הליכון לעומת מסלול: איזו אפשרות ריצה היא הטובה ביותר עבורך?

מצד אחד, יש לנו אנשים שאוהבים להתאמן בתוך הבית. מצד שני, יש לנו אנשים שאוהבים להתאמן בחוץ כל השנה. איזה יותר טוב? ריצה על מסלול, או ריצה על הליכון? במאמר זה, נבחן את היתרונות והחסרונות שמציעים גם המסלול וגם ההליכון.

ריצה על מסלול: יתרונות וחסרונות

נתחיל במה שיש מי שיחשוב כ"מקצועי" יותר מבין שתי האפשרויות. ריצה על מסלול אינה זהה לריצה בחוץ בפארק או על החוף. אנחנו מתכוונים למשטחים החלקים והאחידים שנמצאים באזורי ספורט ופנאי.

יתרון בולט אחד בריצה על מסלול: זה לא תלוי בשום סוג של לוח זמנים. אמנם זה נכון שחדרי כושר נשארים פתוחים עד מאוחר (וחלקם אף פעם לא נסגרים כלל), אבל נכון גם שהם סגורים לרוב בימי ראשון וחגים.

בינתיים, מסלולי הריצה הציבוריים נוטים להיות זמינים 24 שעות ביממה, 365 ימים בשנה. בכל פעם שיש לך זמן פנוי אתה יכול לנעול את נעלי הריצה ולצאת למסלול.

פעילות זו מאפשרת לך לשרוף יותר קלוריות ממה שהיית עושה על ידי ריצה בתוך הבית. למה? בגלל שהשרירים שלנו צריכים לעשות מאמץ מסוג אחר, משהו שאי אפשר לשחזר אפילו על מצב הליכון קשה.

מרכיב נוסף שיש לקחת בחשבון הוא הטבע. אימון בחוץ מועיל יותר מאשר לעשות זאת בחדר כושר. תוכלו ליהנות מהנוף ולנשום את האוויר הצח, שיעזור לכם במצב רוח טוב יותר וסיבולת גדולה יותר.

ריצה על מסלול גם מאפשרת לך ליהנות מהשמש ולהילחם בסוג המחסור בוויטמין D שנגרם מבילוי זמן רב מדי בבית או במשרד. זכור כי עליך להימנע מפעילות גופנית כאשר השמש והחום בשיאם, ולזכור להרכיב קרם הגנה מתאים, כובע ומשקפי שמש.

אמנם פעילות זו מציעה יתרונות רבים, אך יש לה כמה חסרונות. מזג האוויר הוא הגורם הקובע האמיתי. אם ממש קר, יורד שלג או גשם, סביר להניח שזה ימנע ממך לרוץ. הדבר נכון גם אם חם מדי או השמש חזקה מדי.

ריצה על הליכון: יתרונות וחסרונות

כעת נסתכל על אפשרות ריצה נוספת העומדת לרשותכם: יציאה לחדר כושר ושימוש בהליכון, אותו תוכלו להגדיר למהירויות מתוכנתות שונות.

היתרונות של פעילות זו כוללים שהיא פחות אגרסיבית במהותה מאשר ריצה על מסלול. משטח ההליכון מרופד ויוצר פחות מתח בכפות הרגליים, בקרסוליים ובברכיים. זה מושלם עבור אלה מאיתנו שסבלו מפציעה או שיש להם מצב, כגון דלקת בגידים.

המשטח האחיד של ההליכון דורש פחות מאמץ שרירי ושיווי משקל, גם כאשר הוא נמצא במהירות גבוהה או בעלייה. מסיבה זו, מומלץ מאוד למי שחדש בעולם הריצה.

במהלך הקור והשלג של החורף, או אפילו כשרק קר או יורד גשם בחוץ, הליכה לחדר הכושר מאפשרת לנו לשמור על השגרה שלנו ללא קשר למזג האוויר. הדבר נכון גם אם יש לנו זמן פנוי בסביבות הצהריים וחם מדי בחוץ.

כדאי להזכיר גם את החסרונות של ריצה על הליכון. בתור התחלה, רבים מוצאים את זה משעמם ומונוטוני. גם אם רצתם קילומטרים רבים, הנוף לעולם לא משתנה! מסיבה זו, חדרי כושר רבים מספקים טלוויזיות ומוזיקה, ורצים רבים בוחרים לצפות בסרטים ובתוכניות טלוויזיה בטלפונים שלהם.

ביצוע הבחירה הטובה ביותר

אז מהי האפשרות הנכונה עבורך? הכל תלוי בטעם האישי שלך. זה יכול להיות רעיון טוב להשתמש בשניהם, כדי לקבל אפשרויות בחירה. בדרך זו, אם אתה יוצא לרוץ בחוץ אבל יורד גשם, אתה עדיין יכול לשמור על השגרה שלך על ידי הליכה לחדר כושר. ואם אתה משתעמם מההליכון, אתה יכול לבלות כמה ימים בשבוע בריצה על מסלול בפארק.