אתה יודע מה זה עכבה ביולוגית?
אחד הדברים שכל ספורטאי מודאג מהם הוא אחוז השומן בגוף שלו. למרות שישנן מספר דרכים למדוד אחוז זה, הבטוחה והמדויקת ביותר היא באמצעות סולם ביולוגי. אתה יודע מה זה? ובכן, המשיכו לקרוא ואנחנו נספר לכם!
מהי עכבה ביולוגית?
אתה יכול לקבוע את אחוז השומן בגוף על סמך התגובה של רקמות ביולוגיות לזרם חשמלי שהמכשיר מייצר.
איך זה עובד? זה ידוע שלרקמות שאינן שומניות קלות יותר לאפשר לזרמים חשמליים לעבור דרכן, בעוד שלרקמה עם יותר שומן יוצרת התנגדות גדולה יותר. לכן, בגלל זה, אתה יכול להעריך את כמות המים בגוף שלך, ולכן, גם את כמות השומן.
כדי שהמכשיר יפעל, עליך להזין נתונים כגון, גיל, מין ומשקל שלך, כדי שיהיה קל יותר לקבוע כמה זמן לקח לזרם לעבור בגופך. מרווח הטעות הוא 3-5 אחוזים.
"למדתי שהמאבק הוא לא נגד האחר, אלא נגד עצמו. שהחיים נמשכים גם אם מישהו מפסיד, ששום דבר לא נופל מהשמיים, שדברים דורשים מאמץ. למדתי את המשמעת ואת היכולת לחכות וללמוד דרך הספורט".
מחבר לא ידוע-
שיטה זו, בנוסף לשימוש כדי לדעת את השומן בגוף שלך, יכולה לעזור לך גם אם אתה רוצה לרדת במשקל, כי היא קובעת בכל רגע נתון כמה שומן ירדת. אין ספק שזו אחת השיטות האמינות ביותר בכל הנוגע לירידה במשקל.
מה לזכור לפני השימוש בסולם ביולוגי
בדיוק כפי שעלינו לקחת בחשבון מספר גורמים לפני שאנו שוקלים את עצמנו בקנה מידה רגיל, עלינו לעשות זאת גם עם קנה מידה ביולוגי. הנה כמה גורמים שיש לקחת בחשבון:
- אל תתאמן לפחות 24 שעות לפני שאתה משתמש בזה. אתם אולי תוהים למה? פשוט מאוד: כשאתה מתאמן אתה מפעיל את השרירים שלך, מה שעלול להתנפח ולתת לך תוצאה מטעה. הזרם יעבור בקלות רבה יותר מכיוון שיש יותר שרירים, אבל במציאות, זה יתרוקן כמה ימים לאחר האימון.
- רוקן את שלפוחית השתן. זוהי נקודה נוספת שיש לקחת בחשבון, כי שלפוחית שתן מלאה היא רק יותר מים בגוף שלך. זה יכול גם לעזור ליצור תוצאה שקרית.
- אל תשתה קפאין, תה או משתנים לפני שקילת עצמך.
- אל תשקול את עצמך בזמן הווסת. התקופה גורמת לשינויים הורמונליים רבים בגוף האישה. זה יכול להתנפח, להתמלא בנוזלים, או לעבור עוד אלף ואחד דברים, שיכולים גם להפוך את התוצאה הביו-אימפדנס לא מדויקת או לא מדויקת.
- הסר אביזרים מתכתיים. בדיוק כמו בעת בדיקת MRI, עליך להסיר כל אביזר מתכתי שאתה נושא, כגון עגילים, צמידים, פירסינג וכדומה. השארתם עלולה לגרום לזרם להתפשט יותר ממה שהוא אמור.
האם עכבה ביולוגית היא השיטה האמינה ביותר?
למרות שחישוב אחוז השומן בגוף באמצעות עכבה ביולוגית הוא די אמין, יש שיטה אמינה אפילו יותר. זה ידוע בשם, מדידת קפל העור.
אמנם שיטה זו צריכה להיעשות תמיד על ידי איש מקצוע, אבל אתה יכול בקלות לקבל סולם ביו-אימפדנס בבית. שיטה חדשה זו קובעת את עובי קפלי העור ומתוך כך, קובעת כמה שומן גוף יש בגוף.
עם זאת, עכבה ביולוגית היא עדיין אחת השיטות האמינות ביותר שנגישה בקלות, מכיוון שהציוד הנדרש עבורה אינו יקר. במאמר זה תוכלו לראות כי ניתוח אחוזי השומן בגוף שלכם אינו קשה כלל, הודות לשיטת הביו-אימפדנס. אתה מתכוון לנסות את זה?
