למה אתה מרגיש עייף אחרי יום חוף?
כשהקיץ בפתח, אנחנו מכינים את עצמנו לימי שמש מהנים בחוף הים ושחייה בים. עם זאת, לעתים קרובות אנו יכולים להרגיש מותשים לאחר יום על החוף. אנחנו צריכים לישון כדי להתאושש.
למה יום בחוף גורם לנו להרגיש עייפים?
מי הרגיש עייף אחרי יום כיף בחוף הים? יום חוף יכול לגרום לנו להרגיש כאילו זה עתה בילינו שעות בפעילות גופנית! למה משהו כל כך נעים ומרגיע מביא אותנו למצב של תשישות פיזית?
לכן, כדאי גם להדגיש שיום בחוף הים מצריך אמצעי זהירות ספציפיים. בשלב ראשון, חיוני להימנע מחשיפה מוגזמת לשמש. זה יעזור למנוע כוויות שמש וסרטן העור. בשל כך, השתמשו בהגנה מפני השמש, הישארו בצל ושתו הרבה מים. אלו הם בעלי הברית הטובים ביותר שלנו ליום בריא בחוף הים.
קרינה מהשמש, חשיפה לחום והתייבשות יכולים לגרום לנו להרגיש מותשים לאחר יום בחוף הים.
הקרינה מהשמש אחראית בעיקר לעייפות שאנו יכולים להרגיש אחרי יום בחוף הים. כאשר אנו חושפים את עצמנו לחום למשך שעות רבות, נחווה הזעה.
הגוף שלנו מסלק נוזלים ומינרלים וחשיפה מוגזמת לקרינת השמש עלולה לעורר התייבשות.
כאשר הגוף מתחיל לאבד הרבה נוזלים, הוא מפחית את כמות החמצן שהוא שולח לשרירים. זהו מנגנון הגנה טבעי להגבלת חילוף החומרים ולהימנע מאבדן נוזלים עוד יותר. הורדת חילוף החומרים גורמת לנו להיות פחות אנרגיה ומעניקה לנו שרירים חלשים יותר לאחר יום בים.
אם יש יותר התייבשות מהרגיל, חילוף החומרים מתאמץ יותר לשמור על כמה שיותר נוזלים. בשלב זה לחץ הדם נמוך וגורם לנו לתחושת עייפות. יש אנשים שמרגישים סחרחורת ואף עלולים להתעלף.
שלושה טיפים למניעת עייפות לאחר יום חוף
כידוע, עלינו להיות זהירים עם קרני השמש והחום העזים במהלך הקיץ. זה לא רק כדי למנוע עייפות וחולשה, אלא גם כדי לשמור על מצב הבריאות האופטימלי שלנו.
חשיפה מתונה לשמש מועילה והכרחית לתפקוד תקין של הגוף. ויטמין D, למשל, יכול להיות מסונתז רק בעזרת השמש. מחסור של חומר תזונתי זה מפריע ישירות לספיגת הסידן ועלול לפגוע בעצמות ובמבנה השרירי שלנו.
עם זאת, יש צורך בכמה אמצעי מניעה כדי להבטיח חשיפה בטוחה ויום חוף בריא.
להלן שלושה טיפים כיצד ליהנות בימי חוף קיץ ללא כל סיכונים:
אל תשכח את קרם ההגנה שלך
עלינו להשתמש בקרם הגנה כאשר אנו נחשפים לשמש. אם אנחנו עובדים או סתם נהנים על החוף זה לא רלוונטי. קרם הגנה חיוני להפחתת עוצמת השמש והשפעותיה על העור.
השתמש תמיד בקרם הגנה בעת חשיפה לשמש, כדי להגן על העור שלך מכוויות שמש. זכרו, זה לא משנה אם אתם נחשפים רק לפרק זמן קצר, קרם הגנה עדיין חשוב ביום חוף.
עדיף להתייעץ עם רופא מהימן, רצוי רופא עור, כדי לייעץ לך כיצד לבחור קרם הגנה מתאים לסוג העור שלך. לכל אדם יש את הצרכים הספציפיים שלו.
חפש את הצל
כדי לעזור להפחית את החשיפה לקרני השמש ולחום העז, חפשו אזור מוצל. אל תשכח שצל חשוב ליום חוף.
כשהשמש חזקה ביותר, עלינו להיות בצל של מטריה. זה יאפשר לנו להירגע ויעזור להוריד את הטמפרטורה של הגוף שלנו.
להגביר את הידרציה
איבוד נוזלים אחראי גם לעייפות לאחר יום בחוף הים. הדרך הטובה ביותר להימנע מתחושת החולשה היא להגביר את הלחות. מלבד שתיית מים מרובה, נוכל להוסיף פירות ומיצים עשירים במינרלים. דוגמאות טובות הן אבטיח, מלונים ותפוזים.
זכור לשתות מים באופן קבוע, מיצים טריים ולצרוך פירות על מנת להרטיב את עצמך. זה יעזור לך ליהנות מיום חוף מהנה ללא ההשפעות שלאחר מכן של עייפות וחולשה.
כמו כן, חשוב להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים, מכיוון שהם תורמים לאובדן נוזלים. לאכול קלות, לכלול פירות, ירקות וחלבונים רזים, ולהגביל מזון שומני.
