צא לחדר הכושר כדי לשפר את ביצועי הספורט
חדר הכושר הוא כלי נהדר לשיפור ביצועי הספורט שלך, ללא קשר לספורט שאתה עוסק בו. בין היתר, אימון בחדר כושר מפחית את הסיכון לפציעות ונותן יד על העליונה בתחרויות. במאמר זה, אנו אגיד לך איך ללכת לחדר כושר על מנת לשפר את ביצועי הספורט.
בעת אימון, ספורטאים חייבים לשקול את האינטנסיביות והמשקל של כל אימון. זה יאפשר להם לוודא שהאימונים שלהם מתאימים למטרות הספורט שלהם.
רוב שחקני הכדורגל, למשל, לא צריכים לעבוד על המשקל שהם מרימים, מכיוון שהמהירות חשובה להם. בכל מקרה, המשקל שאתם מרימים חשוב להכנת הגוף, אך משקלים גדולים אינם חיוניים באימון.
כנס לחדר כושר כדי להיות ספורטאי טוב יותר
יציאה לחדר הכושר יכולה להביא יתרונות רבים לבריאות הספורטאים בכל תחום. בין אם הם בוחרים לעשות אימוני משקולות עם מכונות, משקולות חופשיות או משקל גוף. הם יכולים גם לקבל יתרונות גדולים מאימון עם מכשירי אירובי.
זכור שסוג תרגיל אירובי שאתה בוחר תלוי בענפי הספורט שאתה מתאמן. עם זאת, למרות שיש כמה תרגילים שלא מביאים שום תועלת, כמעט כולם טובים.
למעשה, זה לא משנה אם אתה משחק כדורסל, טניס, כדורגל, כדורגל, ריצה או שוחה, חדר הכושר טוב לך. אם אתה נכנס לחדר כושר, זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר ועמיד יותר בפני היריבים שלך. לכן, אתה תהפוך לספורטאי טוב יותר.
צא לחדר הכושר כדי לשפר את ביצועי הספורט
אימוני כוח עוזרים לשפר את ביצועי הספורט אך זכרו שזה רק מרכיב אחד. לכל ספורט יש דרישה ספציפית לכוח, התנגדות ומהירות.
למען האמת, אימוני כוח יכולים לחקות כמה תנועות שאנו מבצעים בענפי ספורט מסוימים. לדוגמה, אם אתה שחקן כדורסל וצריך להרוויח יותר זמן אוויר בקפיצות שלך, אתה יכול לעבוד על זה אם אתה נכנס לחדר כושר.
לכל ספורט יש את התנועות והתרגילים הספציפיים שלו. אימוני כוח יכולים לעזור לך להשיג יכולות מסוימות בספורט. הסיבה לכך היא שזה עובד על הפעלת השרירים עם התנועות הספציפיות שהספורט שלך דורש.
לכן, אנו ממליצים לספורטאים ללכת לחדר הכושר ברגע שהם והמאמנים שלהם מבינים את התרגילים הנכונים. לאחר מכן, הם יכולים לתכנן את האסטרטגיה הנכונה כדי לכלול אותם בתוכנית ההכשרה.
האם משקולות טובות לשיפור ביצועי ספורט?
ללא ספק, אימון משקולות יכול לשפר את ביצועי הספורט, אם אתה עושה את זה נכון. אימון משקולות יכול להציע שיפורים מסוימים אם אתה ספורטאי, לא משנה באיזה תחום אתה מתאמן.
וכך, רק העובדה של צבירה יותר שרירים תאפשר לך לקבל יותר התנגדות לפציעות. בנוסף, זה גם יכול לעזור לך לשפר את מהירות הכוח, ולקבל יותר שליטה וידע על הגוף שלך.
עם זאת, אימון משקולות עבור ספורטאים חייב להיות שונה מאימון משקולות עבור אחרים שאינם עוסקים בספורט. יש אנשים שנכנסים לחדר הכושר כדי להישאר בכושר ולא כדי להתאמן לספורט ספציפי. ולכן, זה סיפור אחר לגמרי בחדר הכושר.
הנחות עיקריות שיש לקחת בחשבון
על מנת לשפר את ביצועי הספורט שלך ולהיות ספורטאי טוב יותר, אנו מציעים את העצה הבאה. ולכן, זה חייב להיות ברור לך אם זו המטרה שלך.
- האימון הוא ספציפי לספורט שאתה עוסק בו.
- אתה חייב להיות בעל תוכנית אימונים שונה אם אתה בתחרות מאשר אם אתה לא.
- מטרת מפתח היא למנוע פציעות.
תרגילי אימון במשקל גוף ושימוש במשקולות חופשיות, מוטות או כדורי תרופות מחזקים את הגוף שלך. אלה מעסיקים מגוון גדול של תנועות ותנוחות שמועילות לך. לפיכך, אתה תהיה ספורטאי טוב יותר כי אתה נכנס לחדר כושר ומחקה את הלחץ שעובר הגוף שלך במשמעת שלך.
לבסוף, חשוב לזכור שאם אתה ספורטאי ורוצה לשפר ביצועים, אתה חייב ללכת לחדר כושר. הכשרה בהתאמה למשמעת הספציפית שלך היא המפתח.
עם זאת, לפני תחילת האימונים בחדר הכושר, הקפד להתחמם כדי להפחית את הסיכונים לפציעות. בנוסף, הקשב תמיד לעצות המאמנים שלך כדי למקסם את האימון שלך.
