כל מה שצריך לדעת על קראטה

קראטה היא אחת מאומנויות הלחימה הוותיקות והמתורגלות ביותר בעולם. במאמר הבא, גלה כמה היבטים בסיסיים של דיסציפלינה זו, כגון היתרונות לגוף והמרכיבים הדרושים לתרגול. מה אתה יודע על קראטה?

האמת היא שמעט מאוד ידוע על מקורותיו המדויקים של הקראטה לפני שהופיע באוקינאווה, יפן. עם זאת, התיאוריה הפופולרית קובעת שהוא הגיע מהודו לפני יותר מאלף שנים, שהובא לסין על ידי נזיר בודהיסטי.

בניגוד לסוגים אחרים של פעילויות גופניות, כדי לתרגל ספורט אינדיבידואלי זה אתה צריך להיות ממש בכושר. אתה לא יכול פשוט להחליט לזרוק אגרוף או בעיטה מבלי להיות מספיק מכוונים כדי לקבל כמה מכות בעצמך.

לשם כך, עליכם להכין את עצמכם באימוני כוח ואימונים אינטנסיביים ומשתלמים. זה חשוב על מנת לפתח את ההתנגדות הדרושה לעמוד במתח ולהימנע מפציעות. בנוסף להיותו ספורט מגע תחרותי, זהו גם אמצעי יעיל להגנה עצמית, שכן ניתן לנצל את כל המיומנויות הנלמדות בחיי היומיום.

בין היתר, הקראטה מסייע לספורטאים לפתח הערכה עצמית ומשמעת עצמית ומאפשר להם להישאר בכושר ובריאים. כמו ברוב אומנויות הלחימה, עבור רבים, זה הופך להרבה יותר מספורט. זוהי אורח חיים או פילוסופיה שיכולה לעזור לך להתקדם ולשנות הרגלים רעים מסוימים.

הכל על קראטה

כאמנות לחימה, קראטה דורש תרגול רב. ניתן להשתמש בכל הגוף כדי לנצח את היריב, עם האגרופים, המרפקים, הידיים, הרגליים או הברכיים. מטרת טכניקת הלחימה הזו היא לפתח נפש וגוף מאוזנים היטב באמצעות אימון.

מטרת הקראטה היא להביס את היריב באמצעות אגרופים, בעיטות וזריקות כדי לצבור נקודות. בסוף כל קרב, המתחרה עם הכי הרבה נקודות מוכרז כמנצח. זה יכול לקרות גם לפני הסיום אם תגיע לסך של שמונה נקודות יתרון על היריבה.

על קראטה: הכללים והתקנות

בדיוק כמו בכל ענפי ספורט, לקראטה יש את הכללים שלו וכל מי שמשתתף בספורט הזה חייב לכבד את הכללים האלה. עם זאת, זה גם נכון שיש הרבה בתי ספר לקראטה והכללים הקשורים לציוד מגן ומידת המגע הפיזי המותר שונים במקרים מסוימים.

קראטה, בדומה לדיסציפלינות אחרות באסיה, מדגיש גישה נפשית. למעשה, ריכוז חיוני בספורט זה, מכיוון שהוא עוזר להשתמש באנרגיה בצורה מתאימה ולבצע תנועות ביעילות.

זוהי גם אומנות לחימה טובה מאוד להשגת גמישות והגדלת טווח התנועה, כמו גם לשיפור שיווי המשקל כאשר נעשה שימוש בתנועות פונקציונליות ביותר. אין ספק שאחרי כמה שיעורי קראטה, תוכל להשתמש בגוף שלך בצורה הרבה יותר יעילה!

על קראטה: ציוד הדרוש לתרגול

1. תלבושת אחידה

המדים יכללו גם מכנסיים וגם ז'קט. רוב מדי הקראטה הם קלים, כדי למקסם את טווח התנועה.

2. חגורה

בעיקרון, לחגורה יש את הפונקציה של להחזיק את המעיל סגור. עם זאת, באופן סמלי, צבע החגורה של אלה שמתרגלים קראטה מייצג את האבולוציה והרמה של הספורטאי. סדר הצבעים המייצג רמות הוא כדלקמן: חגורה לבנה, צהובה, כתומה, ירוקה, כחולה, חומה ושחורה.

3. קסדה ומגן פה

כדי להבטיח בטיחות, הקסדה ומגן הפה הם שני מרכיבים הנחוצים תמיד באימון קראטה. מצד אחד, לקסדה יש תפקיד להפחית את השפעת הזעזועים ולהגן עליך מפני פציעות חמורות.

מצד שני, בנוסף להגנה על השיניים, מגן הפה גם מונע מהשיניים התחתונות לפגוע בשיניים העליונות ולגרום לפציעה. רוב מגני הפה מיועדים להתאים לכל אדם ומגיעים במידות מבוגרים ונוער.

אם אתה מחפש את אחד מענפי המגע הטובים ביותר להיכנס אליו, קראטה הוא כזה שאסור לך להתעלם ממנו.

4. כפפות וחושן

כפפות וסינרים מגיעים בצורות וגדלים רבים ושונים. שניהם מרכיבים חיוניים כדי להבטיח את בטיחות הספורטאי ולמזער את השפעת המכות.

כפי שאתה יכול לראות, קראטה הוא מקצוע המאפשר לך להיכנס לכושר תוך הנאה, מפגש עם אנשים חדשים ופיתוח כישורי חיים. עכשיו כשאתה יודע יותר על קראטה, אולי הגיע הזמן לנצל את כל היתרונות שלו. להתחיל!