כיצד דיאטת התפוח יכולה לעזור להפחית את השומן בבטן?
דיאטת התפוחים היא דרך מהירה לגמילה מהגוף שלך ולהפחית את שומן הבטן. זה פתרון יעיל אבל יכול לקחת זמן עד לראות תוצאות. במאמר זה, נחקור את כל מה שאתה צריך לדעת על דיאטת תפוחים. אנו גם נסביר מדוע זה יעיל ונחלוק תוכנית לשבועיים.
למה דיאטת התפוח עובדת
אתם בוודאי תוהים האם דיאטת התפוחים באמת עובדת, והתשובה היא בהחלט כן. זה נובע מהעובדה שלמרות שתפוחים הם גורם מפתח בדיאטה זו, ישנם גורמים רבים אחרים שעוזרים לירידה במשקל.
זכור לעשות שעה אחת של פעילות גופנית כל יום תוך כדי דיאטה זו. זה לא חייב להיות פעילות גופנית בעצימות גבוהה אבל זה חייב להפוך לשגרה. לבסוף, דיאטה היא לא הכל ופעילות גופנית היא חיונית להשגת התוצאות הרצויות.
דיאטת התפוח יעילה גם מכיוון שהיא מגבירה את חילוף החומרים שלך. משמעות הדבר היא כי מזונות מעובדים מהר יותר אשר זקוקים ליותר קלוריות. כתוצאה מכך, אתה יכול לשרוף שומן בטני במהירות וביעילות רבה יותר.
סיבה נוספת שדיאטה זו עובדת קשורה ליתרונות של תפוחים, כפי שמוסבר להלן. אתה תופתע מכל הדרכים שבהן הם טובים עבורך.
היתרונות של תפוחים
תפוחים הם אחד הפירות המועילים ביותר ולא רק לירידה במשקל, אלא לבריאות כללית טובה. להלן כמה מהחשובים שבהם:
- עוזר לסלק נוזלים
- מגן על רירית המעי שלך
- מטהר את הדם שלך
- מכיל נוגדי חמצון
- דל בקלוריות
כתוצאה מהיתרונות שלעיל, תפוחים זכו במקומם בתזונה בריאה. יתר על כן, תפוחים אינם יקרים וניתן לקנות אותם כל השנה.
תכנית שבועית
להלן, תמצא לוח זמנים שבועי עבורך כדי לבצע את דיאטת התפוחים כראוי. הכי ראוי לציון, הימים הראשונים הם שבהם תאכלו יותר תפוחים. ככל שיעברו הימים יתווספו מזונות בריאים נוספים ומספר הקלוריות יגדל. כתוצאה מכך, אתה יכול לעקוב אחר זה בצורה מושלמת עם דיאטה מסורתית.
יום 1
- ארוחת בוקר. שלושה תפוחים, רגילים או מיץ.
- ארוחת צהריים. סלט עם ארוגולה, עגבניות וזיתים ירוקים, עם מיץ מחצי לימון.
- ארוחת ערב. שלושה תפוחים.
יום 2
- ארוחת בוקר. שלושה תפוחים, רגילים או מיץ.
- ארוחת צהריים. סלט עגבניות וטונה. אתה יכול להוסיף מעט שמן זית אם אתה רוצה.
- ארוחת ערב. שלושה תפוחים.
יום 3
- ארוחת בוקר. שני תפוחים, פשוטים או מיץ, וטוסט אחד מחיטה מלאה עם חזיר הודו.
- ארוחת צהריים. חזה עוף אחד בגריל ואחד הסלטים שהוזכרו כאן.
- ארוחת ערב. שלושה תפוחים וכוס חלב דל שומן.
יום 4
- ארוחת בוקר. שני תפוחים, רגילים או מיץ וטוסט אחד מחיטה מלאה עם חזיר הודו.
- ארוחת צהריים. פילה הייק ותרד בגריל. תפוח לקינוח.
- ארוחת ערב. שני תפוחים וכוס חלב דל שומן.
יום 5
- ארוחת בוקר. תפוח רגיל, שני תפוחים מיצים ופרוסות טוסט מחיטה מלאה עם חזיר הודו.
- ארוחת צהריים. שני חזה עוף בגריל ותרד מוקפץ.
- ארוחת ערב. שני תפוחים ועגבניות וסלט גבינה רעננה וקלילה.
סיכום
זכור שדיאטת התפוח צריכה להיות זמנית ולעולם לא צריכה להיעשות יותר משבועיים. אנו ממליצים שזו הפסקת גמילה בין הרגלים לא בריאים וחדשים, כמו גם הרגלים מועילים יותר לגוף שלך.
יתר על כן, במשך שבועיים, תן לתפוח להיות בעל ברית שלך. בזמן שאתה מאבד שומן בבטן, אתה תבין כמה חשובה באמת תזונה בריאה. לאחר השבועיים, התחילו בדיאטה כמו זו שהזכרנו למעלה, כדי להימנע מלעלות בחזרה במשקל שירדתם.
אם תחזור להרגלים הישנים לאחר שתסיים את הדיאטה, תחוו רק את אפקט היו-יו. לבסוף, דיאטות פלא אינן קיימות והדרך היחידה להרזות היא באמצעות פעילות גופנית ואכילת תזונה מאוזנת.
