מדוע החלקה היא ספורט שלם?
להחלקה, בין אם על גלגלים ובין אם על הקרח, יש את היכולת לשפר את שיווי המשקל, הקואורדינציה והריכוז שלנו באמצעות תנועות הרגליים. לכן החלקה היא ספורט שלם שמומלץ לילדים. במיוחד אלו שיש להם בעיות ביכולת הפסיכומוטורית או הריכוז שלהם בלימודים.
במאמר הבא נבחן מדוע החלקה היא ספורט שלם.
מהם היתרונות של החלקה?
עיסוק בספורט זה בילדות יעזור לילדים להפוך למבוגרים עם מטרות בחיים מוגדרות היטב ושעליהם ילחמו ללא חשש. אם כמבוגר אתה עדיין מתלהב מהחלקה על החלקה, בחרת באחד מענפי הספורט הטובים ביותר כדי לשמור אותך בכושר.
החלקה היא ספורט שלם גם בהיבט הפיזי
חלק הגוף העובד ביותר מהחלקה הוא בדרך כלל פלג הגוף התחתון, כלומר הרגליים. עם זאת, עבור קואורדינציה טובה וכדי לשמור על איזון, יש צורך לעבוד גם עם שאר הגוף.
הזרועות, המותניים ועמוד השדרה, כולם פעילים מאוד בזמן החלקה. זו הסיבה שהחלקה היא ספורט שלם. בנוסף, מדובר בפעילות אירובית ובשורף שומן רב עוצמה שמפעיל את כל השרירים בו זמנית, אך לא מהר מדי.
משמעות הדבר היא שהחלקה תעזור לך לרדת במשקל, ובהמשך היא תזין את השרירים שלך, תחטוב את גופך ותגרום לך להיראות נהדר.
לדוגמה, כדי לתת לך מושג, בחצי שעה של רכיבה על אופניים (תרגיל שבו הרגליים עובדות קשה), אתה יכול לשרוף בסביבות 150 קלוריות, לעומת 300 שאתה יכול לשרוף, כאשר אתה מחליק.
יתרונות נוספים של החלקה
בנוסף להטבות האמורות, שחלקן ברורות, ישנן אחרות שאינן כל כך ברורות. היתרונות האחרים האלה יעזרו להניע אותך אפילו יותר:
- מחזק את הרגליים ומשפר את טונוס השרירים.
- משפר את הסיבולת הפיזית שלך
- הריאות והלב מתחזקים.
- זה גורם פחות השפעה על המפרקים מאשר ריצה - 50 אחוז פחות.
- מעצב ומחזק את הישבן, המותניים והבטן.
- מפעיל את זרימת הדם.
- התאים שלנו ניזונים באופן רציף יותר.
- הנשימה שלנו משתפרת.
- זהו משכך מתח טבעי.
סיכוני החלקה
למרות שיש יתרונות רבים של ספורט זה, ישנם גם סיכונים. זה לא ספורט שאתה יכול להתחיל בו כבוגר, אלא אם כן אתה שולט במיומנויות קואורדינציה ושיווי משקל.
הפציעות שנגרמו במהלך החלקה יכולות להיות אינטנסיביות ולכן יש לנקוט באמצעי זהירות. גם אם אתה כבר מחשיב את עצמך כמומחה, עליך להיות זהיר ולמלא אחר כללי הבטיחות, כדי לא לפגוע בעצמך. הנה כמה קווים מנחים:
- ללבוש הגנה. כמעט בכל חנות אתה יכול למצוא כל מיני ציוד מגן כדי לתרגל את הספורט הזה בבטחה, אז בחר את האביזרים שאתה חושב שהם נחוצים. הצמידים הם חובה מכיוון שהידיים הן חלק הגוף הראשון שתומך בנו על הקרקע כשאנחנו נופלים.
- אל תחליק על קרקע רטובה או חלקה מדי, מכיוון שלגלגלים אין אחיזה ונפילה הרבה יותר אפשרית על קרקע מסוכנת וחלקה.
- החלק במקום בטוח. לשים את עצמך באמצע הדרך זה לא זהיר, כי אתה עלול לגרום או לסבול תאונה.
- אל תחזיקו ברכבים בזמן שאתם מחליקים.
אלו סיכונים קלים, כאשר לוקחים בחשבון את אמצעי המניעה שהזכרנו לעיל. החלקה היא ספורט שלם שיעזור לך לשמור על כושר ולעצב את גופך. אל תהססו לבחור בו!
