מהו הגיל המטבולי שלך וכיצד תוכל לשפר אותו?
אולי שמעתם בעבר על המונח גיל מטבולי, אבל אולי אתם לא יודעים בדיוק מה זה? ובכן, היום נספר לכם הכל על איך לגלות את הגיל המטבולי שלכם, למה זה חשוב ואיך אפשר לשפר אותו. כדי לתת לך רמז, נגיד שאין לזה שום קשר לגיל המצוין בתעודת הזהות שלך!
מהו גיל מטבולי?
הגיל המטבולי קשור למצב הגוף שלך. זה משפיע על כמה טוב אתה מרגיש בפנים ואיך אתה רואה את עצמך מבחוץ.
כאשר הגיל המטבולי שלנו גדול מהגיל הפיזי שלנו, אנחנו יכולים להיראות במצב גרוע יותר ממה שאנחנו באמת או להרגיש מבוגרים יותר ממה שאנחנו.
לכן גם ההפך הוא הנכון. אם הגיל המטבולי שלך נמוך מהגיל הפיזי שלך, אתה תראה את עצמך הרבה יותר טוב וגם תרגיש טוב יותר. לכן, מאוד חשוב לך לדעת מהו הגיל המטבולי שלך וכיצד לשפר אותו. במיוחד אם אתה מרגיש שזה הרבה יותר גבוה ממה שהוא צריך להיות.
כיצד לגלות את הגיל המטבולי שלך
הדרך הטובה ביותר לגלות את הגיל המטבולי שלך היא באמצעות בדיקות רפואיות המיועדות במיוחד למטרה זו. בדיקות אלו פשוטות מאוד והרופא שלך ישמח לבצע אותן.
ובכל זאת, אתה צריך לדעת שהאינטרנט הוא מורה נפלא, ויש גם יישומים רבים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לקבל תוצאה מדויקת למדי. על מנת לעשות זאת, תצטרכו לדעת מידע זה על גופכם: גיל, גובה, מדידת מותניים, משקל ואינדקס מסת הגוף.
אתה רק צריך להזין את הנתונים האלה באחד מהיישומים האלה והוא יחשב את הגיל המטבולי שלך תוך שניות. למרות זאת, למידע מדויק יותר, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך או לעבור בדיקת ביולוגית, טכניקה המשמשת לחישוב אחוז השומן בגוף שלך.
כיצד לשפר את הגיל המטבולי שלך
ובכן, עכשיו אתה יודע מהו גיל מטבולי וכבר למדת כיצד לקבוע מה זה שלך, האם הוא גבוה ממה שהוא אמור להיות? תירגע, אתה לא צריך לדאוג! רק על ידי ביצוע מספר טיפים פשוטים, תוכל לשפר את המספר הזה.
תזונה
תזונה נכונה חיונית לשיפור הגיל המטבולי שלך. כאשר הגיל הזה גדול מהגיל הפיזי שלך, זה בגלל שחילוף החומרים שלך לא הצליח לעמוד בקצב של כל האוכל שאכלת. זה יכול היה לקרות בגלל כמות מוגזמת או אפילו איכות המזון הזה.
לכן, תזונה בריאה שבאמצעותה יש לגופכם יכולת להסתגל למזון שאתם צורכים, ביחס לכמות הפעילות הגופנית שאתם עושים, הכרחית לשיפור הגיל המטבולי.
מנוחה
תאמינו או לא, שינה של פחות שעות ממה שאנחנו צריכים יכולה להחמיר את חילוף החומרים שלנו, ולהאט אותו. אז, מנוחה טובה שבה אתה ישן במשך כמות השעות הדרושה, תעזור לך לשפר את הגיל המטבולי שלך.
זכרו ששינה אינה זהה למנוחה. אם יש לך בעיה עם מנוחה אמיתית, בדוק אם יש לך מזרון טוב יותר או אפילו שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה יכול לנסות משהו שיעזור לך לישון בשקט יותר.
תרגיל
למרות שמנוחה ותזונה טובה יכולים לשפר את חילוף החומרים שלך מכיוון שהם מאיצים אותו, פעילות גופנית חיונית להשגת מטרה זו. אם בנוסף למנוחה ולתזונה גם תתאמנו באופן עקבי, תראו כמה מהר הגיל המטבולי שלכם יהיה נמוך מהגיל הפיזי שלכם.
אתה יכול לראות שגם אם יש לך בעיה בגיל המטבולי שלך, יש פתרון. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להישאר מעודכן. עכשיו תורך לעשות את חלקך: השתמש בהתמדה ובכוח הרצון שלך. אתה כבר יודע שיש לך את התכונות האלה. תתחיל לעבוד!
