אז אחרי הפעילות, אנחנו מרגישים יותר רגועים. נוכל לישון טוב יותר ולהתרכז בפעילויות אחרות.
- תחושת רווחה: הליכה תוך כדי שיחה עם חבר או בן משפחה תורמת לביטול תהליכים מלחיצים אחרים בחיי היומיום. זה עוזר לשחרר אנדורפינים ומכניס אותנו למצב רוח טוב יותר.
- מעכב את ההזדקנות: זה פשוט כמו להתניע מכונית מדי יום. אם זה לא תפקד במשך חודשים, זה יהיה יותר נוטה להידרדר. עם זאת, שמירה על פעילות בסיסית תשאיר אותה במצב טוב יותר.
יתרונות ההליכה למוח: יסוד לבריאות טובה
מעבר לכל המעלות שאנו מתארים לעיל, הליכה אינה מספיקה כדי להשיג רמות רווחה אופטימליות עבור רוב האנשים. באופן כללי, רוב האנשים מסוגלים וצריכים לעשות פעילויות אינטנסיביות יותר. אנחנו מדברים על אותן פעילויות שמפתחות את היכולות של הגוף.
כפעילות בסיסית הליכה היא יוצאת דופן וכהשלמה לתרגילים שלנו, אפילו טובה יותר. כפי שהוסבר קודם, הוא תורם לבריאותנו הפיזית באותה מידה שהוא תורם לבריאותנו הנפשית. זה נכון, במיוחד בגיל מבוגר יותר. בעוד שהתעוררות היא התחלה, אנחנו יכולים גם לנסות פעילויות תובעניות יותר כמו ריצה.
