סיבות לתרגל קרוספיט
אלא אם כן חייתם מתחת לסלע בארבע או חמש השנים האחרונות, אתם בטח כבר מודעים לכך שזה הפך להיות מאוד אופנתי להתאמן בקרוספיט.
המציאות היא שבשנים האחרונות גדל מספר חדרי הכושר שמתמקדים בספורט זה. הסיבה לכך היא שלמרות שזה עשוי להיראות כמו טרנד בלבד, היתרונות ש-CrossFit מציע הפכו אותו לתרגול שהוא כאן כדי להישאר.
אם אתה מאלה שעדיין לא מעזים לנסות את זה, אנחנו רוצים להציע לך שורה של סיבות לתרגל קרוספיט, או לפחות, לתת לך את ההזדמנות להחליט בעצמך אם הספורט הזה מתאים לך.
נראה שיותר ויותר אנשים הפכו מודעים למה זה קרוספיט, או בגלל שהם מכירים מישהו שעושה את זה, או בגלל שחדר כושר ליד הבית או העבודה שלהם מציע את משמעת האימון הזו.
שפר את עצמך
בקרוספיט לא תמצאו את אותו צורך לחרוג מהגבולות שלכם, כפי שתמצאו בענפי ספורט אחרים.
ברור, אתה צריך לעבוד כדי להיות תמיד הטוב ביותר, אבל המטרה היא לשפר את עצמך ולא להתחרות עם אחרים.
איך אתה יכול להשיג זאת? הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להשיג בסיס מוצק של כוח, ניידות וגמישות. בשביל זה, התחילו לאט, הקשיבו למאמנים שלכם, וחפשו איכות בתנועות ובטכניקות שלכם מבלי לדאוג לכמה משקל אתם בעצם מרים.
אל תנשוך יותר ממה שאתה יכול ללעוס
אחת הסיבות הגדולות ביותר לתרגל קרוספיט היא בשל יכולת הגיבוש של האימון, שניתן להתאים ליכולת וליכולת של כל אחד. שוב, אנו רוצים להדגיש את החשיבות של הכרת הגוף שלך ושימוש בשכל הישר כדי לאכוף את הגבולות שלך.
תן לגוף שלך את הדלק המתאים
מה שאתה אוכל לרוב חשוב יותר מהפעילות הגופנית שאתה עושה, או מהמשקל שאתה מסוגל להרים.
תזונה היא המפתח בכל ההיבטים של חייך, שכן היא משפיעה על רמות האנרגיה שלך, יכולת ההחלמה, הגנות מפני מחלות וכו'. כמו בכל מערכת, אם תשים אשפה, תקבל אשפה.
האיכות של מה שאתם אוכלים חשובה יותר מהכמות, אז אכלו מזונות בריאים, ונסו לצרוך תזונה מגוונת.
לפתור כל ספק
מכיוון שזה נוגע לזמן, לכסף ולבריאות שלך, עליך לשאול על כל דבר שאינך מבין. אם לא תקבלו תשובות לשאלותיכם, תעשו את התרגיל בצורה לא נכונה וזה יבוא לידי ביטוי בתוצאות שלכם.
אתה לא צריך לפחד לשאול שאלות. כולנו היינו מתחילים בשלב מסוים, וכולנו עברנו את אותו הדבר.
הנקודה שחשוב לזכור היא: למד את הטכניקה הנכונה וחזור על כל תרגיל כמו שצריך עד שתשלוט בכולם.
קרוספיט זה לא הכל
קרוספיט היא שיטת אימוני כושר וכוח המתמקדת בהכנה גופנית כללית. אמנם זה נכון שזה הפך במהירות לספורט בפני עצמו (ודי פופולרי), זה לא אומר שזה בהכרח חייב להיות הספורט שלך.
תרגול אימון גופני כללי טוב מאפשר לך להתמודד עם אתגרים חדשים. קרוספיט לא אמור להיות כל החיים שלך, פשוט השתמש בו כדי ליצור חיים טובים יותר.
זה אף פעם לא נהיה קל יותר, זה רק כואב פחות
ככל שתבלה יותר ב"עולם הכאב", כך תסבול פחות. אתה תתחזק, תגדיל את היכולת האירובית שלך ותהיה חזק יותר מבחינה נפשית.
כל זה, בשילוב עם ניסיון, יאפשרו לכם לדעת כמה רחוק תוכלו להגיע מבלי שזה יזיק לבריאותכם.
לכולנו יש ימים רעים
זכור, לא יהיה לך את כל הזמן שאתה רוצה להיות מסוגל להתאמן. יהיו גם ימים שבהם אתה מרגיש שאתה לא משתפר או שאתה בעצם נסוג.
הימים האלה הם אלה שבהם אתה לא צריך לאבד תקווה. השלם את האימון שלך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול, מתמתח ונוח. זה לא סוף העולם.
אל תבלבלו בין אינטנסיביות לעבודה קשה. אם יש לך יום רע, זה ימנע ממך לתת הכל, אל תוותר. רק להפחית מעט את העוצמה ולהתמקד בטכניקה.
"לא תעשה יותר מדי אם תעבוד רק בימים שבהם אתה מרגיש מוטיבציה."
-ג'רי ווסט-
תעשה חיים
אל תשכח שזו אחת הסיבות החשובות ביותר לתרגל קרוספיט: כי אנחנו אוהבים את זה. בגלל שזה כיף.
המציאות היא שיש תרגילים מסוימים שהם לא מהנים. למעשה, הם לא נעימים. אבל כשתסיימו אותם, תמיד תרגישו תחושה מיוחדת של אושר והישג הודות לחברנו, סרוטונין.
היה 'נושם אש' כשאתה מתאמן בקרוספיט
"נשם אש" הוא מונח שטבע גרג אמונדסון, אחד מחלוצי הקרוספיט, כדי לתאר אדם שמתמודד עם ניצחונות ותבוסה ברוח בלתי ניתנת לשליטה ועם האנרגיה האופטימית שיש רק ללב של ספורטאי אמיתי.
אין צורך להתחרות במשחקי קרוספיט על מנת להיות נושם אש. כולנו הופכים לנושמי אש מהרגע בו אנו מחליטים להתאמן כל יום ולחרוג מהגבולות שלנו.
כבד את זמן המנוחה שלך
קל להיקלע לאימון יתר, או ליתר דיוק, לנוח פחות ממה שאנחנו צריכים.
זמן המנוחה חשוב כמו זמן האימון. למעשה עדיף לנוח יום נוסף, אם אי פעם יש לך ספק. למעשה, כדאי אפילו לנוח שבוע שלם כל ארבעה או שישה שבועות של אימון.
אם לא תעשה את הדברים האלה ותגיע לגבול שלך כל יום, סביר יותר שתסבול מפציעה במוקדם, ולא במאוחר.
אכלו טוב, העניקו לחות ותנוחו, כי זה הזמן שבו כל העבודה הקשה שלכם תתממש לכדי יתרונות גלויים.
